今日はローラーで

昨日早めに退社して、地元の歯科医に掛かろうと電話をしたら休診日だった。
失意のまま家に帰り、鎮痛剤を飲んで耐えた。

食後、朝練で路面の水を浴びたEVO号のチェーン清掃を行った。
前回の清掃から300kmくらいしか走っていないが、泥水を浴びたのでチェーン清掃は必須だ。
仕上げは「ムオン」を106駒に落として完了、いつものように就寝した。

今朝、歯の痛みで目が覚めた。
時計を見たら 4:20だったので起きることにした。
雨は止んでいたので外を走ることは可能であるが、歯の痛みで集中力が欠けそうなのでローラ練に決定。

585号をセットして「おはよう 朝一番」を聴きながらクルクル65分回して終了。
しっかり汗をかくと気持ちいいね。

仕事を手際よく済ませて早めに退社した。
そして地元の歯科医に行って歯の治療を行った。
これで治ればいいのだが。

雨が降ったら濡れちゃった練

昨夜布団に入る前に歯が痛くなった。
そのため布団に入り12時を過ぎても眠ることができなかった。
浅い眠りが続いたせいで「アラーム」で起こされたとき、気分は最悪で歯は痛いし体はだるいし・・やる気は↓だった。
でも今シーズン投入のニューシューズのシェイクダウンをやる予定だったので、朝練にいくことにした。

汚れ防止のためにシューズソックスを履いて出発。
川崎街道に降り中道を走って南多摩に到着し、久々の連光寺坂を車道側から攻めることにした。
一人練なのでユルユルモードで走っていたら、雨粒が落ちてきた。
こりゃ猫列車を待っていられない。
急いで「いろは坂」に向かった。
走れるところまで行こうと程よいペースで登り切り、下って聖ヶ丘に向かった。

そのころには雨粒は小雨に変わり、サングラスの表面には付着した雨粒がへばりついて視野が狭められた。
周回路のピークにある「そば屋」前に着いたときには、雨足はさらに強くなった。

これでは練習にならないと打ち切り帰路についた。
駒女前の坂を下り鶴川街道に下りた後、坂浜二段坂を一漕ぎして最後の「金程の坂」をダンシングで登り、丘の湯前に到着。

気温が高いうえに厳冬期ジャージなのでちっとも寒くない。
雨練なれど心なし楽しかった気がする。

今日をもって冬は終わったと宣言しよう。

あぁ付け焼き刃

4:30 起床。
現在の自分の走りで「足りないもの」は『登攀力』と思われる。
よって「いろは練」をパスして登り強化練を行うことにした。

いつもなら連光寺坂まで行くのだが、歩道側の残雪や移動時間の関係からＧ坂練を行うことにした。

川崎街道から矢野口交差点を左折して鶴川街道に入り、最初の脇道に入ってＧ坂に到着した。

駅前の横断歩道からスタートしたが、路肩が雪で覆われていて車道の中央よりを走らないとならない状況だ。
直線を過ぎると雪は消えて走りやすい。
今までは登り切ってお終いだったが、丘の湯まで走りきることにした。
シッティングで４本、ダンシングで１本のセットを２回やった。

それにしても早朝は車が走らないので安心して練習ができる。

残念なことに、一人だと血の味を味わうことはない。
来週からの「おはサイ」でどれだけ走れるか、ちょっと心配だ。

朝寝坊

目が覚めたらなんと 5時だった。
時計にアラームがセットされていなかったようだ、長い人生だからこんなこともあるだろう。

外の気温は 1℃。
もはやボトル凍結はなくなった、来期の冬練まで暫しのお別れだ。

とりあえず「厳冬期モード」で 5:10に出発。
中途半端な時刻なので、今日も近所練をやることにした。

まず、マンションの回りでウォーミングアップをこなす。
そしてバス通りに出て練習開始。
生田スタジオを含む 1.3kmの緩い登りを 5本と半分登った。
そして「周りの坂」を 3本登った。
距離にして約20km、周りが明るくなってきたころ帰還した。

そろそろアゲアゲの「矢野口おはサイ」を始める時期がきた。

開幕日は3月5日(水)から、いつもの時間で、いつもの場所で、いつものコースでやりましょう。

当て逃げされた

4:40 起床。
今日は気温が高めでそれほど寒さを感じない。

最近は「基礎」重視の反復練をやっている。

残雪の心配がない近所の坂は安心して走れるので、今日は「近所練」をやることにした。
585号にしようか、それともEVO号にしようかと思案した後、下ハン練もやるのでEVO号を選択した。

家を出てウォーミングアップ代わりにマンション回りを2周して大通りにでた。
そして生田スタジオ坂の始点となる所まで下り、1.2km先にあるランド周回道路のピークを目指す。
生田スタジオ坂を過ぎる所まではペースで走り、過ぎたところからペースを上げてランド周回道に突入しピークまでがんばる。
これをシッティング、ダンシングと交互に6本やった。
この時間帯であれば車が滅多に走らないので、安心して走れるのがうれしい。

それが終わると次は「寿福寺の坂～ベルディ坂」の周回練だ。
ペダルを気持ちよく回せるケイデンスでグイグイ、クルクルと回して登る。
これを3周こなした。

総計22km程度だが、そこそこがんばれるコースなので良いかもしれない。

○当て逃げされた
今朝の出勤時、横断歩道を渡っていたら後から来たママチャリがベルを連打しながら割り込んできて・・・。
前輪が私の右靴に接触した、そしてそのまま去って行った。

・横断歩道は「歩行者優先」。
・ベルは人に対して鳴らしてはいけない、鳴らすと道交法違反となる。
・接触したら自転車を降りて素直に謝ること。自分が悪いことをしたと思っていない馬鹿なら仕方ない。

今度被害を受けたら、首筋を掴んで交番まで引っ張って行ってやろう。
ただ、道交法を熟知していないお巡りさんが多いのが気になる。

残雪に負けた

5:00 起床。
今日の練習会は青根方面とのことだが、残雪により道志方面が大変なことになっているとの情報で不安が残る。
Webで情報収集をしたところやはりデンジャラスと感じたので・・・少し考えてＤＮＳとした。

朝10時過ぎ、家族揃ってグリーンウォークに向かった。
尾根幹でチームジャージを見たが、あれはキノウさんだったような。
南野セブンでも地ベタリアンのチーム員がいた。
尾根幹は日陰部分は残雪てんこ盛りで、私は怖くて走れないな。

クリーンウォークに到着後々ヤマダ電機に向かった。
目的は「2月末で失効するポイント」を使うためだ。
小型のコンパクトデジカメをポイントに 6000円を追加してゲットした。

店を出ようとしたら連れ合いが「携帯を変えたい、auなら家族割りで安くなる」とか言うので好きにしたらと答えた。
すると、ソフトバンクの契約者が連れ合いで私は家族割りの身分なので、私の携帯も対象となるという。

まぁ私の携帯は5年前に機種変更したもので、当時「ホワイトプラン」とかのオプションに入っていた。
でも訳のわからないオプションもあり、見直す意味で良いかもしれない。

更新には時間がかかり開放されたのは4時過ぎだった。
稲田堤に帰り早めの夕食を「回るお寿司」で取ることにした。
家に帰り着いたのは、なんと18:30過ぎ。

こんな時間では練習ができない、練習会に行くのだったと後悔した。

山王峠練

5:30 起床。
朝食を食べ、練習会に行くか否かを検討した。
先週の土曜日以降の練習時間はローラの1時間のみ。
練習会に参加してはたしてどこまでついて行けるだろうか。
まぁ、考えてもしかたないので準備を整えて出発した。

集合場所でＡ山さんに会ったが「サドルバッグを忘れたので帰ります」？？？？
あぁもったいない。

今日は両手で足りるメンバーで出発。

Boss、マッキー、ナル氏、コギタン、大将、ザキーニ師、カマッチ、それに私。
新奥多摩街道で幻の先発隊?を追っていたＣ村さんを吸収して、比較的走りやすい速度で進む。
路肩には雪がたっぷり残っているため、ローテーションには細心の注意をはらう。

笹仁田峠を越えると、そこは雪国への入り口だった。
走るに比例して残雪が増えていく。

山王峠へのアプローチに入ると、生き残りゲームのように、力なき者から落ちていく。
最初に落ちるかと思ったら、Q10スポーツのおかげだろうがついて行ける。

一段目をザキーニ師の後ろで登り、上がってきたBossがザキーニ師と一緒に先行して行った。
その後ろで少し頑張ったら、二段目でかなり接近することができた。

後ろは・・・・いないじゃないか!
みんなも先週は走っていなかったってことだな、でも私より前を走らないとダメでしょう。

峠を下り、今度は登り返しだ。
ガツンといけないがペースでシコシコ登って笹仁田峠まで全力走。
やっぱり練習会はいいな、全開モードで3/4程出し切ってコンビニ着。

100%まで出し切れないところが課題だな。
帰路はコンビニ発進直後の信号でBoss、マッキ－、ナル氏、ヒビノさん達と走ることに・・・・。
そこそこの強度で安全走行で立川まで帰り着いた。

それ程落ちていないことが分かり、ちょっと安心した。

腰痛 三日目でほぼ完治

4:10に目が覚めた。
いつものようにＴＶをつけてオリンピック観戦。
でも今日で終わりだろう。

やっぱりスポーツは良いなぁ。
同じルールで競い合い、終わったら抱擁し合って健闘を讃え合う。

中には「仲よくしてはいけない」との国策で視線すら合わせない国もあるようだ。
彼らは全世界を転戦しながら競い合っている。
だから自然と仲間意識が生まれるはずなのだが・・・。

日本が獲得したメダルは偏った競技だけではなかった。
これがすばらしいと思う。
これらの競技に光が届き、普及していけばみんな健康になり医療費が大幅に圧縮出来るかもしれない。
その分をスポーツ振興に回せば、まさに正のスパイラルだ。

今朝は腰痛が出てこない、ほぼ完治だな。
明日は久々に外を走れるぞ。

腰痛 二日目

目が覚めたのでゆっくり立ち上がってリビングに出た。
時計は5時を指していた。

腰痛はかなり改善していたが朝練は無理そうなので、しっかり休んで回復に専念しよう。

このところ「スノボー」競技がメダルを獲得している。
少し前なら「メダルなんて取れるわけない」と思っていたのだが・・。
環境が大きく変わったのだろうか。
男女異なる競技で取れたので「たまたま」ではなさそうだ。
これでスノボー人気に火か着いて、雪国の活性化に繋がるといいのだが。

話は変わるが、先週の日曜日「体調不良」に襲われたが、その原因が掴めてきた。
先週の金曜/土曜と夕食に「殻付き牡蠣」を家族で計10kg程蒸して食べた。
私だけで1/3くらい食べたはず。

しっかりと火を通しているので細菌やウィルスによるものではない。
たぶん牡蠣に含まれていた「貝毒」が蓄積して消化器系にダメージを与えたのだろう。
嘔吐や下痢をしなかったのは限界値を越えなかったためだろう。

過ぎたるは及ばざるがごとし、何事も「ほどほど」が良いようだ。

○伊達マスク
朝の南武線で吊り革に捕まっていた。
となり女性が来たかと思うと、スマホ操作に没頭し始めた。
マスクはしているが、不調らしい素振りがないので伊達マスクらしい。
スマホに飽きて鞄に放り込んだら、突然髪を束ね始めた。
ポニーテール状にして、それを丸めて布で包むようだ。
でも両肘を張って後頭部に手をやるものだから、肘がガシガシあたってよろしくない。

マスクで顔を隠すのだから「髪」なんてどうでも良いじゃないかと思うのだが・・・。
女心はわからんな。
朝はドタバタしないで頂きたい。

魔女の一撃

4:30 アラームがなったので起きようとしたら、突然腰に電気が走った。
うっ腰痛だぁ。

昨夜、コアトレに加えて腰痛体操もやったのに・・。
悪化しないうちに症状を治めようと腰痛体操をして、消炎剤を飲もうとしたが朝食前では都合が悪い。
そのため急遽朝食を作って食べ、その後消炎剤を飲んだ。

腰を延ばしたままだと痛みはなく、薬の効果もあったのか会社まで苦もなく移動できた。
だが椅子に座ると、次に立ち上がるとき「腰」が曲がったままとなる。
まるで「おじいさん」のようだ。
少しずつ背伸びしてやっと歩けるようになる。

早く治って欲しいなぁ。