【昼下がりのマラソン練習コースにて】
#港公園
#末広大橋の橋脚
#少し波がある 新町川
#対岸は静かな万代埠頭 ...
#遠景は眉山
年の瀬の31日、約一週間振りのラン、身体が重く風邪気味の身体には無理が有りました。
途中走ったり・歩いたりの繰り返しでした。
今日はラン友さんが集い恒例のお餅つきでした。
「お餅つきの様子です」
風邪気味でしたので、お手伝いもあまりできず、お先に失礼して申し訳有りませんでした。
後期高齢者、老夫婦二人きりの寂しい、クリスマスイヴです。
アグネスさんのモンブランで少し贅沢をしました。
「アグネスさんのモンブランは本当に美味しいです」
それでは皆様、メリークリスマス。
今年もボランティアスッタフとして参加させていただきました、平成最後の歴史有る大会に携わった事は、感慨もひとしおです。
「スタート。ゴールのゲートです」
「参加者の皆さんも続々集合中です」
「アドバルーンが目印です」
今回も着順の判定をさせて戴きました、仮装がＯＫのこの大会はすっかり定着しています。
風邪気味で今一不調でしたが、夕食後気分転換を兼ねて、自宅からアスティとくしま外周へ、マイペースのゆっくりラン。
今日は風も無く楽しく走れました。
「アスティとくしまの外周から見た風景です」
徳島大学マラソン講座、6期生の方々のお誘いで、文化の森に集合し立江寺往復のLSDに参加させていただきました、適宜休憩・給水を取りながら、何とか文化の森迄たどり着ました、特に帰路は冷たい向かい風に阻まれきつかったです、多分一人だったら途中でギブアップですね。
「立江寺さんの山門です」
「先発隊の皆さんと合流しました」
午前中は掛かりつけの歯科医の診察です。
前歯が歯周病で入れ歯の覚悟は出来ています、先生は１２月は抜歯はしないと云う事で定期的に治療を受けます、取り敢えず２１日と２８日の診察を予約して貰いました。
１２月の第２木曜日爽やかで少し寒い朝、健全な精神は健全な肉体に宿ると云う事で、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。
先週は所用でお休みしましたので久し振りの感じです。
場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。
「会場のキョーエイ鳴門駅前店です」
スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場が満杯でしたが、何とか偶然空きスペースを見つけ駐車する事が出来ました。
アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。
骨盤をニュートラルポジションに置くのもだいぶん慣れて来ましたがまだまだです、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。
身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。
少し足がつりそうになりました、明日以降筋肉痛の予感がします。
最後に今日は首周りの筋肉をほぐす方法を教わりました、何時も参考になります。
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」
一寸したボランティアの帰りに奥さんとランチ。
八万町の「手打ちそば・遊山」で美味しくいただきました、奥さんは季節限定のキノコ蕎麦、私はにしん蕎麦です。
「私の選んだニシンそばです」
「奥さんが選んだきのこそばです」
マラソンの練習時に、何時も通っているかちどき橋では耐震補強工事をしています、2基有る橋脚を中心に川面に作業用の台船を係留して作業をされています、台船にはクリスマスの横断幕が掲示されていました。
「作業台船のクリスマス横断幕です」
何かほのぼのしますね。
寒さに負けず、夕食前に何時もの末広大橋へ、末広大橋の橋脚から見た眉山方面の景色が好きです。
かちどき橋～末広大橋を2往復して帰宅しました、向かい風に負けました。
「この景色が好きです」
午前中は掛かりつけの歯科医の診察です。
前歯が歯周病で入れ歯の覚悟は出来ています、先生は１２月は抜歯はしないと云う事で定期的に治療を受けます、取り敢えず１４日の診察を予約して貰いました。
今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、今日は少しですが息が続きました、もっと伸びれば良いのですが。
今日は何時もご一緒に練習している方が欠席でしたので、先生とマンツーマンで教えていただきました。
まず最初は最近練習している「想う」です、テンポを取るのが難しく、奏法も難しく高音が多い難解な曲ですが、何とかマスターしたい物です、何とか来年６月の発表会までのマスターを目差して頑張ります。
前回から新曲に挑戦していま、曲目は「二本の笛の為の越天楽今様」です、奏法が難しく大変です、雅楽の様な雰囲気が出せれば良いのですが先が長くまあ大変です。
今日も先生にポイントを個別に教えていただきました、何とか目処が着きそうです。
久し振りに「六段」を練習しましたが、ノーミスで吹くのは大変です。
１２月最初の第１木曜日雨上がりの少し寒い朝、健全な精神は健全な肉体に宿ると云う事で、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。
先週は所用でお休みしましたので久し振りの感じです。
場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。
「会場のキョーエイ鳴門駅前店です」
スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場が満杯でしたが、何とか偶然空きスペースを見つけ駐車する事が出来ました。
アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。
骨盤をニュートラルポジションに置くのもだいぶん慣れて来ましたがまだまだです、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。
身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。
少し足がつりそうになりました、明日以降筋肉痛の予感がします。
最後に今日は大腿部の筋肉をほぐす方法を教わりました、何時も参考になります。
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」