レース前のサイクリング会

このところサイクリング会が立て続けに開催されている。
今日は『都ロード』に前日なのでサクッと走ろうと思い参加。

7:25頃集合場所に到着。
定刻になってもメンバーは増えず 10人ちょっと。
コースはbossにおまかせ！

先々週の土曜日にサイクリング会で走ったルートの応用編であった。

今日も要所、要所で待ち合わせをするが、一本道だと速度か上がり・・・練習会モードに遷移していく。

相模川を越えてから串川橋までは、登り基調でグイグイと回してクリア。

南山では中野君が先行、心拍が上がり過ぎないように追っていたらpjさんが追いかけてきて中野君に食らい付いた。

でも中野君のスピードにpjさん、ついていけずズルズル後退。
そこでバトンタッチで追走、途中で心拍が96%を越えたので、運動強度を落し中野君の背中を見ながら峠まで登り切った。

今までは垂れていたところを、垂れずに登れるようになった、偉いぞ俺!

その後、みなみ野から野猿街道に出た、そこで01111さんとばったり。
ヒミツ練で筋肉を破壊してきたらしい。

まぁ、若いので明日は大丈夫でしょう。

今日も川崎街道から連光寺坂上に登り、南多摩で多摩サイに出て無事帰還。
練習会もいいがサイクリングもの乙なものだね。

帰宅してみると・・・昼食なし。
その辺の物でささっと作って昼食とした。

その後、自転車をレース仕様に変更。
ペダルから異音がしたのでオーバーホール。
シールドベアリングにパーツクリーナーを吹きかけたら、茶色くなって出てきた。
10分くらい洗浄し、グリスアップして完了。

連れ合いは、忘年会が中止になったので 7:30にジムから帰るとのこと、で夕食作りを頼まれた。

よってスパゲティを大量に茹でて、ミートソースを作り、スルメイカの刺身、モロヘイヤのおひたしを作成。

自分で作った方が栄養バランスがいいみたい。
まったく、どっちが主婦(主夫)だかわからないよ！

今日のサイクリング 91.7km