今日も「Alpe du Zwift」を２本

5:40 起床。
朝食にパンを焼こうとしたら炊飯器の中にご飯があった。
そこで明太子とウインナーエッグ、そしてサラダを作って食べた。

外は強風だが Zwiftなら関係なし。
6:40 一回目の「Alpe du Zwift」練だ。

いつものように目標心拍を決めてペダルを回していたら、突然後方にキタガワ君がワープしてきた。
その時前を走る人のペースがピッタリだったので、合わせて走っていた。
そのためキタガワ君は連結を断念したのか消えてしまった。

ジワジワ上がる心拍、足はまだまだ耐えられる。
きつくて我慢出来なくなりそうだったので、無理して前に出てペースを上げてみた。
※死ぬなら前向きで・・
もちろんギアを1枚軽くして回転で凌ぐことにした。
※心拍は大丈夫だったので筋肉を回復させるため・・

でも結局、ポパイのほうれん草効果で、実際のパワーより100ワットほど割り増しされているため振り切ってしまった。(スマン)
そうなると垂れてはみっともない。
足が売り切れそうになったら、ダンシングや回転走でリフレッシュするなどしてなんとか耐えた。

ゴールしたらルーレットで350ポイントゲット。
この練習を続けていくと「1時間ちょいのレース」なら最後まで持つかもしれない。
手始めに冨士ヒルで試してみよう。

昨日、EVO号のフロントタイヤを交換した。
今日はリアタイヤの交換をする。
タイヤを外してホイールを清掃した後、新しいタイヤを装着。
そしてポンピング開始。

・・ビートが上がらない。
タイヤを確認したら、なんとリムテープの終端がねじれてホイールとタイヤの中に挟まっていた。
それを切り取って再度ポンピング。
15分程やり『極意』らしき物を見つけたので、高速ポンピング開始。
しばらくしてポコッ、ポコッと音がしてビートが上がった。

11時近くでやっと終了。
今度は畑に行ってのらぼう菜の収穫。
主芽はすべて収穫し、脇芽も半分ほど収穫した。
今後は脇芽の残りと成長する孫芽になるだろう。
2ヶ月以上収穫できたので家計にやさしかったなぁ。

帰路、回り道してアメリアに寄り食材を購入して帰宅。
昼食は明太子スパゲッティを作りペロリ。

タイヤ交換したリアは問題なかったのでシーラントを注入。
EVO号とZwift車を入れ換え、後輪にシーラントを馴染ませるために 13:53から2度目の「Alpe du Zwift」練開始。
Zwift車と負荷は変わらないが、ペダルを回す時間が確実に増える。
これに耐えられるだろうか。

やってみたらなんとか朝の一回目より 15分増加したがなんとか持ち堪えることが出来た。
なんとなく強くなっていく気がする。
※6番カーブ付近では下ってきたBossとすれ違った。

夕方、キュウリの種を植えた。
私も練習と言う種を蒔いて、たくさん身につけよう。