なんだか五月晴れ？

今日も朝起き、天気は快晴だ～!

小さな雲が西の方にチョッピリあるが、真っ青な空っ気持ちいいぞ～。

4:59 多摩川に出発、高速下まで気持ちよくライド、昨日修正したサドルもいい感じ・・・・だったが、Y'sのお店付近で変な感じがする。

止まって確認したら、またずれていた。
しか～し、私は『反省だけの猿』と違うのである。
しっかり六角レンチを持ってきた。

サドル角を補正して処理完了。
やっぱりネジの増し締めは必要だね。

また、たまにはポジション確認が必要かもね。

今日も是政橋から川崎街道に入り、連光寺坂下、天国の階段、若葉台駅前、駒沢女子、2段坂、金程の直坂、日本女子大の坂、女子大通りから星ケ丘までを張り切りモードで走破。

久々に心拍 178を記録。←結構頑張っているでしょう。

今日の朝練 40.9km
今月の走行距離 1487.7km

富士ヒルクライムの駐車場 & おはサイ

今年はWebで申し込み後、同じくWebでグレジット支払の手続きを完了。

ふっふっふ！、富士ヒルクライムのレースは『駐車場』争奪戦からすでに始まっているのだ。

なぜなら、荷物を預ける時間帯が 4:30～6:15というのが曲者で、預けに行く時間がローラを回す時間と微妙にかぶるんだよね。
ちょっと遠い駐車場だと北麓公園の往復だけで時間(体力/気力)を取られローラーを回す時間(体力/気力)が消え失せるって感じだね。
でも北麓公園なら、5分もかからないだろうね。

さて過去２大会を振り返ってみると・・

第一回目 : 富士スバルランド-ドギーパーク
Webで受け付け後、１週間後にコンビニで入金。
未舗装の駐車場に車を止め、ローラをセットした後、自転車で下山時の荷物を北麓公園まで預けに行った。
でも帰り道を間違えて「おかしいな～」と思っているうちに ゲゲッ『スバルライン入り口』付近まで下りてしまった。
これを登るだけで一仕事してしまいローラを回す時間を取れず。
ユキリン-増田さん、親方もいたなぁ。

第二回目 : 霊園下(?)
Webで受け付け後、１日後にコンビニで入金。
今度は北麓公園に比較的近く、舗装されていてドギーパークよりましだった。
ローラーはそれなりに回せたが、荷物を預ける時間との兼ね合いで中途半端に終了した。
ユキリン－又村さんがいた。
ほんでもって、今年は待望の『北麓公園』だよ、嬉しいなぁ～。

さて話は変わるが今日のおはサイである。

4:57 久々の好天の中出発。
川崎街道を気持ちよく走っていたらお尻がずり落ちる感覚が・・・するよ？
「変だな～、気持ち悪いな～」と思いながら、「気のせいだ、きっとそうだ」と自分をだましだまし走り、多摩ニュータウン通りで信号待ちをしているザキーニさんを発見。
左折してコンビニに到着・・あっGOさんだ、約1ケ月ぶりの登場だね、その後、01111さん、H川さんと順次到着。

自転車から下りてサドルを見たら、気のせいではなく見事に上向き、これじゃお尻が落ちるよね。

自分のツールでは修正できないので みなさん6mmのアーレンキを探してくれた、でも残念ながら手持ち無し。
よって今日は上向きサドルで挑戦となった。

定刻になりスタート・・・おっとダンホさん、飛び込みでギリギリセーフ!

今日もダンホさんの強い引きで尾根幹に登る。
みんなが回していくのでおつき合いしたが、なんだか今日もきつそう。

でも01111さんはレース疲れなのか、スタート時点ですでに『流し』宣言発令。
それに比べ軽快なGOさん。さて何があったのでしょう？

尾根幹入り口、多摩CC坂、向陽台プチコースとみんなの後を走って行ったが、今日はなぜがつらいなぁ。
サドルのせい？
ふうふういいながらやっと川崎街道に流れ込むと、今度はローテーションの練習。

中盤迄回せたが徐々にきつくなってきたので、早々と後方待機モードに移行。でGOさんの後をひらりへろへろと追走。

トンネル出口でGOさんチョイスプリント、一呼吸置いてシコシコシッティング+ヘタレスプリントで追っかけ。
でも、これじゃ『スプリント勝負』というより『持久力勝負』だったね。
GOさん二本目を見据えてか(？)、早々と流しモードにチェージ、おかげで１本ゲット。

でもなぁ、坂を登っただけでスプリントができなくなるのかよ、自力がないんだね、このまま練習して本当に強くなれるのかなぁ。
と不安が一杯。

第二ラウンド
今回も集団最後尾でヒラヒラ、だって辛いんです。
「本当にサドルのせいなのか？、そもそも弱いんじゃないか？」と悪いほうへ考えながら走っていたら、ますます離れていく。

これに車のブロックなど予期せぬ妨害でさらに差がつき、向陽台プチコース手前でようやく距離をつめ川崎街道に下る坂でやっと追いつき一安心。
ダンホさんはとっくの昔に先行離脱したみたい。

川崎街道の坂ではGOさんが待ち構えている。あぁ～また苦しむのかと悶えながら追走。
H川さん、ザキーニさんも加わりローテーション。

01111さんは後方観戦 もしくは離脱？

中頃からGOさん先行、ザキーニさん追走、その後をチョロチョロ走っていたら、GOさんがドンドン離れていく。
このままじゃ独走を許してしまうので、トンネル前の坂からダンシングで追走、サドルを使わない分いい感じ。
トンネル手前でサキーニさんを捕らえ、トンネル内ではシッティングに移行してGOさんとの差をちょっとずつ詰めていく。

で、GOさんとの距離を見計らい、ヘロヘロスプリントのスプリントを仕掛けようと思ったら軽四が並走してきた。
これは危険が危ないと感じ後は流してお終い。
GOさん、まともな追い込みができず申し訳なし。

今日は、サドル状態が最悪なので帰路の山岳コースは止めて、多摩川をのんびり走って帰還。
速攻でサドルの角度を修正した。

みなさ～ん。足元と尻元はしっかり確認しましょう。

今日の朝練 40.6km

晴れ間が見えた & 駐車場

久々の好天である。
今日はいつものコースでなく、新たな道を探すべく鶴川街道を西に向かってみた。

結構いい道である・・ただし信号にかかると悲しい。
稲城で向陽台に上がり、多摩CC坂、尾根幹入り口を経て多摩養護、春日部神社にでて、川崎街道に入り、関戸橋から多摩川に入り、高速下でＵターンして帰宅。

途中、稲城大橋近く(6:20)にアトリエフルーブジャージとすれ違い。
Ｓ藤さんではないようだ！、元気のいいチームだなぁ。

ちなみに東京方面をみたら薄暗い雲が掛かっていた。

ところで富士ヒルクライムの招待状が届いた。
駐車場を確認したら『北麓公園』であった。
やった～ぁ、これでアップの時間を十分とれるぞ。

今日の朝練 33.5km

ローディの見分け方？

人間は初対面の人とあった時、その人の顔や体の特徴を脳裏にインプットし、次に会った時に今まで詰め込んだ情報を脳味噌から引っ張りだして照合し、一致したら「やぁ久しぶり」なんて声を掛ける能力(?)を持っている。

ところが自転車乗りの場合、一番の識別子である『顔』がヘルメットやサングラスでかくされている。
そのため身体的特徴より『フレーム』、『ジャージ』の印象が強く残ることになり、それらの情報が個人情報としてインプットされてしまう。

そのため、次にあった時、『フレーム』、『ジャージ』等が変わっていると「初めまして」なんてことになる。

これって身に覚えのある人が多いはずだ、
えっ、『フレーム』、『ジャージ』等が変わっていなくても誰かわからなくなるって？

そりゃ物覚えが悪いんだろうね。

『長身が高い』とか、『ふとっちょ』、のような特徴がある人はすぐ覚えられるので得だね。
でも戦闘服(ジャージ)からスーツに着替えたら、『馬子にも衣装』ということで、さらに識別不可能になるかもね。

今日の雨・・・梅雨だね！

さてこれから家庭サービスの一環で『八景島へのバスハイク』に行ってきます。
これやらないと家庭内がギクシャクしてくるんだよね。

----バスハイクの時間----

ただいま帰ってきました。八景島・・面白かったです。

家に16:30頃到着。
まだ明るかったので多摩川を高速下まで2往復。
門さんとスケさんに遭遇。
帰りにアトリエフルーブの前を通ると、奥武蔵三人組+datomi奥さん発見。
表でおしゃべりしていたらお店の奥さんからコーヒーの接待。
話を聞くと今日行われた日産スタジアムのレースで優勝したとのこと。すばらしい。

彼らはまだまだ発展途上なので、これからドピューンの伸びていくこと間違いなし。
どこまで伸びるか楽しみである。

本日の走行距離 53.0km

やっぱり指摘が・・

火曜日の『おはサイ』で奈良さんから「序盤に頑張り過ぎて中盤以降は失速している。先と展開を見た走りが肝要かと・・・」なんて指摘がありましたねぇ、Ａ藤さん。

1ケ月程前にGOさんからも同じようなことを言われたような気がするなぁ。
そうだよねぇ、そろそろ頭を(考える方に)使って『最後に勝つ』為のプレーをしなきゃダメと思ってたんだよね。

だもんで『貧脚でもスプリント勝負に持ち込める』よう悪巧みを検討。

a)ローテーションで先頭に出た時、なにげにスピードを落とし集団のスピードをコントロールする。
⇒でも一人だけでは「こいつ遅いから抜いちゃえ」なんてことになるのは明白だなぁ。

b)「ゴホゴホ、今日はカゼで先頭に出れません」と弱ったふりをして、しっかり脚をためて『不意をついた突撃アタック』とか。
⇒これで一回決めても次はないね。

どっちも「なんだかなぁ」って感じで良くないなぁ。没！

なんかいい案がないかなぁ。
実力をつけるの一番だとわかっているだけどね、即効薬がほしいんだよね。

それと体脂肪20%は多過ぎかな、だったら余分な脂肪をそげ落として『にゅ～風さん』になってやるぅ。
そうすればパワーレシオがアップして奈良さんぶっちぎりだぁ～。(かもね)
問題は供給と需要のバランスだね、供給を減らすとすれば『お酒？』だね。(でも絶対無理！)

そうそう、おはサイでザキーニさんと朝練の効用で『土日曜日に雨が降り自転車に乗れなくても焦る事がない』という話が出た。

全くもってその通りで月曜日から日曜日までの七日間、いつかは走れます。
さあ、みんなぁ布団から這い出して朝練をしよう。

ところで今日の練習であるが、4:00頃さあ用意をしようとしていたら「あれ？雨の音がするぞ」、でうす暗い外を見たら雨が落ちていた。
ということで朝練中止。

さて『ローラ』にしようか『雨中練』にしようかと悶々となやんでいたが『ゆこぱん』のブロブを見ていたら「これから雨中練に行きます」との書き込みがあった。

やった～、雨の中を走る(レースを除く)お馬鹿さんは私一人ではないのだ。
※その後Ｏチームにもう一人いたことが判明。

一人でなくてよかったと安心して14:30から多摩川-高速下-是政橋-向陽台-若葉台-黒川といつもの練習コースを無事走破。
途中で後輪がパンクしたがちょちょいのちょいで修理完了。雨中練もなかなかいいものだなと再認識したよ。

今日の走行距離 39.6km

日の出前

最近起きる時間が4時台に繰り上がった。
以前なら深夜である。

朝練をはじめて起床時間は5時台になった。
それが、おはサイはじめて4時台になっちまった。
で、おはサイがないときも4時台なんだよね、困っちゃうなぁ。

でもどこかにしわ寄せがくるはず。
そういえば、会社でパソコンに向かっているとよく落ちるのである、わたしが・・である。
こんなことじゃいかんですね。

早く起きるということは・・・そうだ、早く寝ればい～じゃん。 good idea！

天気は曇から快晴へと変わってきたが、土日に天気は良くないみたいだね。
まぁ、日曜日は家庭サービスのため走れないので、一番気になるのは土曜日の天気。
雨が降らなければいいのだが。

今日は多摩川を高速下まで走り、是政橋から向陽台に向けてシッテイング20km/h練。

尾根幹の登る坂をいつもの通り『ダンシング』と『シッティング』のセットで走り、若葉台駅、駒沢女子大、2段坂、金程の直坂、おまけによみうりランド周回道路をこぎまくり帰宅。
今日も楽しゅうございました。　ゲロッ！

本日の朝練 41.6km

おはサイ 歯が立たず

4:55に家を出て川崎街道をのんびり北上していたら、後からかっとびローディーが駆け抜けていった。
あのジャージ・・01111さんですね、朝から全開モードかぁ、なんかゲロゲロの予感がするなぁ。
後で話を聞くと私のジャジーがいつも着ている物と違ったのでわからなかったとのこと。
やっぱりローディーを区別する識別子は『ジャージ』か『フレーム』なんですね。

集合場所に定刻 7分前に到着。その後ダンホさん、ザキーニさん、01111さんが集結。

えっ！ 今日もGOさんお休み？、みなさん残念そう。
レースが近いから？、でも『木祖村』は 01111さんやPJさんも出るんですよね。

5:30 出発
尾根幹に上がる坂道はダンホさんのDXPで疾走、後に続く01111さん 手を腰に当てて余裕走り*1。
*1:良い子はまねをしてはいけません。

ザキーニさん、するすると先頭に出てなにげにスピードアップ。
心拍が徐々に上がり、辛いような嬉しいような変な気持ち。

今日は脚をためて走るぞとの決意とは裏腹に、稲城第三公園過ぎから高速走行で先行。
ペダルグリグリで「あ～快感」、多摩CC坂もなんだかスイスイ。このまま終わってもいいような気分。

○第一ラウンド
網を張っていたPJさんが合流しみんなでローテーション開始。
そのうち、PJさん、01111さん、私と回す展開となった。
今回は速度を上げず一定ペースのローテーションを目指したので、中盤も程よい速度で通過、いつもこうならいいのにな。
トンネル前の坂へ 01111さん PJさん 私の順で入り、中ぐらいからPJさんが発射、それをシティングで追っていき、じわじわ距離を詰めトンネル出口でPJさんが二段ロケットに点火したと同時にこちらも発射・・おぉーきれいに抜け出せ見事に決まった。
後はスプリントモドキの継続のみ、うしろなど見ずひたすらモガキ、逃げきれたよ。

01111さん、PJさん、発射台のサービスありがとうございました。

○第二ラウンド
回復走をしていたらダンホさんがスーと前に出てDXPモードで走り出す。
多摩大過ぎてザキーニさんが先頭に出て、そのままダウンヒル。
今回は最後尾を走ったが、なるほど楽だ。
多摩CC坂ではみなさんダンシングで軽快に登っている。

前回ここで奈良さんがシッティングでグイグイ登っていたのを思い出し、まねっこ。
ダンシングで登っているPJさんを追って行ったが、1/2輪差で抜けず。
対乳酸処理がまだまだ甘いのを実感。
川崎街道でダンホさんを見送り、さあ勝負。

ローテーションで中盤まで進み、01111さんチョッピリ先行、後をPJさん 私と走り、PJさんが突如ペースアップ、離されてはならじとそれを追走。
あれっ、今回も01111さん、今日は見送り隊ですね。

そのうち「追走だけではつまらん」という訳ではないが、ここからどこまで頑張れるか試したくなりトンネル前の坂で先頭交代しダンシングで速度アップ、でもしっかりPJさんがくっついている。
こうなるとレースで培われたスキルにかなうわけなく、トンネルに入って踏み台にされあえなく撃沈。

しか～し、このまま行かれるのもなんなんで、老骨に鞭打ってシッティング追走、あと10m,あと5mと追い込み「差せるか」と思ったら、ゴールちょい前で心が『ポッキリ』折れました。

鍛える所は『体』だけでなく『頭』と『心』も必要なんですね。

第三ラウンドは01111さん、PJさん離脱で、ザキーニさんと『舗道側をおしゃべりライド』に変更。
でもトンネル前の坂(舗道側)はとりあえず二人でプチスプリント、見事まくられて本日のグリコーゲン枯渇打ち止め。

途中、アトリエフルーブジャージ(かな?)の輩と遭遇、奥武蔵で一緒に走った戦士かな？

帰路 南多摩(大丸)を走っていたら、後から「そこは自転車の走る所ではないだろう、右に寄りなさい」と拡声器からの声。
たぶんパトカーだと思ったが、そんな輩と顔を合わせるのも胸くそ悪いので、手を上げて返事をし路肩側に移動。

でもねぇ、左車線には路肩をふさいで駐車しているダンプがあるんだよ。
これをよけるため仕方なく中央の車道を走っているのに『一方的』に私だけを注意するのはいかがなものか！

公僕なら、交通弱者の自転車を守れよ。
自転車取り締まる前にしっかり路上駐車を取り締まれ～！、ダンプの運チャンきっとコンビニで朝飯買ってるんだよ。
こんなことだがら九州で男児をひき逃げした犯人を取り逃がしちゃうんだよ。(ん、ちょっと違うかな？)

今日の朝練 49.3km

信号無視・・・

一昨日、自転車で信号無視をした輩が罰金を課せられたと言う出来事があった

でも『問答無用』ではなく、何回か「赤信号ですよ、止まりなさい！」と注意を受けたとのこと。

これを聞いてチョッピリ安心、誤って(ほんと?)信号無視しちゃってもお巡りさんの警告に素直に従えば大丈夫みたいだもんね。

こうなるとスピード違反はどうなのかな、駐停車はどうなのかな、と心配事がつきないね。
でも飲酒運転だけは、言い逃れできないので止めましょう。

ん！『酒気帯び』はどうかって・・・・難しいねぇ、まぁ自己判断、自己責任ってとこですね。(ほんとはこれもだめですよ)

今日の朝練 30.9km

おはサイ ・・撃沈

おはサイ ・・撃沈
今日は 4:35起床。
外を見て天気を確認、ＯＫだ。
トーストに蜂蜜を塗りたくり、ペロリと食べた後 4:58出発。
集合場所に行くとポンズジャージを着た人が・・・・あっ奈良さんだ、うれしいなやっと会えた。
挨拶をしていると、Ａ藤さん、ダンホさん、ザキーニさんと登場。

レポータのGOさん含め、常連さんは何処へ消えた？
定刻となりダンホさんの「行こうぜー」でスタート。

ニュータウン通りから尾根幹に上がる坂道をダンホさんが引いていく。
これがDEX(Danho EXpress)なんですね。ハエー

※一節にはチンタラ走りをしていたら会社に遅刻するので、引いているとの噂がある(かもしれん)。

・第一ラウンド
多摩大を過ぎた尾根幹入り口からザキーニさんが先頭を引き、Ａ藤さんが追跡、その後をついていき、 稲城第三公園を過ぎてから、グリグリ回して先頭引き。
ん～先頭引きは気持ちい～なぁ、その勢いで多摩CC坂を駆け上がると、酸欠ゾンビ一丁出来上がり。
向陽台のプチコースを回復に勤めながら回していき、川崎街道に入るとみなさん本気モード。
奈良さん、Ａ藤さん、私で回していくが、なんだか少しずつ速くなっていく見たい。
トンネル手前の坂で奈良さん、私、Ａ藤さんと並びスプリントの準備。

トンネル出口でＡ藤さんがスプリント、でも瞬時に反応した奈良さんにまくられ沈没。
Ａ藤さんが完全に沈まないうちにと発車したが、最初から失速状態でなさけなぁ。

奈良さん余裕でゴール、こちらはゲロゲロゴール、練習相手にもならなかったりして。

・第二ラウンド
多摩大を過ぎた尾根幹入り口からザキーニさんが先頭を引き、Ａ藤さんが追跡、その後をついていき、稲城第三公園から再び先頭を引く。
私にできるのはこのくらいですかね。
向陽台のプチコース手前でダンホさんダッシュ、(遅刻しそう？)
それを見てＡ藤さん，奈良さんが追走、で頂上で見事捕まえちゃいました。
ダンホさんは川崎街道で別れ、一路Ｎ座目指して発進。

今回も奈良さん、Ａ藤さん、私で回していくが、ローテーションするたびに速度が上がるので辛いです。
中盤から飛び出したＡ藤さん，それを追い掛ける私、その後ろで虎視眈々と狙っている奈良さん。
トンネル手前の坂から奈良さんの飛び出し、追い掛けるＡ藤さん、私。
奈良さんトンネル出口でプチスプリント、安藤さん・・・あきらめ。私・・・しつこく追走。
でも結果は同じ、今回も話になりません。

・第三ラウンド
多摩大を過ぎた尾根幹入り口から今回もザキーニさんが引き、Ａ藤さん，私、奈良さんと並んで追走。
多摩CC坂では奈良さんシッティングで先頭に立ち、Ａ藤さんが追い掛ける展開。
その後でヒラヒラと泳ぐ私・・・だめだこりゃ。

川崎街道に出たらＡ藤さんの知り合いがいてレースに引き込む。
何とかローティションに加わったが、安藤さんがプチスプリント？でチョッピリ(5～10m)先行。
それを追い掛ける私、その後で虎視眈々と出方を伺っている野獣達。
あまりの遅速に我慢できなくなったのが三人が発車、あっという間に彼方へ消え去った。

Ａ藤さんに『ご苦労さんの引導』を渡そうとシッテイングで近づき追い越し様にダンシング加速、ついでに20m程先にいたザキーニさんもパス、前の二人は・・・とっくにゴール。

「余力があるなら最初から使えば良いのにねぇ、でも速筋が退化しちゃっているんじゃないの、だからスプリントできないのよ」と自問自答。

奈良さん、相手にならず済まんです。次回は申し越し粘れるよう練習を積みます。

帰りはＡ藤さんと多摩川を流してお終い。

後でわかったことだが、Ａ藤さんとは昨年の朝練中に２回遭遇して話をしたことがあるんですよ。
お互い「以前会ったことがあるなぁ」と思っていたようで、今日確認したら間違いなかった。
この世界やっぱりせまいんだなぁと思った次第。

今日の朝練 50.6km

またもや曇空

昨日は快晴だったのに、今朝は曇天。

5:21 回復練として多摩川に出て高速下まで往復。
夏用ジャージを着てLSDペースで走るととても快適。

なんて喜んでいたら多摩川原橋手前でポツポツと雨が落ちてきた。
「寿福寺の坂には行けるかな」と向かって行ったが、回復練ということを思い出し、そのまま帰宅。

次目標の富士山は『奥武蔵戦士』がたくさん出場するようだ。
彼らに負けるよう入梅後、雨の合間をぬってトレーニングして彼らに負けるようにしたいものだ。

私のツールド奥武蔵は「5月の第三週」だけでなく、各レースにも影響を与えているのである。
これらのレースで「あの人に勝ったとか負けた」とかレース後の楽しみがある。
これは次レースでのモチベーションを高めるのに非常に有効である。

可西さん(やっくんとみっくん？）、次は負けないぜ・・と(とりあえず)言っておこう。

本日の朝練 29.2km