アラームがならなかったので・・

起きたら 5:40だった。
電波時計のアラームはしっかりセットしていた。
なぜならなかったのか？
中国製で安かった(\980)からか？

使っているスイッチの質が悪く動作しなかったのか？
少し高い(\2000)けどCASIOの時計を買うことにしよう。

かなり出遅れたが 5:49に出発。
53×23Tで川崎街道から鶴川街道に入り、黒川でＵターンしてそのまま帰ってきた。

クルクル回しながらペダリングチェックをやったが・・・・、
もも上げが弱いかな？
クリートの位置が前過ぎか？
・・・ｅｔｃ

もう少し時間があれば確かめられたけど、時間切れで今日はここまで。
鶴川街道で01111さんとすれ違ったような気がする。
あの時間帯にあの場所だと、あの辺に行ったのかな？

○ハンガーノック

11月19日(山伏練)、12月10日(山伏練)と立て続けにハンガーノックを体験した。

後で振り返ってみたら・・・なるべくしてなったと確信した。

■11月19日
朝食として御飯を一膳を食べた。
出かける前に何かを食べようとしていたが、うっかりしてそのまま出かけてしまった。

■12月10日
茹でて冷蔵庫にしまっていた茶碗一膳分のスパゲッティに野菜をたっぷり加え、ケチャップで味を付けたものと、バナナを2本食べた。
これでしっかり食べたつもりであった。
でもスパゲッティは茹でると2.5倍のボリュームになるので思ったほど糖質を取ることができなかったようだ。
そして消化が良いものだから腹持ちが悪い。

よってグリコーゲンの蓄えが底を尽き、ハンガーノックになったようだ。
練習会では豊富な『体脂肪』を使う暇がないからなぁ。

御飯はゆっくりと消化され、血糖値が長時間安定し、満腹状態が長持ちする。
よって今後、練習会前には『御飯』または『お餅』をしっかり食べて行くことにしよう。

今日の遅練 18.4km [鶴川街道 2℃だった]