宮が瀬練

今日は朝飯として『卵かけご飯』に『お餅一個の雑煮』にバナナ2本を食べた。
これでハンガーノックは防ぐことができるだろう。

集合場所には15人くらいが集合、でも濃い面子だよ。

女性もあさひさん、タカシマさんとやる気マンマン、桃姉は昭和記念公演をマスケンさんとクルクル回るので不参加。

シンノスケのパンク修理を待ってスタート。
ケンジも身長が伸びたなぁ、走りは相変わらずだけど・・・・。

相模川を越えるまでは、それなりの安全走行。
新小倉橋を越えてから少しずつペースアップ。

ここでBossから私に指導あり・・・・あっ、そうだったのか、やっと理解できた。
先週指摘されたことが一週間後にやっとわかった。
自転車に乗って5年・・・一人で走ることが多かったので全く気がつかなかった。

ローテーションを繰り返していくと、徐々に人数が減っていく。

私が見た所では、先頭に出た時スピートを上げ力を使い果たして、下りラインに降りる。
そして十分回復しないうちに、また先頭に出てスピードを上げる・・・。
これを繰り返して切れていく、合掌。

こんな時は・・・・。

1.付いちくんになる・・・これはこれで練習になるはず。
2.先頭に出たら、即左による・・・問題は無いはず、これもいい練習になる。
3.先頭に出たら速度を上げず速度を維持して走り、限界前に左による・・・これが最適？

これで少しでも延命できれば、練習になると思う。

帰りも、やっぱりきつかったけど、野猿街道に入ってからはクールダウンで助かった。

12時前に帰宅したが昼食はなし、久しぶりにカップヌードルを食べた。
机の上に『福沢さん』が一枚・・・・これは夕食を買ってこいとのシグナル？

近所にできたアメリヤで食材探し、生ズワイ蟹があったので今夜は蟹鍋だ～。

今日の走行距離 106.6km