腫れ物

3:00 痛みで目が覚めた。
左肘の腫れ物を確認すると・・・とても酷いことになっている。
膨張に耐えかねて皮膚は避けて、黄色い膿らしき物がぁぁぁぁぁ。
しっかり消毒して二度寝。

6時頃目が覚めたので朝食を食べて、練習に行くために腫れ物の手当てをしたのだが・・・。
高さが1cmくらいあるのでジャージですれると、ピキンと激痛が走るだろう。

6:30まで悩んで練習会はあきらめた。

このままでは自転車に乗らない週末になってしまうので、7時から1時間ローラーを回した。
終了後すぐにシャワーを浴びて処置を施した。

午前中を悶々として過ごし、昼過ぎに若葉台に出掛けた。

ヤマダ電気、ユニディー等回って帰還。

何もしない日曜日だった。

明日は朝一番で打ち合わせがあるので、それが終わったら午後半休をとって病院に行くことにしよう。
とりあえず切開するのかなぁ。

とどろきアリーナ

金曜日、布団に入って眠りについたとき、突然起こされた。
そして「明日は10時にとどろきアリーナ」と宣言された。
三男関連の家庭行事とのこと。もちろん問答無用。

ガァ～ン

眠りについたが3:00に目が覚めたので、やけ起きすることに・・・。

ネットサーフィン後、朝食を食べて時間潰し。

9時過ぎにとどろきアリーナに向かい、イベントに参加。

12時過ぎに終了し、ジムに行くという連れ合いを生田で降ろし帰宅した。

3時間程置いて、徒歩で三男を迎えに中野島に徒歩で移動。
作業所で引き渡しを受け、車椅子で散歩しながら帰宅。

運動しているような、そうでないような。

左足はやはり落車の影響のようで、違和感がまだ消えていない。
明日にはかなり回復していると思われる。

がんばろう。

新ジャージ

4:28 気合で起きた。
左肘の出来物が何かに触れると、とても痛い。
つまり気合ではなく「痛み」で起きたようだ。

外のアルコール気温計は10℃を指している。
でも冬ジャージを選択して出発。

多摩サイに入り、左膝に痛みを感じた。
沖縄で痛めたところが、完治していないのだろうか？
それともペダリング練で回しすぎたのだろうか？
きっと後者に違いない。

トルクを掛けると鈍い痛みが出てくるので、是政橋でＵターンして帰路についた。

気持ちが切れると「痛み」が気になって仕方がない。
近所練なしに帰還。

早く帰ったので、早く朝食を食べ、早めに出勤した。

今日は午後から出張で早く家に帰れたので、夕食を食べてから部室に行って新ジャージをゲット。
新物はモチベーションが上がるぞ。
さっさとジャージにイニシャルを入れて明日の準備完了。

膝が回復していますように。

今朝もローラ

4:30 起床。
雨はやんでいたが路面は水分をたっぷり含んでいるようだ。
よって今朝もローラに決定。

ベランダで準備を整えて 5:55からローラ開始。
心拍数や速度、ケイデンスに関係なく、適正にトルクを掛けられるペダリングを探求するのだが、答えは簡単に見つからないだろう。
でも常に意識することで、それが「癖」になってくれればありがたいのだが・・・。
70分ほど回して終了。

外からの視線を遮るためにスダレを使っているのだが、ちょっと加工して取り付け/取り外しを容易にできるようにした。

自転車は「油断」をするとすぐに弱くなる、だから山伏麓練や宮が瀬周回練で「千切れた記憶」をおかずに平日練を続けよう。
それにしても・・・あぁ悔しい。

○擦過傷
滲出液も出なくなったので、今朝からは傷にワセリンを塗り防水フィルムで保護してみた。
見た目は痛々しい擦過傷だが痛みはない。
あとは皮膚ができるのを待つだけだ。

○裂傷
表面上は完治しているように見えるが、縫合後を押すとチクチクと痛みを感じる。
内部組織が完全に修復されるまで、まだまだ時間が掛かるようだ。
現在はハイドロコロイド包帯を貼って傷跡を保護している。

○左肩痛
ただの打撲だったのだが三日後にコアトレをやった際、グリッと痛めてしまった。
以降、違和感がつきまとい、稼働域が狭くなった気がする。
でも時間が解決してくれるだろう。

○左足
高回転で回すと痛みが出てくる。
ちょっと気になる。

○左手ひじの腫れ
ますます腫れが酷くなっていく。
週末は病院通いかもしれないなぁ。

とりあえず生活に支障は無くなったので、保険金の請求をしよう。
通院は三日なので「支払った金額分」くらいは返ってきそうだ。

朝ローラ

4:40 起床。
やはり雨は降っていた。

よってベランダに出てローラ台を用意して585号をセットした。
そして 5:05から回し始めた。

無駄なトルクを掛けないように、使用する筋肉を意識してひたすら回す。
ふと気がつけば、意識が足から離れていた。

常に意識しないと、思い描くペダリングができない。
※意識しても長続きしない。

でも、なけなしのパワーを有効に使うためには必要なスキルだ。
今の力では、ローテーションで先頭を引く時間を短くするなどして「延命」を図ることも考えねばなるまい。
とにかく生き残るために最善を尽くそう。

ローラは一時間で終了。

なんだかなぁ・・と言った感じだが、これから上げていくことにする。

○スマホとマスク
スマホいじりと伊達マスクを好む人は、実に残念な人だ。
ものの哀れを感じてしまう。
実に残念だ。

前で走ろう

4:30 アラームで起こされた。
睡眠時間を7時間取ったので十分なのだが、体が重く感じて15分程布団に留まってやっと起きた。
打撲痛と筋肉痛、それに左腕のひじ近くにできた出来物がとても痛い。
なかなか万全の体調に戻らないなぁ。

パソコンで雨雲を確認したら神奈川県に達していないので、朝練には支障はなさそうだ。
5時過ぎに EVO号で出発。

裏道を走り多摩サイに入ったところで雨が落ちてきた。
強くならないだろうと思い先に進んだら、雨足が少し強くなってきた。
これで心が折れて稲城大橋のかなり手前でＵターン、路面が少し濡れている程度で降雨は終わったが近所練を行うことなく帰還した。
弱いなぁ。

○基礎練 失格
先週末に2回開催された『基礎練』は、いずれも基準に達することができなかった。
宮が瀬練では、周回コースのアプローチで切れてしまった、2年前の悪夢の再来だった。
でも一緒に切れてしまったドイさんが良い走りをしていた。
これから走り込みを続ければ『基礎練合格』間違いない、落第した人達もがんばってみんなで合格しようではないか！
それぞれ課題は異なるが「やればできる」で克服していきたいものだ。

これができなければチーム練もつまらなくなってしまう。
前で走るのと後ろで走るのでは「雲泥の差」がある、よって走るなら「前」が基本だ。

宮ヶ瀬練

4:30 起床。
朝食を作って食べ、しばらくボケーとした後、準備を整えて出発。
集合場所には20分弱で到着。

定刻まで待ち10数名で出発。

移動区間はそれなりに走れたが、日赤前の坂を越え「宮ヶ瀬周回」へのアプローチ区間で Bossがちょっと踏んだだけで・・・ドイさんと一緒に切れました。

ドイさんより少し先行して走っていたが、ビジターセンター先のトンネルを下った所で合流したので、二人で追うことになった。

やはり一人より二人の方が格段にやる気が出るぞ。
二人ローテーションなので踏む時間と休む時間が半々となりかなりキツイ。

愛川大橋を渡り、長竹の長い登りに取りかかった。
ここでもローテーションを続けていたが、ドイさんもしっかり回してくる。

ここで追い込み練として、服部牧の場入り口から腰を上げピーク目指してペースで登り切る練習をやってみた。
ちょっと長めと思われたが、ここは最後までやらないと意味がない。

真ん中くらいの所に左カーブがあるのだが、ちょっときつくなってくる。
そこから我慢してピークまで走り切ることができた。
それにしてもアプローチで「やるべきこと」をやっていないのが悔やまれる。

串川橋を渡りコンビニを目指してモガキを入れていたら、なんと長竹三差路でカマッチとスギさんがクールダウンしていた。
あぁ、うらやましか。

昨日今日と「走れない」ことが判明した。
何が問題かをじっくり探り、来年に備えることにしよう。

帰路も元気なカマッチとシゲポンに引きずり回されて、とてもきつかった。

帰り道、連光寺坂上のクリンセンター前で信号ストップしたら、なんとドライブ中だったカオリ姐さんが声を掛けてくれた。
トサさんとスカイツリーに行くそうな。
(秋葉に寄り道してコンデンサーを買うのかな?)

山伏麓練

5:14 起床。
朝食を作って食べて、準備を整えて出発。

左足と左手がイマイチ不調だが、概ね問題ないだろう。

多摩サイはマラソン大会開催のため、路面に沢山のマーキングが施されている。

集合場所に行き時間待ちをしていたら10数名が集まった。
ほぼ固定メンバーだな。

Bossからチェーンが短いのではと指摘を受けたのだが、39×25にすると時々「カリッ」と音がするのだが、これが原因なのだろうか。
帰ってから対処することにした。

定刻になりスタート。

今日の走行メニューに沿って走っていたらムコさんが合流。

小曽木街道まで走り、そこから少しペースアップ。
小沢峠まで集団走行を目標にして、各自ペダルを回す。

小沢峠の登りで脚力別に分割された。

峠を下り平地になると、Bossからペースアップするとのお達し。

名栗後の三叉路を通過したら、オオツカさんとムコさんが先行。

スギさんと一緒に切れた所をBossに拾ってもらい、何とか追走体制に入った。
三人でローテーションしながらジリジリと接近。

射程に入ったと判断したBossが速度を上げた。
スギさんはそれに対応できたが、私はできなかった。

前を走る4人、必死で追う私・・・。

オオツカさんとBossが先行しスギさんとムコさんが落ちてきたが、まだまだ間合いに入らない。
そうこうしているうちに麓に到着、ガックシだった。

帰路の小沢峠で、なぜかナベさんが下ってきてＵターンして合流した。
そして前に出て退き始めた、すると少しずつ離されて行く。
ピークを越え下っていくと、かなり前に、Boss、オオツカさん、スギさん、ナベさんが見えた。
そして少し前にはムコさんが走っている。
ムコさんはトンネル前までに4人に合流。

またもや取り残されてしまった。

全くお話にならない。
ここぞと言う時に踏める練習をしているのだが、全く踏めなかった。
まだ能力が発動するまで体が出来上がっていないのかもしれない。
もう少し、今の練習を続けてみよう。
ひょっとしたら体が完調したら、できるようになっているかもしれない。
楽しみだ。

帰路は出し尽した体にはとてもきつかった。
何度も切れそうになったが、気力で持ちこたえたが・・・信号で泣き別れ。
もう少し走れるようにならないと、来年の沖縄はきつくなる。
がんばろう。

今朝は遅めの朝練

今日も4時起き。

ゆっくり朝食を作り、朝刊を読みながら食べた。
少し時間を置き 6:00に出発。

多摩サイに入り最近始めたペダリング改善練を開始。
土曜なので人も少なめでいい感じ。

日の出を撮ろうと折り返しで東の空を見るのだが、雲に覆われてお日様が見えない。

河川敷公園から立川球場に向かったが、引き返して多摩サイの側道を走ることにした。

とにかく効率よくペダリングできるツボを発掘しなければならない。
試行錯誤で焼き肉村まで走り、是政橋を渡って連光寺坂の歩道を登り天国の階段を経由して稲城台病院を下った。
Dokyu練が通過したら合流しようと思ったが、来なかったので鶴川街道を横断して駒女坂を上った。
ついでに裏坂浜も登り、おはサイコースを走って帰還した。

自転車から降りると、左足に少し痛みを感じた。
左肩はコアトレで発症した痛みがひどくなっていく気がする。
コアトレしなきゃよかった。

午後はママチャリでアメリアまで行き夕食の食材を買い足した。

明日はモガケルのだろうか、右手の裂傷後が微妙に痛いぞ。

30分前倒し朝練

3:55 起床。
早い時間帯の多摩サイ状況を確認するための早起きだ。
右手裂傷もほぼ完治したので冬用グローブが使える。
よってバーミットは外した。

冬ジャージで出発。
空を見上げたら雲が少なく好天の予感がする。

多摩サイに入ると人は少ない。
そこでいつものペダリング練を開始。

これを習得すれば小沢峠までのアプローチやおはサイの連光寺坂を、綺麗なフォームでスイスイ登れるようになるはずだ。
河川敷公園で側道に降りて久しぶりの高速練をやってみた。

歩行者はいないが脇道から飛び出す車や歩行者がとても怖い。
だからそんな所ではセンター寄りを速度を落して走るしかない。

でもやっぱり負荷を掛けて走るのは楽しい。
変電所まで気持ちよく回して、多摩サイに上がりクールダウン。

帰路は寿福寺周回を一周して帰還。

やっぱり練習は『朝練』に限る。