Ｇ坂練+夜ローラ

朝起きたら雨がかすかに降っていた。
気温は低いし天候の回復が見込めないので練習会は見送った。
午前中は自室の片づけを行い、14:00からＧ坂でトレーニング。

昨日のレースで体にダメージなし、それほど緩いレースをしてしまったのだろう。
シッティングとダンシングを交互に5本ずつ行い、昼練は終了。

湯食後、1分モガキ、4分レストのしょぼいインターバル練モドキを40分やって、本日の練習は打ち止め。
焦りは禁物、できることをやるだけだ。

JCRC 第2戦 Aクラス

練習でやったこと以上のことはできない・・・・・・を実践した。

1周目で最後尾付近を泳ぎ、2周目で離された。
それ以降は近辺で走っていた人、落ちてきた人と一緒に走っただけ。

でも(サトー)ケンちゃんが視野に入るところで走っていたので、なんとか追いついて一緒に走った。
最終週の長者が原休憩所に向かうところでSクラスにラップされた。

なんとそこにキャップの姿があるではないか!
久々に見る雄姿だな。

ゴールでは Aクラス 3人で勝負したが・・・負けた。

これが今の実力。
チャレンジは厳しそうだ。

今朝は朝練なし

今朝は朝練なし。
代わりにチェーン清掃を行った。

キラキラに輝くチェーンを見ていると気分がいいね。
チェーンオイルは灯油で３回洗って、揮発のために放置した。

午後半休を取って頭を軽量化して帰宅。

ベランダに出てsuper号のチェーンに注油を行った。
まず駒の右側接合部に106回、次に左側接合部に106回、計212回のピンポイント注油を行った。

ついでにフレームとホイールにワックスを掛けて磨き上げた。
ダンドリーバックにジャージ類を詰めて準備完了。

20:00からは富士ヒルのエントリーにチャレンジだ。

2回目の花見練

4:38 起床。
朝練は止めて2回目の花見徘徊をやるぞ。
まずは窓を開けて外の状況を確認、すると鉛色の雲に覆われた空が見えた。
気温低めだが走る分には何の問題もないようだ。

徘徊走なのでジャケットを着て 5時過ぎに出発。
多摩サイに入り桜の花を眺めながら是政橋までのんびり走った。
そして橋を渡り、今度は稲城側の桜並木の観賞だ。

ここには桜並木が大・中・小と三つのグループに分けて植えられている。
植えた時期がズレているだけだが、世代交代がスムーズに行われるため将来に渡り桜が楽しめるだろう。
また木の根本がフカフカの土で覆われていて、アスファルトやコンクリートで固められていないので桜にとっては良い環境だ。
行政もなかなかやるじゃないか！

大きな木と中くらいの木の並木を一周した後、小さな木が植えられている矢の口方面から帰路についた。
そしていつものように寿福寺の坂を登り、旧フルーツパーク通りの桜並木を観賞してから帰還。
ここの桜は土の部分がほとんどなくて、今にも窒息しそうな感じだ。

ソメイヨシノも美しいのだが、河津桜のような濃いピンクも捨てがたい。
次は新緑を楽しもうっと。

夜は部門長の栄転祝いで飲み会があり、お酒を少したしなめた。
たまにはいいかもね。

○富士ヒルは運勝負
明日の20:00から富士ヒルクライムのエントリが始まる。
注意事項を読んで驚いた。
整理券システムがメンテナンス中とのこと。
なのでエントリするためには有限受付窓口で、エントリを終了した人が抜けた瞬間に『運良くエントリキーを押した人』が受け付けられる仕組みだそうだ。
つまり、常にクリック操作が必要で、片時もマウスを手放せないと言うこと、運が悪ければ永遠にエントリできないぞ。
下手すれば日付をまたぐ可能性もある。
翌日、修善寺でレースがあるため、それらの準備を調えてお風呂も済ませて挑まなければならない。

まぁ、午後半休を取る予定なので準備はできるだろうが・・・・。
エントリー費用も2000円アップで１諭吉、定員6000名・・・つまり総額6千万円（0.6億円だぜ)。
なんだかなぁ・・と思うのは私だけじゃないだろう。

朝夜ローラ

4:30 起床。
土曜日がレースなので、今朝はガツンと上げる日だ。
バナナを食べながらちらっと外の様子を確認したら、なんとパラパラと冷たい雨が落ちているではないか！
ＰＣで確認したら、雨雲は溝ノ口あたりで湧いて北に流れているようだ。
それらは今後、小さな雨雲としてまばらに通り過ぎていくと予想している。

ジャージに着替えて『最終判断』のために外に出てみ見たら、雨はポツポツとまだ落ちていた。
こりゃダメだとあきらめてベランダに出た。
そして５８５号に乗ってローラ練開始。

昨夜のローラ練で中途半端なインターバル練をやったので、今朝はその続きをやってみた。
ペース練だけではミトコンドリアの増殖が見込めない。
だから運動負荷を増して体に「増強しないと生きていけない」くらいの危機感を味あわせなければならない。
そうすることで、体は慌てふためいてミトコンドリアの増加を目指す・・・・かもしれない。
※ドーピングなら、こんなまどろっこしい事は省略できるらしい。

自分としては、練習をやった分だけ効果が出ればそれで十分だ。
だが、そもそも『モガキ』がぬるま湯程度なので微量な効果しか得られないかもしれない・・・。

今朝は63分回して朝練終了。
パソコンを覗いたら、サカグチさんとイノシタさんで「おはサイ３回目をやった」と書き込みがあった。
全ポイントサカグチさんがゲットしたとか、・・・羨ましいぞ。
気持ちで二人に負けてしまった、次回は奪取しなければ！

夕食後、ちんたらローラ開始、Max心拍の75%前後で62分回して終了。
明日の朝は花見練だな。

花見練

4:50 起床。
外は既に明るくなり始めている。
天気は悪くはなさそうだが冷風が吹いている。
一瞬花見練を止めようかと思った、だが心が折れてのＤＮＳでは『負け』である。
ここは行くしかない。

でも走りは負荷を掛けない『のんびり走』なのでチームタイツにチームジャケットと冬モードで出発した。
川崎街道に下っている時、手がとてもさむかった。
手袋だけ春仕様の軍手タイプを選択したのだが、保温効果が低過ぎたようだ。
気温を見たら、なんと２℃だった。

引き返すのも面倒だなので、これも試練と受け止めて走ることにした(後悔したけどね)。
この寒さは花冷えだな。
桜の花が長持ちするので悪くもないな。

行く先は多摩サイ、目的はもちろんお花見だ。
サイクリングロード脇や側道脇には多くのソメイヨシノが植えられている。
これらが一斉に咲く様は年に一度のイベントだ。
ここを走らずにどこを走るというのだ!

関戸橋まで桜を観賞しながらまったりと走り、復路は是政橋を渡って稲城側のサイクリングロードの桜並木のアーチの中を走る。
至福の時間だね。

帰路の多摩川原橋手前で突然フロントギアがシフトしなくなった。
リアは問題なくシフトする。
バッテリ残量を確認したら赤点滅、すなわち残量０と言うことだ。
朝練の途中で良かったなぁ、これがレースやチーム練、おはサイだったら死亡確実だからな。

しかし赤点滅でもリアはスムーズに操作できる。
フロントは時々思い出したように動作する。
きっとフロントデレィラの方がより電力を必要とするからだろう。

その後、いつものように寿福寺の坂を登り、旧フルーツパーク通りの桜並木からベルディ坂に向かい一本モガイで帰還した。

明日は『おはサイ』３回目、土曜日のレース前にガツンと上げる日だ、やったるでぇ。
きっと桜など、まわりを見る余裕などないだろうな。

夕食後、いつものローラ練に8回ほどインターバルを入れて63分回した。

○JBCF幕張クリテリウム
シクロワイアードの記事を読んでいたら、アツシ君の名前があった。
しっかりレース展開に絡んでいたところはさすがだな。
アツシ君は「次レースは頭を使って走る」と言っていた、まさか『頭突き』じゃないよな。

花見練できず

5:20 起床。
花見練をしようと思っていたら、霧雨が降っていたのであきらめた。
久々に何もしないでポケーとしながらパソコンを操作、暇だなぁ。

今日は近地出張なので遅めに家を出たら、打合せ時間を30分間違えて早く着いてしまった。
午後はみなとみらいのYMMで打合せ、16時過ぎにようやく事務所に帰れた。

帰宅時間まで頑張って一仕事。

夕食の手作りギョーザを腹一杯食べて、1時間後ローラ練開始。
Max心拍の73%を一時間回して本日の打ち止め!

明日は花見練ができそうだ。

雛鶴峠練

5:30 起床。
準備を整えて出発。
多摩サイに入って気がついた、スピードがいつもより20%減だ。
まだ十分回復していないのだろうか?

集合場所に到着、そこでナカメラ君が出稽古ということで、後発Ｇで走ってもらうことにした。
先発Ｇを見送っていたら、なんとマツムラさんも行こうとしている。
あの走りでは後発の方が練習になると思い、声を掛けて後発Ｇに入ってもらった。

後発Ｇがスタート。
おぉ速め安定で気持ちいいぞ。
あっと言う間に八王子バイパスの信号で止まっていた先発Ｇに追いついた。

信号を一回待ってスタート。
ここからペースが乱れ始めるが、Bossの補正でペースが戻るので一安心。

圏央道を超えて練習開始。
やはり権助ストレートの前で切り離されて沈。

そこからはペース走りに切り換えて、イナバさんと我慢比べ。

ピーク手前の最終カーブで抜きに掛かったイナバさんを抑えて先に到達、ガッツだぜ。

勝瀬橋で集合して第二ステージのスタート。
序盤から最後尾、なんだか調子が出ない。

我慢しながら走っていたがゴルフ場坂の遥か手前でサヨウナラ。
またもやイナバさんと一緒になった。
そしてミノベさんを吸収した。
ところがそば屋坂でミノベさんが沈んだ。

二人で走っていたら前方に人影が・・・。
追っていくとスギちゃんとコッシーだった。

ちょっと踏んで分離を試みたらコッシィーが釣れた。
しばらく一緒に走って、千切りポイントの坂で踏んでみたが切ることができなかった。
ならばと2車線の広い道路に出たところで勝負に出たら、その先の登りで差をつけることに成功。
するとコギタンが前を走っていたので抜いて、そのまま饅頭屋を通過。

雛鶴神社まで登ったところでBossが降りてきたのでＵターン。
イナバさんとまたまた二人になってローテーション開始。
途中でDO君に抜かれたが、速すぎて付いていくことができなかった。

このまま二人で走って逃げきろうとしていたが、ナカメラ君、マツムラさん、ツチカワさんが追いついてきた。
この三人と合流したらイナバさんが後ろに消えた。

今にも切れそうだけれど、意外に持続できてなんとか食らいつける。
すると、あれだけ強かったナカメラ君がハンガーノックで脱落してしまった、もったいないぞ。

勝瀬橋の信号についたとき、シブシブがタカシマさんと一緒にいた。
練習会に遅刻したとか・・・早退だけじゃなかったんだな。

4人で20号に入りなんとか持ちこたえて、千木良から大垂水峠に入った。
するとツチカワさんが脱落、そして私も脱落。
前を行くシブシブとマツムラさんの姿が小さくなっていく。
峠を越えて集合場所のコンビニについたときには、出すものは出し切ったと思えた。

これでしっかり休養すれば超回復間違いなし。
明日の朝練は花見サイクリングに決定だな。

DOKYU練+サイクリング会

今日はサイクリング会で集合場所は大丸、だからDOKYU練にお邪魔しよう。
でもスタート地点には時間が足りず、途中合流を狙った。

すると鶴川団地付近で合流に成功。
そこから練習モードに遷移。

さら足を利用した黒川峠アタックはアツシ君とBeeさんにするっと抜かれて、トップ通過ならず。
コープ坂では選考するBeeさんとアツシ君を追っていたら、後ろからイノシタさんに追い上げられ抜かれた。
しかしダンシングで抜き返し、またもや3番手、ガックシ。

最後の連光寺坂はトンネル前で4番手だったが、トンネルを抜けたところで踏ん張ってまたもや3番手。
ピークでBeeさんとアツシ君に別れの挨拶をして、下りながら後続に檄を飛ばした。
これで日曜日のチーム練が雨で中止になっても、ちょっとは凌げるだろう。

集合場所に向かうと十数名が集合。
今日は裏道を行くミステリーツアーらしい。

交通量が少ない道を選んで進攻。
当然ダートあり、木の根っこあり、とってもスリリング。

目的地のパン屋似つくころにはお腹がペコペコ、おいしいパンがさらに美味くなる。
補給場所でみんなでくつろいでパンをいろんな話をしながらパクパク食べた。

帰路は自宅前で離脱して、ホームセンターに添え木を回に行った。
そして帰宅後、電気鋸をセットして所定の寸法にカットした。
それを棚材に木工ボンドとネジ釘で固定して、重量物を置いても板が重さでたわまないように改造。

それを押し入れにセットして、いよいよ収納開始だ。

夜までの概ね収納したが、まだまだ収納の余力がありそうだ。
残りは明日やろうッと！

朝夜ローラ

朝62分ローラを回して、近地出張。
午前、午後の会議に耐えて帰宅。
夜62分ローラを回して本日は終了。

さあ寝よう。