楽しいぞ、宮が瀬

昨夜は9:30に寝た。
目が覚めたので時計を見たら 3:00ですね。
再度布団に入っても寝れません。

スパッと起きて、お稲荷５個、筍と椎茸のお吸い物、目玉焼き２個を作って食べていたら次男が起きてきた。

今日は箱根にドライブに行くと言う。
ついでだから、茹でて冷蔵庫に入れていたスパゲッティに野菜、ハムを入れてナポリタンを追加作成。
一緒に食べてちょっと休憩。

いろいろやっているうちに 6:55になったので出発。
集合場所には二人だけ？、いえいえ最終的には30人位集まった。
しかし出発して目的地に近づく毎に、少しずつ減っていく。

平地はサイクリングなのだが、坂が現れると行っちゃうんだよね。
それも一人二人じゃないよ、40を越えたオジサンにその傾向がみられる。

でも要所要所で待っているので『置いてきぼり』にはならずみんなが楽しめる、いいねぇ。

宮が瀬で補給休憩、『手作り饅頭』が欲しかったが、まだ用意されていなかった。
しかたないのでメロンパンを購入し頬張った。

帰りもペース走で野猿街道へ。
そこで信号による泣き別れが発生。

先頭に追いつこうとダンホさん、01111さんと私の三人で信号毎に先頭交代して行こうと言うことになりスタート・
・・あれ01111さんが消えた。

まぁいいかと檄走しているうちに、先の方で待っていたBoss集団を追い越したみたい。
それを知らずに走っていたら、トヨシマさんから「待ちましょう」と声がかかった。

まぁ止まって待つより、ゆっくり走って待ちましょうとのことで、ゆっくり走り、川崎街道で無事合流。
サイクリング会といいながら結構ハードだった。

高一のシンノスケ、中三のナイトウ君、しかり付いてきたぞ。
ケンジは・・・・・野猿街道で撃沈、先は長そうだ。

いつものように01111さんと帰宅、結構疲労感が出たみたい。

昼食は朝飯の残り物となった『ナポリタン』を食べ、自転車のリアディレーラを調整したのち、お店にGO！

お店には、オダさん ケンジの構図であったか、ケンジがかなりリードしていた。
私服の変なオヤジがいるなぁ・・良く見たら01111さんだった。

イオキベさんのことを心配していたが、どうやら骨折でなかったとのこと、良かった。
一緒にこけたモヅク君は、Tservの練習会だというのに・・・・

ここで、最近不調な585のエンド金具を発注。
しばらくしてオガワさんが来店、元気そうでなにより。
あまり焦らず、じっくりと鍛えて下さい。

さて、帰ろうか・・・・ん～お店の前でバイクを倒したり、起こしたりを繰り返している『危ないオヤジ』が来店。
タイヤコーナにしゃがんで「・・・」、？　突然立ち上がりＵターン・・・しまっているドアに・・・。

みんな『目が点』？？？？？、その輩、そのままスクータに乗り歩道を走って行き、そのまま車道の出て逆走。
たまたま通り掛かった警官ＯＢに事態を告げた、最初は軽く受け流していたＯＢも目で見て事態を把握して、輩の元に急いだ。

しばらくしてお店を出て帰路についたが、警官ＯＢがあやしいオヤジを問い詰めている現場を見た。
やっぱり不穏なオヤジだった。

そのまま帰るのも勿体ないので、多摩川を是政橋まで走り、その後は旧山岳コースで帰宅。
４月最後の日、しっかり走れたよ。

今日の水分補給は、走りながら水を370cc,宮が瀬でコーラを350cc飲んだだけですんだ。
水は大量に飲むと吸収されずにおしっこになるだけ、よってちびちびと飲むと吸収率が高まる。
これも実践すれば体験できるので試してみるべし、レースで差がつくよ。

今日のサイクリング 90.6km
今日の買い物練 35.6km
今日の走行距離 126.2km

４月の走行距離 1715.2km

おっかしいなぁ、元気いいなぁ

昨日の実業団レースで主要メンバーは『へろへろ』のはずなんだけど、みんな元気がいい。
おかしいなぁ、
今日こそは！と意気込んでみたのに手も足も出ず。まだまだ修行が足りなかった。

小沢峠ではなんとか先頭集団で入ったが、思ったより垂れ具合がひどい。

名栗街道の高速走行では、逃げを打ったpjさんに付いていけなかった。

山伏峠、あわてず一定ペースでグイグイ回し、中盤で01111さんの背中が見えた。
01111さん、私に気がつき『加速』、そして逃げられた。

Bossが下りてきたので折り返したら後ろに、pjさん、オオタニさんがいた。
危なかった。

山王峠で、先頭通過を目論む森川さんの横を、シマダさん、Bossがビュ～ンとカットんで行った。
ヘロヘロ状態でもうすぐ峠・・・横からオオタニさんに差された。

下りはいつものように全力走。
先頭集団を目指して走ったが、みんなここで流さなくなったので追いつけなかった、残念。

まったり区域で、Bossが「売り切れました」とぽつり。
自転車乗りは信じちゃいけないよ・・・と思っていたが、新奥多摩街道では姿を見ることがなかった。

『BR-1で完走』は想像できないくらいのエネルギーを消費したんだろうなぁ。。

新奥多摩街道、ここは01111さんの独壇場。
Stop＆Go天国でむちゃくちゃ引くのではやっぱりつらい。
集団に埋もれていたら、01111さんから『風に当たらなきゃ練習にならんでしょう』ときつい一言。

ここからせっせと前を走る努力をして、信号アシストで逃げきり集団を構成。
立川直前で捕まったが、最後はしまった走りができたようだ。

帰宅後、走行中にギアがうまく入らなかったので『エンド金具』を交換、ついでにチェーンを８ケ月ぶりに交換。
これで明日はバッチリか？

往路でgoさんから指摘があった『ダンシングのまずい所』は今後の改善課題としよう。

ps.今日も掘りたての筍が五本台所に置いてあった。よって前処理をしておいた、食べるのが楽しみだ。

今日の練習会 130.7km

お見送り & 雷ゴロゴロ

今日は群馬で実業団のレースが開催される。
朝練前にお見送りでもしようと 4:55に富士スーパーにいったが誰もいなかった。

こりゃお店に集合だな、と目的地を変更して多摩川原橋を走っていたら後ろから車の気配が・・・「風さ～ん」、あれま！　カトウさんじゃありませんか？

助手席には・・・ヤマダさんの姿なし？
そのまま行っちゃいました。

抜かれたら抜き返す、これ強く成る為の大基本。
天文台通りを爆走し、東八も激走。

お店の前には、赤いフェラーリは到着していなかった。
『カトウ号に勝った』と喜んでいたら、向かいのスタンドでガス補給中だった、ガックシ。

お店の前にはオダ号、01111号、タケザキ号、そしてカトウ号の４台が勢揃い。
沢山のチーム員が走るんですね。

5:25 出発するレース部隊を見送って朝練再開。

多摩川に戻り、高速下まで走り是政橋に上がろうとしたら、アンドーさんと鉢合わせ。
まだ６時ですよ、連休の初日にこの時間で朝練なんて『変○』ですよ。
私は見送りのついでなので『○態』じゃありません。

ここからいつもの山岳コースを走り、読売ランド入口で世田道に下り女子大通りを走って帰宅。

すると連れ合いが「山行っていい？」と問いかけてきた。
近所の山を散歩するものと思い「いいよ」と答えたら、「じゃ大山に行ってくる、その後ジムに行って帰るね」。
ということで昼食、夕食当番に指名された、まぁいいか。

お昼はスパゲティ・ナポリタンを作り食べさせてしばらく休息。
(1kgを茹でて冷蔵庫にしまった、これで連休中の朝食は確保できたぞ)

13:21に、またまた多摩川に出発、今日も多摩川原橋～河川敷公園をＬＳＤで走った。
一往復目：天気も良く楽しく走っていたが、北の空が少し暗いなぁ。
ここで帰ろうかなと思ったが『走れる時に走るべし』と思い、天気は持つだろうと継続。
二往復目：風が強くなり、変化にとんだ走りができた。
復路にかかったとき、空を見上げたら黒い雲でうまっていた。

是政橋を過ぎ変電所あたりで、大きな雨粒がぽつりぽつりと落ちてきた。
通り雨でないため、雨宿りは意味がない。

雨中の高速走行で多摩サイを走っていたら、一瞬手のひらが痺れるような感じがした。
同時に　、すぐにド～ンと大きな音。

もうビビリバビリブー、怖かった。
家に帰るまでの10分、あちらでこちらで・・生きた心地がしなかった。

天気予報は当たりました。

今日の朝練 51.1km
今日の雷練 51.7km
今日の走行距離 102.8km

オーバーホール

3年前に購入したEURUSは、昨年3月まではレースでしか使用していなかった。
でも去年 595を投入した時、常用ホイールとして今日まで使用していた。
総走行距離は 1,5000kmを越えたと思う。

今日は5月の連休の谷間に出勤するのでお休みを取った。
よってオーバーホールに挑戦。
01111さんからもらった情報で手順もバッチリだ。

完全に分解してパーツクリーナで古いグリスを落とし、布で磨き乾燥させる。
そして要所要所にグリスを塗り込んで組み立て。

玉当たりの調整はシマノ製に比べ簡単だ。
所要時間 90分。

お昼前に多摩サイへ出発。
ＬＳＤを入れて多摩川原橋～河川敷公園入り口を 100km走ることにした。
一往復目:風が吹き荒れているが、いい天気なので快適！
二往復目:前を走るMOOTSのウインドブレーカ・・・シミズさんでしょう。二往復するとのことで、前後して走った。
三往復目:やっぱり気持ちいいなぁ。
四往復目:Y'sによってヒラメ用のパッキンを探したがなかった、ナルシマに行ったらアサミさんが探してくれた、150円やすい!
これでチューブラーも空気漏れしないでスコスコと 空気が入るだろ。
レジにはイワシマンが立っていたような？

帰りも多摩サイを走り 4往復+αで100km達成、毛細血管をしっかり鍛えたよ.
ちなみに練習後の乾燥体重は63.75kg 、目標とする63.58kgまでもう少し。

今日の練習 102.6km

晩飯は就職したばかりの息子が、初給料で『ごちそう』してくれると言っている。
とってもうれしいなぁ。

サイクリング会？ おはサイ (追記版)

今日は週一のおはサイデー。

なぜか4:00に目覚めたので起床し、バナナ&紅茶でエネルギーを補給。
二度寝などできっこないのでパソコンさわって時間潰しをして 4:55に出発。

今日の川崎街道は車が少なくて快適だ。
連光寺の坂まできたら歩道側に上りのんびり走行、登り切ってからは鎌倉街道へのダウンヒル。
鎌倉街道を突っ切り一本奥にある道を走って 5:25集合場所のコンビニに到着。

たけっちから「今日は行けない」と連絡があったので、あとは誰が来るかなぁと待っていたら JT1Bさん登場。
定刻になり二人で発進、尾根幹に上がるところで待ち伏せしていたアンドさんと合流。

三人いればそれなりに楽しめます。
みんなで裏コースをモガキ愛、そして本コースへ。

○一周目
クリーンセンタの信号まで回していたが、勾配がきつくなってくると後ろが切れそうだ。
それでは申し訳ないので、それなりの運動強度で走れるように微妙な速度で進行。

トンネル前の坂に掛かったとき、歩道側をチンタラ走る01111さんを発見。
声をかけたら、とたんにスイッチが入りダンシングでグイグイ走り追い越されてしまった。

それじゃマズイでしょう！　と言うことで追いかけて行き、トンネル出口でスプリント。
最後まで回し切ることができポイントゲット。

回復コースで01111さんと話をしたら「今日はサイクリングだからね!」と言っていた。
裏コースもそれなりにモガキ、本コースへ。

○二周目
私、アンドーさん、JT1Bさんの三人で回していったが、サイクリングの01111さんは後ろで走っている見たい。
最後の信号を過ぎてから先頭固定で機関車を努めていたら、トンネル前の坂でJTIBさんにアクシデント発生。
トンネル内で後の様子を見ていたら『あさひさん』が下りてきたのでご挨拶。

しばらくして JT1Bさんが無事復帰して再開。

『続きから』ということでトンネル出口でスプリント。
決まったと思い込み流しかけたところを・・・横から01111さんにシャーと抜かれた。
ええっ、サイクリングじゃなかったの？

やっばり勝負師は走っていると血がたぎってくるんですね。
01111さん・・・ポイントゲット

ここでJT1Bさん離脱、お大事に。

○三周目
離脱宣言した01111さんと入れ代わるようにアオキさんが登場。
こりゃ接待できるかな？と一舜不安。

アンドーさんと三人で勝負坂に入ったが、アオキさんは初っぱなから速い。
それでもついていき、何とかローテーション。

トンネル前の坂に入ってアオキさんが先頭固定。
後ろでペダリング等を観察したかったので、ず～と後ろにべた付き。

アオキさん、前引かなくて申し訳なし。
やっぱり強い人のペダリングは良く回っているなぁ。

たくさん引いてもらいトンネル出口にきて、後ろから発射。
汚い勝ち方ですみません、三本目でどれだけスプリントできるか確認したかったので勘弁してね。
結果、垂れないスプリントが三本ともできた。

帰宅後、体重をはかったら　65.10kg。
去年同時期より 2kg減っているから、これも好調の要因だろうね。

群馬・実業団レースに参加する人は『調整走り』に余念がないね。
頑張って下さい。

今日のおはサイ 47.7km

980円の電波時計

近所ではないが、矢野口付近に『くろがね屋』と言うホームセンターがある。
先週の金曜日に寄ってみた。

目的は『目覚まし』時計の購入である。

いままでは、会社で車の展示をしていた時もらったアナログ式の目覚ましを使っていた。
これが粗悪品で、時々鳴らなかったりするものだから、信頼がおける目覚ましが欲しかったのだ。

時計コーナで品定めしていたらカシオなどのアナログ時計に混じって、聞き慣れないメーカーのデジタル時計が目に入った。
手にとって見ると『電波時計』と書いてある、これは良いぞ、日々自分で日本の標準時間に勝手に合わせてくれるの『誤差』はゼロに近いだろう。

よってさっそくお買い上げ。

家に返って起動したら・・・・10分位で電波から時刻を拾い、日本標準時間で動き始めた。

これで980円かぁ、凄い技術がお手頃価格で手に入る時代になったんだ。
便利なような、そうでないような・・・複雑な気持ちだなぁ。(こんなに安くていいの？)

今日も雨が降っている・・・・まぁ菜種梅雨だからしかたないか。
週末は天気いいみたいだから『群馬』で走るみんな頑張って！

あれっ、こんなに楽だったけ？

一回雨で休みとなった『虎の穴練』、今日も総勢７名が参加。

1月に初めて参加した時は、運動強度が強すぎて後半はバテバテだった。
でもたった３ケ月で、１４本を難なくこなすことができるようになった。

前半のシッテイング７本：Bossを視野に入れてあまり離されることなく最後まで走りきれた。
後半のダンシング７本：今までは「もう勘弁して下さい」というくらい追い込むのであるが、やはりBossにあまり離されないで垂れないはしりができた。
※本当はBossを抜きたかったけど、まだその域に達していないのが残念！

走りに余裕ができると、今までと違った走りができ楽しみ方が広がったみたいだ。
これも冬場の心肺機能強化練の賜物だろう。

これを磨いて、新たな武器としてやろう。
まだまだ学ぶ事が多いけど、練習は楽しいなぁ。

強くなっていくと、練習も楽しいしレースも楽しい。
こりゃ、沖縄が楽しみだ。

今日の虎の穴練 45.2km

ヒルクライムの楽しみ

練習を積み重ねた自分が、どの位強く(弱く)なったかを知るには『ヒルクライム』がわかりやすい。

自転車を初めて5年目だが、毎年出ている『美ヶ原』の記録を見ると、自分の進化が見て取れる。

'03年 1:33:20
'04年 1:30:39 02:41短縮
'05年 1:24:20 06:19短縮
'06年 1:18:51 05:29短縮

'03～'04：『LSDをやれば速くなる』と信じてLSDばかりやってた。
'04～'05：あちらこちらの峠でヒルクライム練をやっていた。
'05～'06：ヒルクライム練に加え『おはサイ』で能力を磨いた。
'06～'07：チーム練で、平地、峠と満遍なく鍛えてもらった。

さて、どんな結果がでるのかな。

今から楽しみだ。

当然、目標は優勝だ！
でも上位常連の、芹川さんや伊藤さんを破らないとダメなんだ。
彼らにどこまで迫れるか、いやどこまで追い込むか、速く試してみたい。

その前に『富士ヒルクライム』、昨年２位だったので、今年は真ん中狙いだ。

いずれにしても坂道をグイグイ上る感覚、ヒルクライムの隠れた魅力だね。

今日の朝練はなので止めた。

やり放題、叱られ放題、楽しめた群馬

昨年は 7M54S遅れでようやく同一周回でゴールした群馬JCRC-Zクラス。
今年はどれだけ走れるか楽しみであった。
モリカワさん、ナルケくんをピックアップしてみなかみ町へ進んでいくと、何だか天気はいいみたい。

群馬CSCに到着し、試走一周でウォーミングアップ完了。
レースに出はじめて1年だけど、あちらこちらから『風さん』と声をかけてもらい、とても嬉しく思った。
レース場やブログでのつながりだけど、短期間に沢山の人と知り合うなんて・・・自転車はいいなぁ。

8:27、Zクラスがスタート。
オベチームの作戦は事前に立てていたが、横展開ができていなかったので、各自に技量に合わせた走りとなった。
前で走れとの指示で、前をチョロチョロ、でも前に割り込まれ後ろをチョロチョロ。
でまたまた先頭に出てチョロチョロ・・・・・。

先頭集団の『先頭と最後尾』をうろうろして駄足を沢山使った。

中盤でヤマダさんと一緒に上がっていき一緒に走ってたら、加瀬マンから「チームメイトが前走っているのに、前引くなよ～」・・・。
「ハイ、ワカリマシタ」と答えた。
次にヤマダさんが逃げを打った時、のほほんとしていたら加瀬マンから「チームメイトが逃げているんだから抑えろよ」・・・。
「ハイ、ワカリマシタ」・・的確な指摘、かたじけない。
PJさんも前で動いて二言三言、言われてた。
加瀬まん、口も動くが足も動き、集団内を縦横無尽に走り回りコントロールしている。

ホームストレート前でパイン村松さんともう一人が逃げをうったので、それに乗って『三人逃げ』をやったが不発に終わり集団に復帰。

13周目でチャンスを見てアタック・・・でも切れがないので決まらない、またまた集団復帰。

今日のレースでは、ヤマダさん、PJさん、私でいろいろやらせてもらったが、その分力を使い過ぎたのか最終回で切れてしまった。
でも三人で先頭に出て集団を引いたり、(切れがないけど)アタックしたりとやりたい放題やれせてもらった。

結果が残せないのは、まだまだ『力&集団内での走行スキル』が不足しているということ、これからの課題でしょう。
集団内に留まっていれば、それなりの結果を出せたかも知れないが『自分の力』を知るには貴重なレースだった。

昨年の記録:トップ差 7:54・・・なにもできず、付いて行くだけで精一杯だった。
今年の記録:トップ差 0:49・・・アタックを含むいろんなことをやれた。

今回のレースでチーム員の躍進は見ていて気持ちが良かった。
『練習すれば成果が出せる』、仕事もこんなふうに評価してもらえたら嬉しいなぁ。(作文のうまい奴が甘い汁を吸うからなぁ)
同じZでは、マスダさん、シノラー、アマノさんは上位ゴール、お疲れさまでした。

PJさんの速報
>Ｄ 日比野さん ３位Ｆ 土佐さん ３位
>Ｗ 高嶋さん ２位
>笠井さん ４位
>Ｚ 篠山 １０位 増田さん １１位
>Ｃ成毛くん ５位

最後のレースでナカオくんが気合の入った走りをして最後をしめてくれた。

それにしても飯島さんのゴールスプリントはすごかった。
5位ゴールなのに、自転車のフレームがひん曲がる位のものすごいスプリント、いいものを見せてもらった。

今日の群馬 87.7km

自転車 難民？

今日はサイクリング会。
しっかり朝食を作って食べた後、昨日作った『干し芋』を食べて出発。
是政橋には20人弱が集合。
サイクリング会といえども、ぼやぼやしてたら置いてきぼり。
ましてや、信号に引っかかると列が間延びして・・・・ここは何処？って状態に陥っちゃう。

だからと言って信号を無視すると事故の元。
難民認定後は先行集団からの助けを待つか、斥候をとばして先行集団を探しに行くか、でじっと辛抱だ。

でも補給後、ケイデンスセンサーをぶっ飛ばし拾っている時に置いて行かれた。それもカトーさん、ヒビノさん、PJさんを巻き添えにしてしまった。
申し訳なし。

あとは帰るだけだったので、自分の裏庭である菅町内の裏道を誘導して多摩川原橋近くまで送って行った。
帰ってからはひたすらカーボローディング。

今日のサイクリング 74.4km