ピラティス

【ピラティス】
一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、マラソンの練習コースを歩いて見ましたが、頬を撫でる風は生暖かかったです。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、これも大分慣れて来ました、 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが、大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も脹ら脛が何回も痙りそうになりました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は大腿部の痛みのケアを教わりました、これから参考にします。