みさと笛教室

今日はみさと笛教室です。

今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も疲れが溜まっているのが原因で？息が続きませんでした。

来年４月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、多くの譜面から「シルクロードのテーマ」をお願いしました。

今日はまず「シルクロードのテーマ」からです、何とか譜面を追いながら、吹けるようになりましたが、先生から自分のカラーを出して聴衆の皆さんに聴かせる様にアドバイスをいただきました。

今月から合奏曲の譜面を戴きました曲名は「花」です、沖縄の喜納昌吉氏作曲の名曲です、しかし高音部が多く大変です、又付点の休符記号が多く大変です、何とか来年４月を目指して練習しなければなりません。

相変わらずリズム感が悪く難儀しています、練習有るのみです。

リレーフォーライフの準備

１０月１日～２日の開催のリレーフォーライフのイベントの一つで、末広町の鍼灸治療院さんがマッサージブースを出してくれますので、簡易ベッドの搬入のお手伝いをさせて戴きました。

ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」

胸式呼吸に慣れて来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変ですが、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です。

今日は参加者が残念ながら生徒は私一人でしたので、先生と和気藹々と教えていただきました。

とくしまマルシェ

明け方の雨には驚かされましたが、朝食を摂っている頃には良い天気になりましたので、散歩がてら「とくしまマルシェ」に出掛けました。



「ふれあい橋から見たマルシェの光景です」

明け方の雨のせいなのか又は台風１６号の影響なのか出展ブースが少なかった様な気がしました。

眉山中腹ラン

約１年半振り位で、眉山中腹へ出掛けました、何時もは梟の様に夜間ばかり走っていましたが、随分涼しくなったのと、マラソン大会は昼間ですから身体を慣らす目的も兼ねています。

マイカーを突き当たりの神武天皇像の手前に駐車、何時も見守ってくれてる様な気がして、何時も神武天皇さまにご挨拶をしています。



「自撮りをしましたが、慣れていないので表情が硬く怖いね」

一応３周を目標に走り出しましたが、久し振りの眉山中腹は想像を超えるきつさでした、２周迄は程ほどでしたが、３周目に差し掛かると完全にペースダウン状態です。

軽快に走られている男性ランナーと女性ランナーがいて楽に追い抜かれました。

途中で小雨が降りましたが、まあ良いお湿りでした、蒸し暑くも無く走れました。

しかし、今回もマムシ注意の看板が何となく怖かったです、普通の蛇は平気ですが、マムシだけは注意をはらっています。



「何時も怖いマムシ注意の看板です」

本日の走行距離「１０．５６０キロ　時間１時間２１分４２秒」です。

コアコンディショニング（体幹）エクササイズ

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「コアコンディショニング（体幹）エクササイズに参加して来ました。



「会場のマットとストレッチポールです」

講師は勿論大村トレーナーです。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」

先ずはストレッチポールを使い、７つの予備運動（ベーシックセブン）で体幹を整えた後、ハーフタイプのポールを使い呼吸を基本にして体幹を強化するエクササイズ、此が結構きついです。

続いてマットの上で背骨の動きを良くするエクササイズを教わりました。

お墓参り

今日は祝日の秋分の日です、と云う事でご先祖様のお墓参りにに行きました。

「早﨑家累代の墓」は徳島市内の霊園に所在しています、ご先祖様に敬意を表して、写真撮影はご遠慮致しました。

歯科医の診察

今日の午後は掛かり付けの歯科医を訪問し、診察を受けて来ました、今日で治療は終わりかなと思っていましたが、未だ治療が必要との事で、２６日に来るようにＤｒから指示が有りました。

台風１６号

台風１６号の影響で午前中は雨が降り続いています、台風の進路は予想より少し南よりに進む為に直撃は避ける事が出来ましたが、風は大した事は有りませんが、秋雨前線を刺激して大雨が降り朝から携帯電話各社のエリアメールが頻繁に入って来ました。

防災ラジオもけたたましく鳴り響いていました、暫くすると避難指示が出たり、自宅前の道路は川の様に水が流れていました。

昼過ぎには雨・風共小康状態になり台風も通り過ぎて行った様です。

夕刻、自宅前の道路の清掃を行いました、ゴミが側溝のグレーチングをふさいだりしたのが水が出た遠因と思っています。

台風の影響

台風１６号の接近に伴い徳島市内も断続的に雨が降り、歩いたり、走ったりが出来ませんでした、あすはもっと酷くなるのかな。

東環状線経由昭和町ラン

今日は東環状線を走りましたが、何時もとは逆周りに走りました。

５５号バイパスから昭和町～津田町～新浜町から東環状線を走り、５５号バイパスを北上し自宅までのコースです。

小松島方面で花火が打ち上げられていましたが、山にじゃまをされて見えませんでした、今日は蒸し暑くて疲れました、スピードにも乗ることが出来ませんでした、沖の浜周辺の歩道では多分関ジャニのコンサート帰りの方々がぞろぞろ歩き、走りにくかったです。

本日の走行距離「８．１３０キロ　時間５６分２２秒」です。

トクシマ恐竜展

徳島県立博物館で開催中の「トクシマ恐竜展」を見て来ました。



「博物館の玄関の様子です」

１９日迄ですので平日最後のチャンスです、入場料はシニア割引で1，000円でした。

福井県から珍しい恐竜が沢山展示されていました。

恐竜好きなんですが、近年研究が進み、昔の知識では、追いつけませんので、新しい知識を勉強するには良い機会ですね。
ついでに常設の展示も見て来ました。







「展示品のほんの一部です」

すこやかＹｏｇａクラス

徳島市体操協会のヨガ教室に参加しました、昨日の徳島新聞の催し物の紙面に掲載されていて、おそるおそる？覗いてみました、するとなんと指導者の先生は以前お世話になっていた河野先生で又びっくりしました。

相変わらず身体が硬くそしてバランスも悪く難儀しましたが、１２月１日迄の基本毎週木曜日の講座開催日には予定を調整して参加したいと思っています。



「会場の徳島市立体操センターです」

みさと笛教室

今日はみさと笛教室です。

今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も疲れが溜まっているのが原因で？息が続きませんでした。

来年４月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、多くの譜面から「シルクロードのテーマ」をお願いしました。

今日はまず「シルクロードのテーマ」からです、何とか譜面を追いながら、吹けるようになりましたが、先生から自分のカラーを出して聴衆の皆さんに聴かせる様にアドバイスをいただきました。

今月から合奏曲の譜面を戴きました曲名は「花」です、沖縄の喜納昌吉氏作曲の名曲です、しかし高音部が多く大変です、又付点の休符記号が多く大変です、何とか来年４月を目指して練習しなければなりません。

相変わらずリズム感が悪く難儀しています、メトロノームでリズム取りを勉強します。





来月から練習日が水曜日になりました、忘れそうです。

マラソンの練習

雨も大した事も無く、夕食後何時もの末広大橋を目指しました。

かちどき橋からケンチョピア経由港公園を３往復して自宅へ帰りました、今日は徳島大学マラソン講座生が大勢走られていました又市民ランラーさんも大勢走られていました。

涼しいと思ったのは最初だけで暫く走ると汗びっしょりです。

本日の走行距離「１３．０５０キロ　時間１時間３１分１２秒」です。