ピラティス

八月最後の木曜日、残暑が厳しくなりそうな暑い朝、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。



場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中で、満車でしたが何とか隙間を偶然見つけての駐車する事が出来ました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのもだいぶん慣れて来ましたがまだまだです、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。

身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。

今日は足が何度か攣りそうになりました。

最後に顔の筋肉を緩める方法を教わりました、何時も参考になります。

みさと笛教室

今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、今日も息が続かず難儀しました。

今日は何時もご一緒に練習している方と一緒に、先生に教えていただきました。

来年５月の発表会に向けて新曲の練習です、先ずは「荒城の月変奏曲」です、普通はＢ♭調子ですが、今回はＣ調子に挑戦します、シとミに♭記号がついていて、大変ですが何とかマスターします。

続いて二部合奏曲「ＫＥＴ」です、数年前の発表会で演奏しましたが、テンポが速く大変です。

最後は「六段」ですが、長い曲で間違わないように演奏するのは大変です。

ピラティス

八月四週目の木曜日、残暑の暑い朝、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。



先週はお盆休みでしたので久振りの感じです。

場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中で、満車でしたが何とか隙間を偶然見つけての駐車する事が出来ました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのもだいぶん慣れて来ましたがまだまだです、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。

身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。

今日は久振りでしたので、適当に休みながら参加しました。

地震・津波避難支援マップ まち歩き

暑くなりそうな朝、地図上のデータを確認しながら、実際に担当部分を歩いて確認してきました。

自宅～末広大橋往復＋５５号バイパスラン

【夕刻のマラソン練習】

#港公園
#末広大橋P33橋脚
#非常に穏やかな新町川
#対岸は静かな万代埠頭
#遠景は小雨に煙る眉山
#夕焼けが少し
#この風景が大好き



にいにい蝉に混じってつくつく法師の鳴き声、途中で雨に降られて散々な練習でした、帰りに55バイパスを少しプラスして帰宅しました。

眉山中腹ラン

本当に久振りの眉山中腹に昼食後出掛けました。



蝉時雨に後押しされて走れたのは最初だけ、例によって登り坂にノックダウン、最終的には散歩中の方より少しだけ速いスピードでした。
ショックで落ち込んでいます。

阿波踊り初日

夕食後散歩目的で沖の浜周辺へ向かう途中、急遽予定を変更して阿波踊り見物へ、紺屋町桟敷を眺めてから街中をぶらぶら。

帰宅途中に銀座で知人と輪踊り中の知人の娘さんに出会いました。

【コピ・ルアック】

阿波踊り初日の午前中、銀行〜郵便局と回り何時ものカフェ「可否庵」へ。

今日はマスターお勧めのコピ・ルアックをいただきました。



数年振りの出会いです。

ジャコウネコが完熟した珈琲豆を食べ排泄した珈琲豆です、貴重品です。

癖が有る味ですが後味の苦味が爽やかです。

自宅～末広大橋往復ラン

#港公園
#末広大橋P33橋脚
#今日は穏やかな新町川
#対岸は静かな万代埠頭
#遠景は眉山
#夕焼けが綺麗
#この風景が大好き



歩行者と同じ位のスローラン、気持ち良く走りました、最後は少しだけヒルドアップ。

ピラティス

八月二週目の木曜日、立秋の朝、秋だと云うのに暑い朝、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。

先週は所用で参加出来ませんでしたので久振りの感じです。

場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中で、満車でしたが何とか隙間を偶然見つけての駐車する事が出来ました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



骨盤をニュートラルポジションに置くのもだいぶん慣れて来ましたがまだまだです、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。

身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。

今日は小型のバランスボールを使ったエクササイズがメインでした、バランスを取るのが難しかつたです。

散歩道にて

カフェの帰りにキョロキョロしていると、阿波踊りの桟敷の建設が急ピッチで進んでいるようでした。

何かゴタゴタしてるけどね。



「南内町です」



「紺屋町です」

自宅～末広大橋往復＋５５号バイパスラン

【夕刻のマラソン練習コース】

#港公園
#末広大橋P33橋脚
#前は小波が立つ新町川
#対岸は静かな万代埠頭
#遠景は眉山
#台風の余波か強風 ?



雨が降りだしそうでしたので、早めに退散、折角なので帰宅途中にバイパスを少し走って帰宅しました。

きしもと鍼灸治療院

本日午後、「きしもと鍼灸治療院」で施術を受けてきました、定期的に身体のケアを御願いしています。

今日は疲れをケアする施術を御願いしました。

来月の予定を確認して帰宅しました。