ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、マラソンの練習コースを歩いて見ましたが、頬を撫でる風は秋の訪れを感じさせる爽やかさでした又日暮れが随分早くなって来ました。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、これも大分慣れて来ました、 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが、大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も脹ら脛が何回も痙りそうになりました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は膝の裏側から脹ら脛のケアを教わりました、これから参考にします。