ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、マラソンの練習コースを歩いて見ましたが、雨上がりのせいか風を感じる事は有りませんでした又蝉の鳴き声に替わりに秋の虫（コオロギ？）の鳴き声が聞こえてきました。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、大分慣れて来ましたし 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが最近は大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も足が上がらず難儀しました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は脹ら脛をケアをする事により、腰部通を改善する事を教わりました、これから参考にします。

沖の浜・山城町ラン

夕食後、雨上がりを確認して何時もの「沖の浜・山城町」を走りました。

気温は随分低くなりましたが、雨上がり後の湿度が高くすぐに汗が噴き出してきました。

本日の走行距離「６．３５キロ　時間４１分２６秒」です。

東富田地区秋季文化展

毎年東富田コミュニティセンターで、恒例の秋季文化展が開催されています、私が所属しているＮＰＯ法人が最近作成した活動の状況を紹介したパネル２枚を展示させていただきました。



「会場の東富田コミュニティセンターの看板です」



「展示させていただいたパネルです」

書類の整理

植林ボランティア協会の書類の整理に手間取っています、なかなか書類が出来ません、気ばかりが焦って困っています。

平行して伝票の整理も行いましたが、此方の方は順調です。

眼科の診察

数日前から左眼の調子が悪く、本日午前中に思い切って掛かり付けの眼科医の診察を受けてきました、何となくマイカーで無く歩いて出掛けましたが、結果これが大正解になるとは参りました。

病院は大混雑でやっと順番が来て、診察前の眼圧検査と視力検査を受けましたが、見えにくい筈が「今日はよく見えてます」と云われました。

その後先生の診察を受けましたが、念の為に「視野」の検査と「眼底」の検査をする事になり、瞳孔を開く点眼薬を指してから検査を受けましたが、結果特段の以上は無く、眼底のＣＴ撮影では白内障の術前に撮影時と変化は無く安心しました。

瞳孔が開いているのでまぶしくて参りました。

徳島市防災ラジオ

かねてから申し込みをしていた「防災ラジオ」が本日受け取りました。



「本日受け取ったラジオと取説です」

試験放送が有るようですが、９月は有りません、勿論通常のＦＭ放送・ＡＭ放送も受信可能です、本当はお世話になりたく有りませんがね。

みさと笛教室

今日はみさと笛教室です、台風１５号にも負けず参加しました。

先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も息が続きませんでした。

来年５月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、私からは以前から気になっていた、「朝日の当たる家」をお願いしましたが、問題は１６小節のアドリブ演奏をどうするかが課題です。

今日はまず「朝日の当たる家」からです、相変わらずリズム感が悪く四苦八苦、困った物です又休符記号も多く高音から最低音までの音だしも難しく、♯ドの音もなかなか綺麗に出せませんでした。

今日は先生から＃ドの音の出し方のアドバイスをしていただきました、先は長いですが何とか頑張ります。

先週先生から貰った、合奏曲の「ＫＥＴ」の練習をしましたが、結構難く難儀しました、これからが大変そうです。

ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、マラソンの練習コースを歩いて見ましたが、頬を撫でる風は台風の影響でしょうか湿気を含んだ風を感じました又蝉の鳴き声もあぶら蝉からニイニイゼミに変わり、ときにはツクツクボウシが混じっていました。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、大分慣れて来ましたし 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが最近は大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も足が上がらず難儀しました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は足のケアを教わりました、これから参考にします。

みさと笛・月の会：サマーコンサート

本日、アミコ専門店街　１Ｆ　シンボル広場で開催された「みさと笛　月の会　サマーコンサート」を拝聴してきました。



「演奏風景です」

自宅～末広大橋往復ラン

夕食後、気分転換を兼ねて末広大橋へ向かいました、川風が心地良かったです、今日は大勢のランナーさんがそれぞれのペースで走っておられました。

本日の走行距離「１０．３８キロ　時間１時間８分２６秒」です。

散歩道にて

何時もの散歩道、御座船入江川に差しかかると川面に波紋がたくさん、水面に眼を移すと、今春に孵化したと思われる、ボラの稚魚が群れて泳いでいました。



「ボラの稚魚が群れていました」

春先に孵化したと思われますが、随分大きく成長していました。

すこやか地域交流ヨガ

一般社団法人ＮＩＣＥのプログラム「すこやか地域交流ヨガ」に、残暑？にも負けないで、本日も参加しました、実は人生６回目のヨガでした、元々身体が硬く躊躇していましたが、あまり気にしなくても良いと云う事でしたので第１回目から思い切って参加しています。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」

今日も河野先生が優しく指導して下さいました。

場所は川内町の「青香会地域交流センター」です、窓の外には田園風景と最近開通した高速道路を見る事が出来ます。

相も変わらず身体が硬く又バランスが悪く難儀しましたがだんだん自分自身の身体が柔らかくなって行くのを実感する事が出来ました。

出来るだけスケジュールを調整して来月以降も参加して行きたいと思います。

自宅～末広大橋往復ラン

阿波踊り以降腰痛に悩まされていました、やっと良くなってきたようなので恐る恐る夕食後に走って見ました、気温は随分下がりましたが雨上がりは湿度が高く少し走ると汗びっしょりです。

久し振りのランは疲れました。

ＯＳ－１の２００ミリボトルを携帯していましたが、完全に飲みきりました。

山口ヒーリング整体

最近いろいろ忙しくて疲れが溜まっているようで、腰痛が出て難儀して居ました、先日携帯メールで予約をお願いし本日の１８時３０分にお隣の「山口ヒーリング整体」で施術を受けました。

和風家屋でレトロな良い感じのお店です「癒される空間で心と体を癒す」がテーマの整体院です。

今日はリンパマッサージを中心に施術をしていただきました、本当に気持ちが良く途中で寝込んでしまいました、肩こりも軽減されスッキリ、身体中の疲れが抜けた感じがしました。



「レトロなお店の外観です」

ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、マラソンの練習コースを歩いて見ましたが、頬を撫でる風は秋の訪れを感じさせる爽やかさでした又日暮れが随分早くなって来ました。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、これも大分慣れて来ました、 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが、大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も脹ら脛が何回も痙りそうになりました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は膝の裏側から脹ら脛のケアを教わりました、これから参考にします。