やっぱりローラ練

4:30 アラーム鳴動、3分ほどまどろんで起床。
外の気温は 5℃、路面は濡れているが問題なし、だってローラを回すからね。

体の覚醒を待ってからジャージに着替え、ベランダに出てローラ環境を整えた。
そして 5:05からスタート。
ウォーミングアップ中、CA500のベクトル表示とにらめっこ。
ある程度負荷を掛けないと効率はどうやっても上がらないようだ。

20分後にモガキ練の開始。
1分モガキ、4分レスト・・・このセットを8本。

負荷を掛けるモガキ、回転で稼ぐモガキ等いろいろ変化を加えてみた。
これらは後で解析できるので楽しみでもある。

8本を終えると体はかなりのダメージを負うようだ。
2月の朝練は5日に一度だけＧ坂に行っただけ、残りはすべてローラ練だった。
冬の外走りは「練習した気」になっていたようで、本当の練習には程遠いかったかもしれない。
パワー計を利用したローラ練だと、目標とする数値目指してがんばるのだが、なかなか到達できず悔しさが蓄積されていく。
当然自分の未熟さに涙する。

これから明るくなってきたら、外走りが比較的安全にできるだろう。
そこで、まずヒルクライムに向けた練習をこなすことにしよう。
その後は、ロードレースに向けた練習だな。
インターバル練は水曜日で十分だろう。
これからやることがいっぱいあって楽しみだ、さあぁ上げていくぞ。

ローラ練終了後、ログをさらっと見たら面白いことが分かった。
今夜解析してみよう。
やはり『気合』が重要だ。
それにしても「パワー計」は面白い。

○腰
土曜日のサイクリング会に行こうとしてジャージに着替えていたら、一瞬腰にピリッと刺激が・・・。
動作を凍結し、腰を伸ばして様子見。
最悪の事態は免れたようだった。
すぐに腰痛ストレッチで被疑部分をケア、危なかった。
毎晩コアトレと腰痛ストレッチは欠かしていないので、なんとか持ち堪えているのだろう。