家族で団欒

5:00 起床。
外の気温は 4。5℃
準備を整えて 5:52に出発。

裏道から矢野口に出て多摩川原橋を渡って多摩サイにイン。
今朝も斑模様の雲が覆っていた時々お月様が顔を覗かせる。

是政橋の折り返しで朝焼けを確認、綺麗だった。
関戸橋の折り返しでは木々に遮られて見えない。

河川敷公園で中央高速を見たらまだまだ空いていた。
空を見上げても、山方面を見ても雲や霞みでぼんやりしていた。

帰路の是政橋で日の出をパチリ。

多摩川原橋まで帰りＧ坂に向かった。
そして一年間の感謝を込めてシッティング、スタンディングで2周回。
生田スタジオ坂を下り寿福寺周回を一周して帰還。
これで今年の朝練は完全終了。

朝食を取りバスで登戸まで行き、グループホームで三男を引き取り車椅子を押しながら帰路につく。
大きな道路には歩道があるが「車椅子通行」を考慮していないのでまことに歩き辛い。
しかたなく車道に出るのだが車が怖い。
なんとかならないものか。

2時間弱で自宅に到着。
しばらくして次男が志賀から帰って来た。
久々に家族5人が揃った。

夕食は蟹、カットして食べやすいようにしたのだが、トゲトゲに皮膚がやれれてヒリヒリしてきた。
大掃除で強酸、強アルカリの洗剤を素手に付けてしまったので、皮膚のダメージは相当あったようだ。

家族で団欒を囲み楽しい夕食。
でもダラダラはしない。
明日の「元旦おはサイ」があるからだ。
まずは集合場所に行くまでが勝負だ！

大掃除・その2

4:30 起床。
外の気温は 4℃。
布団の中でぬくぬくしていたら 5時になっていた。
決戦車にVOLT800を装着し、準備を整えて 5:30に出発。

裏道を慎重に走り多摩川原橋を渡り多摩サイにイン。
空を見上げたら低い雲が斑に掛かっていた。
隙間からお月さまが良く見える。

徘徊モードで練習開始。
歩行者が少なく走りやすい。

河川敷公園で写真を撮りＵターン。
帰路も徘徊走。

是政橋を渡り連光寺坂の舗道側をそれなりに走ってピーク着。
下って記念館通りに入り短いヒルクライム。
ピークの桜ヶ丘公園を散策し、記念館通りに戻り天国の階段に向かった。
するとゴルフ場前の信号が赤だったので、手前の小道に右折して聖ヶ丘周回に入り一周。

多摩大前を右折して尾根幹で出てガススタンド側から多摩大坂を一登り。
コープ坂を下り「はるひ野虎の穴」を越え、黒川の里山で癒された。

そして鶴川街道を横断し、黒川二段坂から桐光学園に抜け平尾に出た。
ついでにケンゾー宅を確認し千代ヶ丘二段坂を経由して帰還。
やっぱり朝練は良いなぁ。

帰宅後、朝食を食べ『大掃除・その2』を開始。
昼に完了。

午後は食材の買い出し。
これで正月を迎えられるぞ。

大掃除

5:30 起床。
外の気温は 2℃。

厳冬期ジャージで出発。
顔に当たる風がなんとなくやさしい。

多摩サイに入り気温を見たら、なんと4℃を表示していた。
それでも上流に向かって入っていると少しずつ冷えていく。

河川敷公園でようやく 0.2℃。
今朝も富士山とお月様に挨拶をして帰路につく。
地元に帰り、百合ストアの坂を上って帰還。

朝食を食べてから「大掃除」の開始。

まずはキッチンフードの掃除。
油まみれのファンやフードカバーを取り外し、3種類の洗剤とブラシを駆使して洗っていく。
ブロア型の回転子に汚れに手こずったが2時にようやく完了。

次は風呂場の換気扇の清掃。
これの回転子もかなり頑固な汚れで、洗剤とブラシだけでは歯が立たない。
割り箸を細く削り羽の汚れを一本一本コソギ取っていく。
そして洗剤がしみこんだところでブラシで掻き出す。
5時にようやく完了。

最初はビニ手をしていたが、途中から面倒になり素手で洗っていた。
そのせいか指先の皮が薄くなったようで、刺激に敏感になった気がする。
そして少しヒリヒリする。

これで最低限の掃除を終えたので、明日は時間を取って自転車に乗れそうだ。

部品収納棚の改善

5:30 起床。
外の気温は 2℃
のんびり準備を整え、温度計も装着して出発。

やっぱり冬は冷えなくてはいけない。
心地よい冷えを感じながら多摩サイに入った。

いつもより1時間遅いのだが歩行者は少ない。
徘徊練でのんびり走り河川敷公園に到着。

今朝は富士山がクッキリ見えて、且つお月様も綺麗に見える。
なんとなく微笑ましい。

帰路も徘徊練。
朝焼けの始まりを堪能しながら走っていたら焼肉村でオレンジ色に輝くお日様とご対面。
これにより体内時計がリセットされた。

最低気温は河川敷公園の -1.9℃とちょっとガッカリ。
カンパに頑張ってもらわないとつまらない。

今朝は寿福寺周回を一周して帰還。
次男をグループホームに連れて行く連れ合いを見送り大掃除の開始。
自分の部屋をほぼ済ませ、後は台所とお風呂で終わりそうだ。

そして部品収納棚の改善を考えていたが、それを実行した。
これで収納性が向上し、自転車整備の時間短縮が計れるだろう。

ママチャリでペダリング練

5:00 起床。
今日は次男介護だったので練習会はパス。

朝食を取りネットサーフィンなどしていたら、起きてきた連れ合いから「今日はヘルパーはなし」と伝えられた。
時間は 6:30を過ぎていた。
どうやっても練習会には間に合わない。

しかたなく自分の部屋の大掃除を少し行った。
みんなが起きて朝食を食べたところで矢野口～稲田堤の散歩に出掛けた。

3時間弱散歩して帰宅。
連れ合いは夕方ヘルパーに出掛けると言うので、その前に部室に出掛けて情報収集。

2時間程長居して帰還。
夕食を作ったころに連れ合いが帰って来た。
最近連れ合いは手抜きが多く店屋物ばかり、これではコレステロールが増える一方だ。

今日は練習をしなかったがママチャリで押し出すペダリングをやってみた。
ペダルは押しても、引いても、踏んでも・・・前に走れば正解なのだ。
永く回せるテクニックを習得して天辺を狙う！・・かもしれない？

KOGUMA

5:50 起床。
朝食を食べ準備を整えてのんびりしていたら 7:00を過ぎてしまった。
自転車を玄関に置いてシューズカバーや手袋の用意をしていたら 7:10になってしまった。

すぐに出発。
いつもの裏道コースをスイスイ走り 7:25に集合場所に到着。

しばらくしてGSEWチームが到着。
彼らは学生主体なようで、これで平均年齢が一気に下がった。

定刻を過ぎ、Bossの引率でスタート。
基本コースを粛々と進む。

なんてったてサイクリングなので、誰一人迷子になることもなくいつものパン屋に到着。

入ってビックリ、雑貨売り場がテーブルと椅子に置き換わっていた。
外でパンを食べようとしていたが、流れ的に室内で腰を落した。

こんな環境で補給などしたら『堕落』すること間違いなし。
真のローディーは春夏秋冬、ジベタリアンを貫き通す。
でもまぁ今日の所は良しとする。

帰路もいつものコースを進むのだが、季節が変わると「始めての道」と勘違いする所もあり、なんだか新鮮だった。
一ノ宮で本体と別れ連光寺坂を聖跡側から登り、裏道を走って帰還。

夕方、橋本会に参加のため出掛けた。
8月の集まり以来だが、グッチさんは今回子守でユウコ選手が参加した。
いろいろ情報交換をして解散。
楽しかった。

今年最後の平日朝練

3:58 私は寝相がとても悪いので布団を蹴飛ばし、寒さで目が覚めた。

外の気温はなんと 10℃、この時期あり得ない温度だ。
冬ジャージに薄手の手袋で出発。

バス通りを下っていくと、とても心地よい。
VOLT800で路面を照らしながら慎重に走り、多摩川原橋を渡って多摩サイに入った。
曇天なので景色は良くないが、人も少ないので徘徊走には最適だ。

河川敷公園で軽量化。
今朝は丸い蜘蛛が巣を張っていた。
寒いと引き籠もり、緩むと巣に出てくるんだな。

帰路は側道を走る車との格闘だ。
40km/hの道路なのに多くの車はかなりの速度超過で走っている。
そのためハイビーム走行になるのだろう。

車より5mくらい上の道を走っているのにヘッドライドの光が眩しすぎる。
たまに人にやさしい車もあるが、ちょっと考慮して欲しい。

1月5日から始めた「会社に行く前の朝練」も今日が最終日。
今年も無事に終えることができた。
この朝練がいつまでできるか分からないが、「早起きは三文の得」なのでこれからも続けたい。

自分へのプレゼント探し

3:58 目が覚めた。
外を確認したら雨がシトシト降っていた。

なんとなくローラをやる気が起きず、かといって寝る気も失せていた。
よって自分への「クリスマスプレゼント」をネットで捜す旅にでのだ。
しかし私の「魂」を揺さぶる物が見つからず「ポッチ」とするまでには至らない。

これは「物欲が弱い」と言うことだろう。
無理やり手に入れてもモチベーションが上がらないと思われる。
物欲が沸き上がるまで待ってみるかな。

時間潰しをしているうちに朝飯の時間になった。
朝食を食べ出社した。
明日で今年の仕事は終了なので、今日は少し頑張ろう。

○安全はお金で買え！
先日リタイヤしたARIさんが来年から「新たな仕事」に取りかかる。
ちょっとしたアクシデントが『命に関わる様なリクレーションやスポーツ』なら、やぱりプロのお世話になるのが一番だな。

「小波」には耐えられるが「中波」に耐えられなかった

5:10 起床。
食パンがなかったので切り餅3個を焼き、醤油をからめて海苔で巻いた。
それに味噌汁と目玉焼き2個を作って食べた。

6:40 冬ジャージにベストで出発。
7:20 集合場所に到着。
今日はGSEWな二人を加えて9名で出発。
小曽木街道までは移動区間なので定速走行。

そして練習開始。
山王峠まではベース練モード。
下って練習モードに遷移した。

BOSSが先頭に出るたびにちょっとペースが上がる。
波に例えると「小波」程度なので何とか耐えて行ける。
それを繰り返して行くと徐々に余裕が削られる。

「中波」で BOSSとツカさんが行ってしまった。
残されたスギさん、コギタンで回していたが、欲を出してペースを落した前二人に追いつこうとして前に出て走っていたら、中途半端な位置で走ることになった。
そしてもう少しで連結できるかなぁ・・と言うところで前二人のペースが上がり、後ろからスギさん、コギタンが発射していき置いてきぼりにされた。
残念な走りになってしまった、もう少し頭を使って走らねば・・・。
その前に走力アップも必須だが。

※ヨコちゃんだと「大波」の連続攻撃で一発で即死確実・・・今日は不在で延命できた。

帰路は山王峠まで平和な走りだった。
登りに入り中盤まではついて行けたが、その後ズブズブと沈んでいきピーク手前でコギタンとEWコヤマ君に抜かれて最後尾通過。
下りで二人に置いて行かれ「もはやこれまでか！」と覚悟を決めたとき、なんと信号の神様がアシストしてくれた。
連結できなかったけれど、次の信号でも再びアシストを受け連結完了。

笹仁田峠では最後尾を逃れて補給場所に到着。
そこでいろいろ情報交換を行い、帰路についた。

新奥多摩街道に入り「ライフポイント」が０になり完全に切れてしまった。
でも信号パターンを覚えていたので、復帰できるはずと諦めずに走ったら、なんと本当に復帰できた。
その後は置いて行かれ信号で復帰の繰り返し。

モガキ練を全くやっていないので、高負荷耐性がなくなってしまったのだろうか。
日曜練に出れない日々が続いたのも要因なのだろう。

帰還後、クラブ更新のために部室に行こうとドアを開けたら「雨」が降っていた。
よって以降は家に引きこもりになってしまった。

明日は朝練できるだろうか？

チャンスは準備が整ったところにくる

4:25 起床。
外の気温は 7℃。

準厳冬期モードを選択。
VOLT800のバッテリィの電池容量を確認したら、インジケータは点灯していなかったので予備のバッテリィは持たなかった。
4:50 出発。
川崎街道の裏道を慎重に走る。
矢野口に出て多摩川原橋を渡り多摩サイにイン。

今朝は雲がなく月も出ていない。
なのに星の輝きが少なく感じる。
となりの国からPM2.5を含んだ塵が流れ込んだせいかもしれない。
止まって目を凝らすと星は見えるようになる。
この時期、山に行って夜空を見上げたら最高だろうな。
もう40年も行っていないなぁ。

いつものように徘徊練、真っ黒くろ助に注意して走行。
西の空は変化が無いのでつまらない。

河川敷公園で軽量化後Ｕターン。
すると地平線近くにうっすらと紅をさしたような色合いが現れた。

走っていくうちに広がっていき、朝焼けショウの始まりだ。
これは早起きしないとみられない最高の天体ショウだ。

でも是政橋に近づいたころ、朝焼けが萎んできた。
なぜだろう、どうしてだろう ?
あとで調べることにする。

この頃にライトの光が弱くなったので点滅モードに変えて走行した。
すると実に走りづらい。

明るさになれるともはや後戻りはできないな。
速度をさらに落して超安全走行で多摩川原橋まで戻り一息ついた。

寿福寺周回は今日も2周で終了。

帰還後シャワーを浴びて朝食を食べようとしたら・・・
目玉焼き、塩サバの焼き物、シャウエッセン、納豆。
すべて蛋白質が豊富な食べ物だ。
野菜が欲しいと要求したら逆ギレ気味に叱られた。
今夜あたり野菜のまとめ食いになるかもしれないと思ったら外れ。

○バンさんに遭遇
今年の3月17日に稲田堤駅でバンさんに遭遇。
今朝はなんと7ヶ月ぶりにバンさんに遭遇した。
確率から行くともう二度と稲田堤駅で会うことはないだろう。
いろいろおしゃべりしながら綱島駅で別れた。
今後の活躍を期待する。

○「チャンスは準備が整ったところにくる」
ノーベル賞を受賞した大村さんの言葉だ。
良い言葉だ！