ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、マラソンの練習コースを歩いて見ましたが、雨上がりのせいか風を感じる事は有りませんでした又蝉の鳴き声に替わりに秋の虫（コオロギ？）の鳴き声が聞こえてきました。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、大分慣れて来ましたし 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが最近は大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も足が上がらず難儀しました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は脹ら脛をケアをする事により、腰部通を改善する事を教わりました、これから参考にします。