昨日の大阪マラソン２０１６の祟りかも、朝から筋肉痛に悩まされています。
自宅の階段の上り下りでも辛いです、特に下りが辛いです、早く直って貰いたいです。
自宅の階段の上り下りでも辛いです、特に下りが辛いです、早く直って貰いたいです。
いよいよ今日は「大阪マラソン２０１６」です、ホテルで早めの朝食を取り、走るウエアに着替えてウインドブレーカーとダウンを羽織ってスタート地点の大阪城公園へ向かいました。
公園内の芝生の上でレジャーシートを敷き簡単な着替えて（ウインドブレーカーとダウンを脱ぐだけ）荷物を預けましたが預けるトラックが意外に遠く時間ぎりぎりになりました、そこから大阪城公園の中を歩いてスタート地点の「Ｌ」ブロックへ向かいました。
寒い予報でしたが全く寒く無く昨年は少し寒くて震えましたが、今年は全く寒さを感じませんでした、結局この気温の対応が間違って居ました（少々厚着をしていた様です）薄手でしたが腹巻きとアームカバーが余分だった感じがします。
午前９時スタート、歓声が上がりましたが全く動きが無く、結局私がスタート地点を越えたのが約２０分後でした。
想定の範囲無いの大渋滞の中を走るのが大変でした、なかなか前に出ることが出来ず、挙げ句の果てに肩・腕を何度も接触され、シューズを踏まれる事も有りました。
御堂筋に入る当たりで集団がばらけて走り易くなりました、日航ホテル大阪の前で応援してくれて居るＨ常さんの声援を受けて何とか頑張りました、少し暑かったので、給水は必ず取りました。
時計を見ると自信の予定より遅れて居ましたので、スイッチを切り替えて頑張りました、最後の難関の「南港大橋」も元気に駆け抜けランナーさんをごぼう抜き？、ゴール手前も何とか気力を振り絞って頑張りました。
ゴール前でＨ常さんの声援を再び受け、やっとゴールへ。
タイムはグロスタイム「６時間３分５６秒」ネットタイム「５時間４４分２秒」でした、昨年より１０分程遅かったのが少し残念です、途中でスイッチの切り替えが遅かった様です。
「帰宅後ダウンロードした記録証です」
公園内の芝生の上でレジャーシートを敷き簡単な着替えて（ウインドブレーカーとダウンを脱ぐだけ）荷物を預けましたが預けるトラックが意外に遠く時間ぎりぎりになりました、そこから大阪城公園の中を歩いてスタート地点の「Ｌ」ブロックへ向かいました。
寒い予報でしたが全く寒く無く昨年は少し寒くて震えましたが、今年は全く寒さを感じませんでした、結局この気温の対応が間違って居ました（少々厚着をしていた様です）薄手でしたが腹巻きとアームカバーが余分だった感じがします。
午前９時スタート、歓声が上がりましたが全く動きが無く、結局私がスタート地点を越えたのが約２０分後でした。
想定の範囲無いの大渋滞の中を走るのが大変でした、なかなか前に出ることが出来ず、挙げ句の果てに肩・腕を何度も接触され、シューズを踏まれる事も有りました。
御堂筋に入る当たりで集団がばらけて走り易くなりました、日航ホテル大阪の前で応援してくれて居るＨ常さんの声援を受けて何とか頑張りました、少し暑かったので、給水は必ず取りました。
時計を見ると自信の予定より遅れて居ましたので、スイッチを切り替えて頑張りました、最後の難関の「南港大橋」も元気に駆け抜けランナーさんをごぼう抜き？、ゴール手前も何とか気力を振り絞って頑張りました。
ゴール前でＨ常さんの声援を再び受け、やっとゴールへ。
タイムはグロスタイム「６時間３分５６秒」ネットタイム「５時間４４分２秒」でした、昨年より１０分程遅かったのが少し残念です、途中でスイッチの切り替えが遅かった様です。
「帰宅後ダウンロードした記録証です」
明日は「大阪マラソン２０１６」が開催され私も参加しますので、海部観光さんのバスで松茂から乗車し大阪・梅田へ向かいました、偶然大勢のマラソン仲間が乗り合わせて居ました、一寸びっくりです。
明石大橋を渡って居ると右手前方には大阪方面の町並みが霞んで見えて居ました。
「バスの車窓から見た風景です」
ほぼ定刻に大阪・梅田に到着し、軽めの昼食を「梅三小路」で済ませアウトドアショップが並ぶ「ＡＬＢＩ」をウインドショッピング後、心斎橋へ出てパタゴニアでお買い物、その後「クリスタ長堀」のスタバで休憩しながら、大阪マラソンの資料を眺めて居ました。
「スタバで休憩しています」
地下鉄を乗り継いで南港・コスモスクエア駅へ、大勢のランナーさんを見かけました、するとすでにゼッケンを貰った知人のランナーグループとばったり、一緒に写真を撮らして貰いました。
やっと会場に到着し、セキュリティチェックを受けて無事ゼッケンをゲットしました。
「会場の入り口の様子です」
「私のゼッケンです」
フードコートをぶらぶらしていると、ちょいちょいご一緒に練習させて貰っているご夫婦をバッタリ、びっくりしました、ブース内で軽めの夕食？を食べてホテルへ向かいました。
チェックインしたホテルのロビーで知人のランナーさんご夫婦をばったり、世の中は狭いですね。
ホテルの部屋で明日の準備をして就寝です。
明石大橋を渡って居ると右手前方には大阪方面の町並みが霞んで見えて居ました。
「バスの車窓から見た風景です」
ほぼ定刻に大阪・梅田に到着し、軽めの昼食を「梅三小路」で済ませアウトドアショップが並ぶ「ＡＬＢＩ」をウインドショッピング後、心斎橋へ出てパタゴニアでお買い物、その後「クリスタ長堀」のスタバで休憩しながら、大阪マラソンの資料を眺めて居ました。
「スタバで休憩しています」
地下鉄を乗り継いで南港・コスモスクエア駅へ、大勢のランナーさんを見かけました、するとすでにゼッケンを貰った知人のランナーグループとばったり、一緒に写真を撮らして貰いました。
やっと会場に到着し、セキュリティチェックを受けて無事ゼッケンをゲットしました。
「会場の入り口の様子です」
「私のゼッケンです」
フードコートをぶらぶらしていると、ちょいちょいご一緒に練習させて貰っているご夫婦をバッタリ、びっくりしました、ブース内で軽めの夕食？を食べてホテルへ向かいました。
チェックインしたホテルのロビーで知人のランナーさんご夫婦をばったり、世の中は狭いですね。
ホテルの部屋で明日の準備をして就寝です。
大阪マラソン２０１６へ参加する為の荷物の最終チェックを行いました、当初はショルダーバッグで行く予定でしたが、一寸重そうなので背負えて両手が自由に使えるリュックにしました。
重いのはサプリメント関係なので、帰りは軽くなる予定です。
重いのはサプリメント関係なので、帰りは軽くなる予定です。
徳島市体操教会のヨガ教室に参加しました。
大阪マラソン対策で身体の調整を兼ねて先週に続き参加です、講師は河野先生で今日も優しく指導して下さいました。
しかし相変わらず身体が硬く難儀しています、例に依って開脚・前屈が出来ず又バランスも悪く本日も参りました。
１２月１日迄の短期講座ですので出来る限りスケジュールを調整して参加して行きたいと思っています。
大阪マラソン対策で身体の調整を兼ねて先週に続き参加です、講師は河野先生で今日も優しく指導して下さいました。
しかし相変わらず身体が硬く難儀しています、例に依って開脚・前屈が出来ず又バランスも悪く本日も参りました。
１２月１日迄の短期講座ですので出来る限りスケジュールを調整して参加して行きたいと思っています。
今日はみさと笛教室です。
今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も疲れが溜まっているのが原因で？息が続きませんでした。
来年４月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、多くの譜面から「シルクロードのテーマ」をお願いしました。
今日はまず「シルクロードのテーマ」からです、何とか譜面を追いながら、吹けるようになりましたが、先生から自分のカラーを出して聴衆の皆さんに聴かせる様にアドバイスをいただきました。
今月から合奏曲の譜面を戴きました曲名は「花」です、沖縄の喜納昌吉氏作曲の名曲です、しかし高音部が多く大変です、又付点の休符記号が多く大変です、何とか来年４月を目指して練習しなければなりません。
相変わらずリズム感が悪く難儀しています、練習有るのみです。
今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も疲れが溜まっているのが原因で？息が続きませんでした。
来年４月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、多くの譜面から「シルクロードのテーマ」をお願いしました。
今日はまず「シルクロードのテーマ」からです、何とか譜面を追いながら、吹けるようになりましたが、先生から自分のカラーを出して聴衆の皆さんに聴かせる様にアドバイスをいただきました。
今月から合奏曲の譜面を戴きました曲名は「花」です、沖縄の喜納昌吉氏作曲の名曲です、しかし高音部が多く大変です、又付点の休符記号が多く大変です、何とか来年４月を目指して練習しなければなりません。
相変わらずリズム感が悪く難儀しています、練習有るのみです。
１０月３０日に開催の「大阪マラソン２０１６」に参加しますので、持ち物の仕分けと準備をしました。
ウエア類・サプリメント類・マラソンの小物類等々を分類し整理しました、忘れ物の無いようにメモを書き留めていますので、多分大丈夫でしょう。
２９日に大阪へ向かいホテルに宿泊し、３０日はマラソン当日、何とか昨年の記録を上回りたいと密かに思っています。
ウエア類・サプリメント類・マラソンの小物類等々を分類し整理しました、忘れ物の無いようにメモを書き留めていますので、多分大丈夫でしょう。
２９日に大阪へ向かいホテルに宿泊し、３０日はマラソン当日、何とか昨年の記録を上回りたいと密かに思っています。
一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」
今月は祭日と重なったり、会場の都合で休講になったりしましたので、久し振りの参加です。
胸式呼吸に慣れて来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変ですが、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です又テーブルトップポジションをキープするのも大変です。
今日は久し振りの関係か、結構きつくて足が何度も痙りました（笑い）
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」
今月は祭日と重なったり、会場の都合で休講になったりしましたので、久し振りの参加です。
胸式呼吸に慣れて来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変ですが、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です又テーブルトップポジションをキープするのも大変です。
今日は久し振りの関係か、結構きつくて足が何度も痙りました（笑い）
昼食後、久し振りでしらさぎ大橋を目指しました、目的は大阪マラソンの最後の難関「南港大橋」の坂を克服するのが目的ですが、遅いかな？
自宅～福島～大和町～末広を経てしらさぎ大橋へ、登り坂を軽快に駆け上がったつもりでしたが、向かい風に阻まれ明らかにペースダウン、川内町の信号で折り返してしらさぎ大橋へ、追い風と思ったら疲れてペースダウン。
帰りは何時もの港公園～ケンチョピアを経由して自宅へ帰りました。
本日の走行距離「１２．５００キロ 時間１時間３５分０１秒」です。
本日でマラソンの練習は休んで、疲労を抜きます、今後はウォーキングに勤めます。
自宅～福島～大和町～末広を経てしらさぎ大橋へ、登り坂を軽快に駆け上がったつもりでしたが、向かい風に阻まれ明らかにペースダウン、川内町の信号で折り返してしらさぎ大橋へ、追い風と思ったら疲れてペースダウン。
帰りは何時もの港公園～ケンチョピアを経由して自宅へ帰りました。
本日の走行距離「１２．５００キロ 時間１時間３５分０１秒」です。
本日でマラソンの練習は休んで、疲労を抜きます、今後はウォーキングに勤めます。
今日は在所の氏神様「大麻比古神社」の秋祭りの本祭りです、神社で神事を行った後、氏子の皆さんに引かれた御神輿が町内を練り歩きます。
「氏子の皆さんが引く御神輿です」
神主さんがお祓いをして下さいます。
「お向かいの方がお祓いを受けています」
その後、天狗さんが邪気を追い払ってくれます。
「天狗さんに邪気をはらって貰いました」
お札も頂戴致しました。
「本日頂戴したお札です」
「氏子の皆さんが引く御神輿です」
神主さんがお祓いをして下さいます。
「お向かいの方がお祓いを受けています」
その後、天狗さんが邪気を追い払ってくれます。
「天狗さんに邪気をはらって貰いました」
お札も頂戴致しました。
「本日頂戴したお札です」
私の在所の氏神様「大麻比古神社」の秋の礼大祭の宵宮です。
夕方「勇屋台」が神主さんのお祓いを受けた後神社を出発しました。
「神主さんのお祓いを受けています」
「神社を出発しました」
その後、町内を練り歩きます。
夕方「勇屋台」が神主さんのお祓いを受けた後神社を出発しました。
「神主さんのお祓いを受けています」
「神社を出発しました」
その後、町内を練り歩きます。
徳島市体操教会のヨガ教室に参加しました。
先週に続き参加です、講師は河野先生で今日も優しく指導して下さいました、しかし相変わらず身体が硬く難儀しています、開脚・前屈が出来ず又バランスも悪く本日も参りました。
１２月１日迄の短期講座ですので出来る限りスケジュールを調整して参加して行きたいと思っています。
先週に続き参加です、講師は河野先生で今日も優しく指導して下さいました、しかし相変わらず身体が硬く難儀しています、開脚・前屈が出来ず又バランスも悪く本日も参りました。
１２月１日迄の短期講座ですので出来る限りスケジュールを調整して参加して行きたいと思っています。
午前中で植林ボランティア関係の書類を何とか仕上げる事が出来ましたので、昼食後久し振りに日中のマラソンの練習へ。
自宅から国道５５号バイパスへ出て、バイパスの西側歩道を南下して勝浦川橋南詰め交差点を折り返し、帰りはバイパスの東側歩道を自宅まで走りました、薄曇りで余り暑く無く快適に走れました。
本日の走行距離「１１．１１０キロ 時間１時間１８分１６秒」です。
体幹的にはもう少し早く走っていたと思いましたが、ＧＰＳでペースを確認するとキロ７分を切れていませんでした。
自宅から国道５５号バイパスへ出て、バイパスの西側歩道を南下して勝浦川橋南詰め交差点を折り返し、帰りはバイパスの東側歩道を自宅まで走りました、薄曇りで余り暑く無く快適に走れました。
本日の走行距離「１１．１１０キロ 時間１時間１８分１６秒」です。
体幹的にはもう少し早く走っていたと思いましたが、ＧＰＳでペースを確認するとキロ７分を切れていませんでした。
今日の午後、「きしもと鍼灸マッサージ療院」で施術を受けて来ました、毎月定期的に治療をして貰っています、マラソン対策の身体のケアが目的です、お陰様で最近膝の痛みが無くなり故障をしなくなりました。
今日は１０月開催の大阪マラソン等に対する対策を兼ねてお願いしました、少し先生と趣味関係の雑談をして、次回大阪マラソン後のケアの予約を確認して帰宅しました。
今日は１０月開催の大阪マラソン等に対する対策を兼ねてお願いしました、少し先生と趣味関係の雑談をして、次回大阪マラソン後のケアの予約を確認して帰宅しました。