１万人削減

5:40 起床。
外の気温は -0.5℃。

厳冬期モードに着替えて 4:55に出発。
坂を下っていくと冷気が肌を突き刺すようだ。

麓に降りて生田スタジオ坂練の開始。

今朝は完全ドライで凍結なし。
道路脇の残雪も少なくなり快適だ。

7本目の下りで道路に残った雪の上に乗りヒヤリとした。
8本目、またもや雪の上に乗りヒヤリとした。
あと一回やると落車するに違いない。

寿福寺はヒヤリとしないように注意して登り、墓地前の残雪路もわずかに溶けた部分を走って乗り越えた。
そしてベルディ坂をもがいて終了。

そろそろ負荷を上げていく時期かな。
今年は適正体重でレースー参戦できるように調整するぞ！

明日から雪が降るらしいが、そうなるとベランダでローラを回すのがベターだな。

○1万人削減
会社は国内外を対象に１万人を削減するらしい。
さて、残れるだろうか?

落車かぁぁぁぁ・・・とビビった

3:50 頃 トイレ起床。
その後、まどろみ 4:20にアラーム鳴動で起床。
外の気温は 1℃。

ゆっくりと厳冬期モードに着替え 4:40に練習車で出発。
外に出たら路面が濡れて・・・・いや凍っていて街灯の光を反射させてキラキラ輝いている。
どうやら夜に降雨があり、それが凍ったようだ。

デンジャラスな小道を慎重に抜けてバス通りに入った。
そして左折して坂の麓に降りて行った。

麓でギアを一番軽くして練習開始。
クルクル回しながら登って行くと道路の表面がなんだかおかしい。
よく見たら凍っていた。

その上を通るとシャリシャリして・・・怖い。
でもタイヤのグリップは失わない程度なので問題なし。

生田スタジオを過ぎて右カーブを曲がったら、登り車線の中央に雪の固まりが残っていた。
早めに気がついたので難なくよけた。
ピークまで登りＵターンして下っていたら、今度は下り車線の中程にさっきより幅広の残雪が現れた。

発見が遅れこれに乗り上げてしまった。
これは落車かぁぁぁぁ・・・とビビったが、超人的な反応で体勢を建て直し危機を脱した。

もう止めようかと思ったが、こんな経験も必要と思い8本登った。

〆の寿福寺周回は日陰が多く凍結路面だらけ。
そこで網の目状の道から凍結していない道を選びながら登って行った。
先が読めないのでドキドキしたが、なんとか難関の檄坂を越えホッとしたのも束の間。
墓地前の道がかなり危なかった。
そこで一旦自転車からおりてそこを抜け、ベルディ坂に向かった。
ベルディ坂は日当たりが良いので全く問題なし。
最後にもがいて朝練は終了。

明日は今朝より路面状況は好転しているだろう。

探しものは何ですか? 見つけにくいものですか?

4:20 アラーム鳴動。
布団の中で葛藤していたらなんと 4:33になっていた。
外の気温は -2℃。
朝練場所で万が一落車しちゃうと、自転車人生の終焉となりため外は回避。

体の覚醒を待ってからベランダに出てローラ環境を整えた。
そしてタブレットで2018年ダウンアンダーのレースを流しながら朝練開始。

レースは混沌とした集団がアタックの繰り返しで徐々に絞り込まれていく。
終盤の登りで、さらにアタックが掛かり集団から飛び出しては吸収されるのを繰り返す。
そして適度に絞り込まれた数名でゴール勝負。
最後はサガンが力でねじ伏せた。
彼は登れるしスプリントも強いし、凄まじい破壊力を持っている、まさしく理想だ。

65分回して終了。
明日は外を走れるかな?

○探し物
昨日、夏用のグローブを捜したのだが、すぐには見つけることができなかった。
さらに念を入れて隅々まで捜したが、やはり見つからなかった。
あぁどこにいったのだろうと放心していたら、捜していないところを一カ所思い出した。
そして扉を開けたら・・・・あった。
最近物忘れが段々と酷くなってくる気がする。
頭の中でインデックスを作ってイメトレに励もう。
※なぜかお金とお菓子の隠し場所だけは忘れない。

なんとなく海ほたる

5時に目が覚めたが 2度寝。
次は7時に目が覚めた。

朝食を食べ、ローラでも回そうかと思ったら、連れ合いから「何処かに連れていけ」とコマンドを受けた。
ならば夕練に切り換えて車に三男と連れ合いを乗せて出発。

なんとなく海ホタルに行くことになり、下道を走ってアクアラインに向かった。
信号には時々掛かるがストレスもなく川崎大師前を通過しアクアラインに潜った。

海ホタルで2時間ばかり散策し 12時過ぎに帰路につく。
途中、中原のユニクロにより買い物をしたのち帰還。

家に捨てようとしていた「賞味期限を過ぎた小麦粉」があったので水で溶いてフライパンで素焼きした。
それを包丁で賽の目に切って袋に詰めた。

その袋を持って三男と連れ合いを連れて三沢川に向かった。
そこで鴨や鯉に賽の目に切った物を与えてみたら、鯉はノロノロと食べ始め、鴨は一度クシバシに入れ水で攪拌して細かくしてから食べ始めた。
パンと異なり食感がどっしりしているので、なかなか飲み込めないようだ。

それを遠巻きに見ていた鳥達がいたので地面に撒いたら、小さなスズメがやって来て賽の目を加えて飛んで行った。
その後多くの鳥がやって来たが、高いところに止まって見ているだけ。
そこで離れた所に移動したらスーと降りてきて食べ始めた。

これを見て日本にはまだまだ自然が残っていると思った。
でも環境破壊が進んでいくと、生き物は人間とペットしか残らないかもしれない。
あと何年持ち堪える事ができるだろうか。

気がつけば練習なしの日だった。
まぁ蕁麻疹も完治したので明日からがんばろう。

今日はローラ練

5:00 起床。
外の気温は -4℃。
朝練気分は吹っ飛んだ。
朝食を食べウダウダしていたら太陽が出てきたのでベランダにローラ環境を整えた。

8:40 練習開始。
序盤はウォーミングアップでゆっくり回し体が温まってから少しずつ上げていき、いわゆるビルドアップ走で60分回して終了。

その後、暇すぎるので駐車場の残雪で邪魔な部分を取り除いた。
しかし踏み固められた雪は氷と化し、当分溶けそうにない。

とりあえず適当に済ませて終了。
お昼は連れ合いに付き合い近辺を車でウロウロ。
ついでにアメリアで買い物をして帰還。

16時に三男が帰宅したので30分ほど極寒の中を散歩。
帰ってから夕食を作った。

今日は可もなく不可もない一日だった。
明日のローラにしようかな。

痴漢はイカン

4:20 起床。
外の気温は -5℃。
蕁麻疹はかなりよくなり完治も近い。
よってベランダローラの準備を整えた。

4:55 スタート。
今朝はツール・ド・フランスの映像で走ることにした。
2010年くらいからの映像をつまみ食いしながら回した。

プロのレースは力任せでは勝てず、チームメイトの協力、女神の前髪を掴む一瞬の判断、ライバルを押し退ける強引さ等が必要だ。
よってこの世界に身を置くアスリートは、タフでなければ生きていけない。

日本の若者は早いうちに世界にでないと、扉をこじ開けることができないだろう。
アラシロ君やベップ君達がこじ開けたドアが閉まらないうちに、みんなドンドン通っちゃえ。
・・・という思いを強くした。

〇痴漢厳禁
今朝の通勤時、新宿駅で中央快速に乗り換えようとしたら「中野駅で人が線路に入った」とのアナウンスがあった。
そのため現在電車は止まっているらしい。
仕方なく中央線の各停に乗ろうとウロウロしていたら、なんと中央快速のホームで電車が入って来るとアナウンスがあった。
そこでプラットホームに上がったらちょうど 電車が入ってきて、スルリと乗れた、とてもラッキな展開だった。
その後はスイスイ進み六本木一丁目に到着。

昼前に「中野駅」の情報が入ってきた。
なんと母と娘が電車に乗ったら娘だけが痴漢の被害に遭い、中野駅で降ろされたところで痴漢は線路に逃走したという。
このアホな痴漢のために以降の快速が止められ、かなり遅延したらしい。
痴漢はイカンぞ!

酒呑童子のように・・・

4:20 アラーム鳴動。
起きたら、なんだか顔に違和感があった。
鏡を見たらなんと体に続き、顔が赤く晴れていた。
まるで酒呑童子にようだった。
結局蕁麻疹は気合いでは完治せずに悪化の一途を辿っていた。
この時点で朝練は頭から消えた。

外の気温を確認したら -4℃。
昨日溶けた雪からしみ出た水が、今朝の冷え込みで凍結しており危険度は200%に上昇だ。
そんな朝は何もしないのが一番だ。

早めに起きたので、早めに朝食を食べて家を出た。
すると今朝も京王特急に乗ることができ、 Door to Doorで ピッタリ1時間で出勤できた。
「特急」は偉大なり！

会社で仕事をしていたら、オーバーヒートしそうになった。
机上の温度計を見たら、なんと 30℃を表示していた。

みんな仕事に燃えているのかぁ！！

蕁麻疹

4:20 起床。
窓を開けたら気温は -1℃で「氷の世界」だった。
バス通りなら走れるかもと思ったが、夜半にしみ出た水が凍結しておりとってもデンジャラス。
仕方がないのでローラ練をたることにした。

ベランダに出て環境を整え 4:55にスタート。
タブレットでYouTubeを閲覧し、面白そうな映像を見ながらクルクル回した。
30分経過後、1分モガキをやってみたが300Wが精一杯だった。
残り30分はサイクリングモードで回して終了。

軍手をした手は最後まで温まらなかった。
今週の朝練は「外走り」ができないかもしれない。

2年前はこの時期外を走らず、ローラでモガキ練ばかりをやっていた。
そろそろモガキを取り入れる時期かもしてない。

○コレステロール
総コレステロール値が300を越えてしまった、ただし・・・
・中性脂肪は基準値より少ない。
・体脂肪は16%。
・コレステロール、悪玉は基準値内、善玉はダブルスコア
先生にこれはどうなのでしょうか・・と聞いたところ、長生きする体質だと言われた。
念の種ために頸動脈エコーを取ったら加齢によるもの以外は問題なし。
血管年齢も18~23くらいで全く問題なし。
今までの食生活を変える必要なし。

○蕁麻疹
朝起きたら全身に蕁麻疹が出来ていた。
会社ではさらに広がり、家に帰って確認したら・・・・真っ赤っか。
今晩気合で治す。

除雪を2回やった

5:56 起床。
外は白いデカいだった。
気温は 1℃だった気がする。
朝食を食べた後、除雪を行った。
共通部分を済ませた後、自分の車周辺を行ないチェーンを取り付けた。
そして10時前に三男を車に乗せ中野島の作業所まで送った。
ここには15:30に再度来て三男を引き取った後、登りとのグループホームに送り届ける予定だ。

帰宅後、自室の整理整頓を行った。
でもすぐに散らかるんだよな。

昼食後、連れ合いはバスでジムに行った。
今度はリビングの整理整頓を実施、不要な物を探し出し廃棄とした。

しばらくして作業所から電話があり、三男を作業所の送迎車でグループホームまで送ってくれることになった。
よって時間が出来たので、また除雪に向かった。
今回はバス停周辺を念入りにやった。
人がすれ違える程度の幅で除雪して、明日朝凍結しても誰も転ばないようにした。

その後、近所のスーパーに買い物に行帰って来たら、子供が雪掻きを遊びでやっていた。
家でノンビリした後バス通りの状況を見に行ったら、なんと排水の為に除雪した部分が雪で埋まっていた。
どうやら子供たちが埋めたらしい。
子供たちはただ雪を移動させれば良いと思ったようだが、排水に付いて全く考えつかなかったようだ。
結局除雪の邪魔をしただけになってしまった。
※排水の逃げ道を作らないと、それが凍結して雪が解けなくなる。
今度、その場面に出くわしたら、詳細に説明して知恵をつけてもらおう。

リビング整理中に自分の結婚式をDVDにダビングしたものが見つかった。
再生したら・・いい男だったんだなぁと懐かしさが込み上げてきた。
それにしても今の次男とそっくりだった。

頸動脈エコー問題なし

4:20 起床。
外の気温は 3℃。
厳冬期モードに着替えて 4:50に出発。

生田スタジオ坂の麓に降りて練習開始。

先週の月曜日からピロリ君退治用の薬を飲んでいる。
昨日の練習でパワーが出せなかったのは、薬のせいに違いない・・・と自分を納得させながら 8本登った。
ピロリ君がいなくなれば栄養素の吸収も効率がよくなり、きっと地力がアップするはずだ。

〆の寿福寺周回に向かったが、以前はもっと重いギアを回していたが今は2枚ほど軽くしている。
とにかく無理と無茶はやらない事にしているから。

昼前、会社からの景色が真っ白になった。

今日は 15:30と早めに帰宅して新百合に向かった。
新宿で小田急線に乗り換えたらプラットホームに人が溢れていた。
みんな早期退社らしい。
わが社は「早く帰った方がいいよ」と放送があったが、自己判断らしかった。

新百合に到着後、人間ドックを受けた所で頸動脈エコーと血管年齢の結果、それにピロリ君の今後の対応を聞きに行った。
・頸動脈エコー:加齢によるもので問題なし。
・血管年齢:18～23歳くらいで全く問題なし。
以上からコレステロールが高くても問題なし・・・長生きできる数値らしい。

ピロリ君は薬を1週間飲んだがすぐに死ぬわけではない。
3ヶ月後に胃カメラを飲むことになった。

少し安心して駅に向かった。
すると雪でダイヤが乱れていて各駅停車がやってこない。
15分ほどまったらようやくやって来た、ただし超満員。

よみうりランド前駅で降りてバス停に行くと5分くらいでやって来た。
バスから後光が射していた。

10分ほどで最寄りのバス停に到着、新雪を踏みしめながらなんとか帰宅。

家にはグループホームに行けなかった三男がいた。

明日は三男を作業所とクループホームに送り迎えするために泣く泣くお休みだ。
朝早くチェーンと格闘だ。