2006年は・・・・

3月25日、はじめてJCRCのレースに参加した。
あまりの面白さに第二戦も参加した。

4月末におはサイに参戦、早朝からゲロゲロ練に参加する人達を目の当たりにして『これこれ、これだったんだよ～』と感激。

おはサイに参加していたオーベストチーム員の縁で、オベ練に参加。
雛鶴トンネルまでの往復をレースモードで走るゲロゲロ練習会、これにまたはまってしまった、そう『これこれこれこれ、これだったんだよ～』と大感激。

週末になると、楽しみで夜も眠れなくなるくらいだった。

おはサイとオベ練で耐乳酸処理が向上したのか、ヒルクライムの記録がアップ。
毎回練習に出たかったがチーム員にしか伝わらない情報があり、集合場所に行ってみたら・・・誰もいない。
なんてことがあり、こりゃ何とかせにゃならんと考えた。

goさんに相談したら、「お店でメーリングリストに登録されたら」・・とのこと。
そうか！、チームに入れてもらえばいいんだ。
と言うことでチームに入れてもらった。

おかげで今年は、ホント楽しかった。

今年のレース総括。

嬉しかったこと

○ＪＣＲＣ第７戦
富士ヒルクライムで１位だった斑目さんが出場するとのことで参加した。
すると初日、二日めとも1位で総合優勝。

○美ヶ原
目標の1H20Mに対し　1H18M51Sを達成。
高齢者には乗鞍よりきついのだが、80分切り達成・・これにはチョッピリ満足。
でも派のスケさんに30秒負けたのは悔しい。
2年連続で6分ずつ短縮。

○富士チャレンジ200
5H20M切りを目標として5H16M01Sで見事達成。
スタート位置でマスダさんと一緒になったが、2Lapされちゃいました。
来年は5M10切りをねらいます。

残念だったこと
○乗鞍
目標の1H10M切りを狙ったが、1H10M47Sであった。
昨年の真下嬢より遅いんだ・・・悔しい。
2年連続で2分ずつ短縮。

○ＪＣＲＣ第６戦
第一戦と同じ距離を走ると思っていたら、走行時間が短く4周分程少なかった。
そのため、力を温存しながら走ってたらゴール手前で、ポテトさんに抜かれ周回遅れにされた。
後で結果を知って、自分にあきれて虚脱感でヘナヘナになった。

棚ぼた？
○富士ヒルクライム
雨の中走った後下山、サービスの吉田ウドン食ってたら、高坂さんのそっくりな人から「寒かったですね」と声を掛けられた。
ジャージ見たらHotStaffとロゴがあったので「高坂さんですか？」と聞いたら、そうでした。
で、帰る前にレゾルト見たら２位でした。
悪天候だったため全体的に記録が伸びなかったみたいだ。

○ＪＣＲＣ－Ｚクラス年間３位
３戦開催され３戦とも出たら、皆勤賞を貰っちゃいました。
健康優良児が貰える賞ですね！
来年はＪＣＲＣ，ヒルクライム、そして沖縄に出るぞ！
今から楽しみだ。

それから『雛鶴トンネルを見る』と『山伏峠に登り下っても集団に復帰』は、努力目標としよう。

ところで、今日は派の走り納めであったが、9時から近所で頼まれごとがあり、さらに掃除／買い物をしなければならず、参加は断念で残念!

でも時間を少々もらって2時過ぎに出発、高速下まで一往復を楽しんだ。
四谷橋付近で淡々と走る01111さんとすれ違った。

今日の朝練 29.2Km
今月の走行距離 1,754.3km
今年の走行距離 18,161.0km.....やったね。

何練？ 国府津～宮ヶ瀬ルート

※写真はBSi『銀輪の風』で集団を引いていた時の一瞬の姿、時間にして1秒、まぁ良いか！

さて今日は何を着ていこうか。
冬タイツはあるのだが、お揃いの上着が無いのである。

手持ちの冬ジャージは、赤色と黄色、ウインドブレークジャージは青色であるが暑そうだ。
なんてこと考えているうちにタイムリミットが近づいてくる。

仕方ない、ジャージに体を合わせよう・・と言うことでやむなく青色に決定。
ささっと着替えて関戸橋へ・・・・・ん？、何でこんなにたくさんいるの？

年末の買い出しや大掃除はいいの・・・と自分のことは棚に上げて他人の心配。
定刻ギリギリに滑り込んで来たのは『シマダさん』、はるばる埼玉から南下して湘南に行くんですね、スゴイ人ですね。

野猿街道を大集団で走ると問題が起きかねないので、２グループに別れての走行。

橋本を過ぎてから途中で左折・・・すると「ここは何処？、私は誰？」状態だ。
初めての道は新鮮だ。

だけどついていくだけでちょっと寂しい。
時々引かせてもらったが、この速さはなんだろう。

練習会？、ミドル練？、走行会？、サイクリング会？、ＬＳＤ練？

どう見ても練習会だね！

山に上りあちらこちらを引きずり回され『無酸素運動』を余儀なくされ、なけなしのグリゴーゲンを大量消費。
おかげで『有酸素運動』の領域で運動できず、有り余る体脂肪20%はうまく活用できず。
タコの吸盤道路の下りでは、もう怖くって安全走行。
あんなとこカットンデ行く人の神経がわかりません。

海辺のコンビニで昼食休憩・・・あったかい、平和だなぁ、この平和がず～と続けばいいのにねぇ。
でも「行こうか～」の声で現実に引き戻された。

国府津から宮ヶ瀬へ向けて発進。
市街地は車が多く走り辛い、その時走っていた車は自転車が多くてさぞ走りにくかったことでしょう。

途中までは集団内に留まっていたが、上り基調の道が続くようになると、Boss、ヤマダさん、シマダさんを含む先頭集団が行っちゃいました。

置いて行かれた者同志(私、Ｏ谷さん、Ａ藤さん、フジマキ君）が協力して、たれない走りをして行った。
ところがフジマキ君、あまりの遅速にしびれを知らしたのか勝手に行っちゃいました。

彼を追ってＯ谷さん、Ａ藤さんも速いです。
「俺を置いていかないで～」と心の中で叫びながら、なんとか二人に食らい付いて峠越え、本当に辛かった。
でもここからが又大変、三人で回すので手抜きはできず、ついていけなければ「はいそれま～でぇよ」。

辛いのは私だけでないようで、三人ともヘロヘロ、しかしたれない走りだった。
そんなこんなで津久井湖近くのサンクスに何とか到達。ふ～。

ここでしばらく休憩したのち帰路についた。
ここから、多摩ニュータウン通り、鎌倉街道はまさに練習会モード、ありったけの力を込めてペダルをブン回して何とか憑依走行。

先頭で走らないと練習にならんと仰るヤマダさんの後ろを、死にそうになりながらついていき多摩サイに帰還。
今日は逝かせてもらいました。

それにしてもゲロゲロ度 120%・・・・・いいチームに入れて良かった。

ps.今日のコースは『水曜練コース』で、Boss達はかなり抑えて走った・・・・らしいです。

今日の走行距離 179.8km ・・・・ave 29.4km

本年最後の朝練 多摩川3℃

2006年の朝練も今日が最終日。
この時期、なぜ朝練をやるのか・・・・。

それは『朝練やる』と決めたから！

暑いから、寒いからって、いちいち自分に言い訳してまでさぼりたくないのでね。
これだけで『心』が鍛えられる。
すると『体』がついてくるようになる。
そうやってライバル達に差をつけるのだ。

今日は出勤日、でも定時出社しても仕事がないので10時出社と決めた。

よって朝練は 6:04にスタート。
明るくなっていく多摩川をＬＳＤで爽快に走る。
高速下でＵターン、朝焼けが終わり、お日様が顔を出し始める。
最終日にお日様を拝めて、楽しくもあり苦しくもあり、眠くもあった『朝練』は無事終了。

18、000kmまで100kmを切ったので、何とか達成できそうだ。

会社に9:30頃ついたが・・・・出勤率20%程度！
暇で暇でたまらず、昼食後速攻で退社。

さて何しようかな。
やっぱり行きますか、夕練に!
14:51から多摩サイを高速下まで往復、行きは辛いが帰りは天国だった。

今日の朝練 29.1km
今日の夕練 29.5km

今日の走行距離 58.6km

薄着の勧め 多摩川 3℃

若いころ、山登りをしていた。
最初は日帰であったが、尾根を縦走する楽しさに魅せられ、金曜の夜発⇒日曜日帰宅で楽しんだものだ。

そのうち冬山にも興味を持ち、一人で行ける範囲でよく登った。
厳冬期の登山は寒さとの勝負である、かといって厚着は禁物である。
20kg以上のザックを背負って急坂を登ると汗をたくさんかく。
そのため下着は水分を吸わない薄手のウールのセータで代用していた。
これだと多少着心地は犠牲になるが、汗を吸わないので体を冷やす心配がない。

今なら安価に高性能の衣類が簡単に入手できるよね。

でもそれだけじゃなく、冬でも薄着で通す『耐寒訓練』をしっかりやった。

その成果だろうか、今では冬でも上はＴシャツ１枚で過ごせるようになった。
まぁ、昔のようにすき間風など入ってこないので、暖房しなくても室温は20度くらいあるから十分温かい。

まぁ慣れの問題でしょう。
此処まですれば、体が活性化してカゼの症状など出て来なくなる。
これって体脂肪率が20%もあることで、耐えられるのだろうか？
悪いことばかりじゃないね！

それにしてもこの暖冬で、ダウンジャケットにマフラーを巻いて手袋している若者見てるとびっくりしちゃう・・・そんなに寒い？
基礎代謝が恐ろしく低いんだろうなぁ、可哀相に。


今日の朝練
昨夜、フロントのタイヤ交換を済ませ。
今朝、Zunow号からクイックを拝借し、Colnago号が復活！

5:16に出発。
外に出たら真っ暗だけど、雲一つない黒空(？)だった。
川崎街道を矢野口で左折して鶴川街道を走りＴ字路でＵターンして矢野口へ。
そこから川崎街道～是政橋～多摩サイといつものコースを選択。

当然、安全走行である。
体は、自転車に乗って前方を見ると・・・首がちょっと痛い。
でも、ほかはなんともないから大丈夫みたい。

久々の快晴で気持ちよく朝練ができた。
やっぱり練習は朝練に限る（と私は思う）。

今日の朝練 30.5km

悲しい話

先日、会社と海老名を結ぶバスの中で効いた話。

二人連れがバスに乗り込んできて会話をはじめた。

Ａ:「もう子供がかわゆくてしかなたないんだ」
Ｂ:「そうなの?」
Ａ:「3才の女の子なんで、言葉遣いがかわ～い～い」
Ａ:「夜返って、声を聞きたくて起こしちゃうんだよね」
Ａ:「オヤジなんか一日中子守して喜んでるよ」

こんな話を延々と聞かされうんざりしていたら、話が変な方向に進んで行った。

Ａ:「家庭で会話がなくなったら終わりだね」
Ｂ:「うちはまだ大丈夫だね」
Ａ:「同じ部屋で寝れれば良いけど、そのうち別々の部屋で寝るようになると、もう終わりだ」

Ａ:「あっちは上二人で、こっちに下の子渡したもんな」
Ａ:「4年で終わったよ」

解説
どうやら，二人の連れ子を持った女性と結婚したＡさんが下の子ができた後、夫婦仲が冷えてきて『離婚』に至ったみたい。
その時、連れ合いは連れ子二人を引き取り、Ａさんは下の子を引き取った。

でも・・・・子供への溺愛ぶりを見てると、とっても気持ち悪い。
その子が小学生高学年になったら『お父さんなんか嫌い』って言われるに決まっているのにね。

なんか知り合いにもこんな人いたなと同情。

明日は我が身か・・自転車ばかりに乗ってちゃまずいかも！

朝練は・・・今日はなので止め!
それから、昨日の後遺症はないみたい。良かった

朝っぱらから一回転！ 鶴川街道 5℃

日の出もますます遅くなり、出るのが億劫になってしまう。
でも 5:08に出発。
川崎街道、鶴川街道を走り『真光寺』でＵターンし矢野口で再び川崎街道に入った。
大丸交差点で信号待ちをして、是政橋に向かっていたら踏み切りStop。

すると大型トラックが横付けで停車。
踏み切りが上がったので速攻で走り、車道から歩道に退避しようとしたら、対抗自転車発見。
そのままだと激突必死。
踏み込んで直進したら激突は回避できたが、歩道を突き抜けたところで衝撃を受け一回転、地面と頭がゴッツンコ！

自転車は・・・フロントホイールが離れたところに転がっている。
クイックに取り付けていたライト用アダプタがクイックから引き千切れていた。
すごい衝撃だったようだ。
猫目のＬＥＤライトも壊れちゃった。
タイヤはバーストしてた、でもリムが無傷でホッとした。

体は・・・首がちょっと痛いのと顔にかすり傷。
右手も打撲気味、他はなんともないみたい。
強い体に生んでくれた両親に感謝。

是政橋手前から富士通南多摩工場まで歩き、連れ合いが運転する車にレスキューしてもらって帰還。

また今日も身をもって勉強した、大型車には勝てないと。
こんどから同じ車線に大型車がいたら『お先にどうぞ』と先に行かせよう。

やっぱり多摩川をのんびり走るのが一番安全だね。
朝練はしばらく自粛するかな!

今日の朝練 20.7km

明日は我が身と言うことで、師走は車が多いので要注意だ。

これがミドル練かぁ

昨日の練習会に続き、今日はミドル練に参加。
集合場所に行くとたくさんのチーム員が集まっていた。

昨日、夏用のサイクルジャージで来ていたブジムラ君も、今日はニーウォーマで参加。
年を聞いたら次男と同じ学年だった。
コバヤシさんは久しぶり。
イナガキさん、Ｏ谷さんは昨日／今日と一緒。

今日はヨコタさんは来ないと思い込んでいたので、本人を前にして「ヨコタさんのバイト君は?」と聞いちゃいました。
すると、ヨコタさん本人から「彼です」と紹介された。
え～、ヨコタさんいたんですか！（全く気がつかなかった）
いや～来ないと思っていたもので・・・思い込みって怖いですね。

定刻を過ぎて出発。
川崎街道、連光寺坂上、聖跡と走っていたが、踏み切り、信号で集団は分裂。
しばらく待って無事集結、最初から千切れたら悲惨なので助かった。

野猿街道、野猿峠(?)を越えて、名前は知らないがハメハメ派の練習会で何度も走ったコースを走った。

途中、カサイさんがコースを外れ独走するなどアクシデントもあったが、みんなでカバーして無事復帰。
しかしチーム員にもまれると、ここまで強くなれるんだと関心。

適当な勾配を見るとアタックしたくなる、でやっちゃいました。
しかしＯ谷さんにしっかりマークされているのか、いつも同じように走っているみたい。

大相模ＧＣの『三段坂』では、一段めはシッテイング、二段めはダンシング、三段めはクルクルダンシングでクリアしたが・・・・
四段めの坂を見た時は、目が点・・三段と聞いていたのに、これで萎えてしまった。

そこをＯ谷さんに抜かれたが、後を追うのが精一杯。
次回は多少改善した走りをしたいものだ。

コンビニで補給後、帰路についたが・・・・・
なんか練習会と同じ雰囲気がする・・・・

信号による Stop & Go 、スタート時の立ち上がりがどぴゅ～んなので加速が追いつかない。
昨日の練習会で枯渇したエレルギーが回復しまいままの状態なのだろうか。

途中、Bossが『ローテーションの練習しなきゃいけない』との苦言あり。
てっきり傍若無人な動きをする『黄色いジャージ』の輩の事かと思ったら違いました、昨日の練習会の事でした。

要約すると、この時期はローテーションを入れた(定速の)練習をすべきで、徐々に速度が上がるローテーションなら良いが、約一名ドッカンと急に速度を上げると(無理してついていく人や残されたメンバーの)練習にならんとのこと。

私のことじゃありませんよ。(でも少しお手伝いしたのは確かなので反省)

やっぱりローテーションはむずかしいや！

13:56 昨日もＬＳＤをやらなかったので多摩川にgo！
豊島さんがしっかり練習していた。
心拍を120～129に抑えて走ると 32km/hくらいで心地よい。

高速下まで 2往復したかったが、今年の秋～冬を楽しませてくれたシャコバサボテンのためにビニール温室を組み立てなければならないので、一往復で我慢した。

これから29日までに『大掃除』、『年賀状作成』などこなさなければならない。
そうしないと自転車に乗らせてもらえませんから。

今日の朝練 86.3km
今日の午後練 30.8km

今日の走行距離 117.1km

山伏峠に置いて行かれちゃった

昨夜、六本木で会社の忘年会があった。
そこで、お酒はあまり飲まないようにしようとした。
でも『八海山』純米吟醸が一升瓶で出てきたのである。

まずビールということで3杯程飲んだのち、日本酒へ移った。

ん～、美味しいね。
でも、飲み過ぎちゃうと、明日のお楽しみが辛くなる・・・。
ということで4杯で我慢、忘年会が終わったら速攻で帰宅。
でも缶チュウ杯を一本飲んじゃった。

今日は5時起き、5時間睡眠であるが、多少酒が残っているみたい。
まぁ問題ないでしょう。

集合場所に向かっていると、知らぬ間に6名の集団になっていた。
集合場所では、前回のパンクで『くやしい思い』をしたシマダさんが登場。
今日もゲロゲロの予感。

5～7人の集団で4グループに分割し、時間差スタート。
でも・・・信号のタイミングが悪いのか、信号ストップで全員集合となった。

それじゃダメだろうと、グループのまま時間差を持って再出発。
なんとか一時場所で全員合流。

ところが線路(?)を潜って最初の信号で『泣き別れ』。
置いていかれたヨコタさんと「追いかけましょう」と意識合わせ。
10人くらいで必死の追走。

一時は諦め掛けたが何とか合流、しっかり足を使わせてもらった。
そこから高速ローテーションの始まり。

最初はそれなりの速度で走るが・・・・峠が近くなると、先頭集団でリストラが始まる。
シマダさんが引くタイミングで速度が上がり、それがきっかけになるようだ。

「リストラはイヤ」ということで、必死で追走。
でも追走だけでは進歩がないので、引きながらリストラに協力。

先頭集団は一時崩壊したが、ローテーションが入らなくなっただけで集団を保って峠下の坂道に突入。
今日も、ここでダンシングの練習。
思いっきり乳酸が溜まっても、比較的長い時間立っていることができた。
まぁ先頭争いを見上げる位置であるが、いつかは先頭争いに加わりたいものだ。

名栗街道で走るころはもうポロポロ、でもこの状態でどこまで峠で粘れるか楽しみだ。
山伏峠への入り口も先頭集団(の最後尾)で突入、ヒルクライムモードで一定ペースで走るのだ。

まえにヤマダさんが走っていて、良いペーサになるなあ。
時々ダンシングを交えて距離を詰めていき、アタックなどかまそうとしたが、差が縮まらない。

きついヘアピンカーブで下を見たら・・・Ｏ谷さんが追い上げてきた。
こりゃイカンとちょっとペースを上げてみたら、結構行ける見たい。

多少は強くなっているね。

峠まで10ｍくらいと迫ったところで、下り始めた先頭集団と対面。
ヤマダさんが峠まで行ったので、同じく峠まで走った。

で降りていくのだが・・・下りが下手なので誰も見えなくなった。
峠を降りて追走に入ったが、走っても走っても見えない。

置いて行かれちゃった！

もう自棄でぶん回して行ったら、コーナの端に集団が見えた。

でも爆走しても激走しても差は縮まらず、諦めモードに入ったら見えなくなっちゃた。
小沢峠をトロトロ登っていたら・・いた～。やっと尻尾をつかんだぞ。

ここからシッティング、ダンシングを交えて落ち穂拾い。・・・・良い練習になったなあ。

峠でモリカワさんと合流、その後４人加わってローテーションで追走。
一人で走るより、格段にモチベーションが上がっていいね。

タレ走りをしていたBossをパスしてスーパーに到着。
肉まん、アップルパイ、オレンジジュースを補給。

帰りの新奥多摩街道は・・・Stop & Go やっぱり体脂肪率20%の体にはこたえた。
多摩サイではＡ藤さん，Ｏ谷さんと情報交換し、その後 01111さんと星ケ丘まで並走。

今日は行きの小沢峠下までの走りで、得る物が多かったぞ。
次回は少し頭を使って、もっとましな走りをしてやろう。

午後は 01111さんから「汚い」と指摘があった自転車の清掃をすることにしよう。

それから・・忘年会で am2:00帰宅の連れ合いが、今日も忘年会とのことで「食材は買っているから・・・」と言われた、ガックシ。

よって午後練はなし。

今日の朝練 133.4km ・・・ave 30.0km/h

目標 18,000km

昨年の年間走行距離は、14,576kmで15,000kmに 24km足りなかった。
だから今年は 15,000kmを目標にしていた。

しかし、練習に熱を入れた成果で、それは11月初めに達成できた。
そうなると欲が出るもので目標に3,000kmを上乗せして18,000kmと修正したのであるが、それもなんとか達成できそうだ。

一回々の走行距離はそれほど多くはないのだが、雨の日以外はほぼ走ってきたので積み重ねが大きかったようだ。
ほんと、やればできるもんだ。

走った距離に比例するように、自分の走りに『ネバリ』がでてきた気がする。
千切れそうになっても、(ある程度は)なんとか食らいついて行けるのである。

練習の内容は我流なので、人さまに自慢できるものではないが、走った距離は『自慢』できる。
やっぱり、走った分だけ強くなるってのは本当だった。

逆に言うと『走らなきゃ弱くなる』ってことだね。
さぁ、みんなで走って飛躍しようぜ。


今日は朝練はお休み。
たまには体を休めなきゃね。

今年の走行距離 17,591.7km 残り 408.3km

三寒四温？ 多摩川 5℃

12月末に近いのに、朝練時の最低気温が 5℃もある。
昨年は寒波でとても寒かった記憶があるだけに、今年の温かさは何か変だ。

今日は鶴川街道から、はるひ野造成地に上がりトンネル越えて連光寺坂上まで上がり、そこから関戸橋に降りるショートカットコースを選択。

関戸橋で空を見上げたら・・・今日も一面鉛色。
でもところどころに空がのぞいているので、天気はよさそうだ。

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今日の朝練 35.6km