コアコンディショニング（体幹）トレーニング

鳴門市総合型地域スポーツクラブ「ＮＩＣＥ」のプログラム「コアコンディショニング（体幹）トレーニングに参加しました。

夕食後、時間が取れそうでしたので、思い切って自宅をマイカーで出発し、「コアコンディショニング（体幹）トレーニング」の会場の鳴門・大塚スポーツパークへ向かいました、少し国道が渋滞していましたが、何とか早めに会場へ着く事が出来ました。



「会場の準備も出来ていました」

先ず、ストレッチポールを使い体幹部の筋肉を緩めて、整える運動「ベーシック７（セブン）」を教わりました。

少し休憩後腹部の筋肉を締めて筋肉を強化する方法をストレッチポールを使い教わりました、肩胛骨周辺・骨盤廻りを中心に体幹部を強化する運動を行いました、少し汗が滲んできました。

日頃から体幹部を意識した生活を送りたいですね。

散歩道にて

午前中何時もの散歩道の「御座船入江川」沿いを歩いていました、風も無いのに川面にさざ波が立っていておかしいと思っていたら、多分ボラと思われる稚魚が群れていました。

ふと護岸の下を見ると此処にも多くの稚魚が群れていました、天敵の鳥類を避けて生魚になって貰いたいものですが、全部の稚魚が成魚になると、川がボラだらけになるのも困ったものですがね。



「稚魚の群れが確認出来ますか？」

皆さんと一緒に小鮎へ

今日のランチは松茂町の「小鮎」で美味しくいただきました、日替わりランチをチョイスしました、メインは鰆の煮付けとカワハギのフライでした。



「本日の日替わりランチです」

今日は植林ボランティア協会でお世話になっている方々とご一緒させていただきました、皆さんにも喜んでいただきました。

ＯＫスポーツクラブ

今日は朝から雨が降ったり止んだりの変な天気です、矢張り梅雨に入ったようです。

とくしまマラソンの二日後に中国への植林ボランティア参加したりしたため疲れが残り、走るためのモチベーションも下がりぱなしでした。

しかしぐだぐだしている場合では有りませんので、久し振りでスポーツクラブへ出掛けました、筋トレ＆有酸素運動と食事内容で身体を作り直して行きます、取り敢えずの第一歩で筋トレから初める事にしました。



「ＯＫスポーツクラブ・田宮です」

ウォーミングアップ目的のトレッドミルから始まりストレッチを行い、メインはマシンを使った筋トレです、１５回を２セット行い少し休憩と給水後にトレッドミルでゆっくりですが走りました、屋外ですと風を感じる事が出来ますが、室内で黙々と二十日ネズミのように走るのは疲れます、暫く走って最後は入念にストレッチを行い帰宅しました。

みさと笛教室

今日はみさと笛教室です、昨年８月から練習日が月２回になりましたので久し振りです。

先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も息が続きませんでした。

先ずは、来月の発表会で演奏する「コンドルは飛んで行く」の練習です、洋楽ですが和楽器のみさと笛の演奏では和楽器特有の奏法（特にユリ）を取り入れ無ければならず大変です、今日はこの曲の演奏時間等を考えながら繰り返し練習しました。

問題はみさと笛の発表会で演奏する時に譜面を見ずに暗譜で演奏することになりました、偉いことですこれから必死で譜面を暗記しなければ。

次に６月の演奏会で皆さんと一緒にお琴と合奏する箏曲の「六段」を教わりました、非常に長い曲なので最後は息切れ？しました。

植林ボランティア協会の経理処理

今日の午前中は銀行へ出掛けて、ボランティア協会の入出金手続きを取りました、帰宅後パソコンの会計ソフトを使って帳簿の整理を行いました、紙ベースの事務処理は大変ですが、会計ソフトを使えば簡単です。



「会計ソフトのパソコン画面です」

振替伝票に勘定科目と貸借を正確にインプットすれば、銀行帳簿・現金出納帳・総勘定元帳まで正確に作成して呉れます、決算期には自動的に貸借対照表と損益計算書も作成出来ます。

正確に毎日処理をする事が大切です、それと預金通帳の記帳をＡＴＭを使ってこまめに確認する事も必要です、溜めると駄目ですね。

文房具店内をうろうろ

エコクッション封筒を買いに文具店へ、目指す封筒は見つかりましたが部数が足りませんでしたので、スタッフさんにお願いして取り寄せて貰う事にしました、一週間ほど掛かりそうです。

折角ですから店内の商品を見て廻りました、文房具を見ていると何かうきうきするのは私だけでしょうか？



「本日お邪魔した文房具店です」

夏の北海道展

とくしまそごう６階の催事場で開催している「夏の北海道展」に奥さんと出かけました。

本日が初日で大勢のお客さんで賑わっていました、駐車場に車を止めるのも大変で結構時間を取られました、自転車で来た方が良かったかも知れませんでした。



「催事場のの看板です」

美味しそうな食材が沢山有りましたが、和菓子を少しだけ購入して帰宅しました。

オステリア・デル・オルソ

今日は奥さんが町内の独居老人の昼食会のお手伝いで朝から出掛けいますので、一人でランチに出掛けました。

ご近所のイタリアンの名店「オステリア・デル・オルソ」へ、森の熊さんのレストランと云う意味のレストランです。

最初は本日のスープ（ミネストローネ）です、野菜たっぷりのお腹に優しいお味です。



「ミネストローネです」

メインはスパゲッティ、「れんこんとベーコンのペペロンチーノ」をチョイスしました、れんこんのしゃきしゃき感とベーコンとニンニク風味がマッチして、美味しかったです。



「れんこんとベーコンのペペロンチーノです」

食後のドリンクはブレンド珈琲をいただきました。



「食後のドリンクです」

料理の写真撮影を少し替えてみました、確かＴＶの番組でお皿をフレームの真中に置かないで、お皿の一部をカットする方が美味しそに見えると聞きましたので、今回真似をしてみました。

パテシエの修行：カーディナルシュニッテン

今日は月に１度のパテシエの修行です、ウイーンの焼き菓子「カーディナルシュニッテン」を教わりました。

詳しくはブログ「早崎勲のパテシエへの道」をご覧下さい。
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疲れが残っています

疲れが残っています、年齢的な関係かも知れません、困ったものです、今日も昼食後ＴＶを見ながらうたた寝をしていました。

内科医の診察

昨日に引き続き病院に、困ったものです。

今日は掛かり付けの内科医の診察を受けて来ました、数年前から「咳喘息」の治療のため定期的（毎月１度）に診察を受けています。

以前のような酷い発作は無くなりましたが、薬を止めると元に戻るような気がして、毎月Ｄｒに見て貰っています、今日も処方箋をいただいて、自宅近くの調剤薬局で薬を貰って帰宅しました。



「本日処方して貰った薬です」

完治しそうで、なかなか直りません、この病気とも長いお付き合いになりそうです。

眼科医の診察

昼食後、掛かり付けの眼科医で診察を受けて来ました、昨年８月に白内障の手術後定期的に診察を受けています。

手術後、「ドライアイ」のような症状になっていましたが、点眼薬で大分改善されてきました、本日の診察・検査の結果もう少し点眼薬が必要で、暫く時間が掛かりそうです。



「本日処方して貰った点眼薬です」

引き続き点眼する事になったこの「ムコスタ点眼薬ＵＤ２％」は徳島発祥の製薬会社大塚製薬の製品で、板野工場でも製造されているとの事で、主成分は胃潰瘍の特効薬の成分のようで、ＮＨＫの「ためしてガッテン」でも紹介されたドライアイの特効薬です。

スパイスレストラン：カルダモン

今日のランチは奥さんと幸町・徳島市役所と内町公民館の近くのスパイスレストラン「カルダモン」へ行きました、実は以前から気になっていたお店です、先日奥さんがご近所のお友達と一緒に行き、病みつきになったようです。

私は一番シンプルなカレーをいただきました、スパイスが入った小皿がセットになっていて、お好みで追加するシステムのようです。



「私がチョイスしたカレーです」

写真の左上の小皿がスパイスです、たしかチリ・クミンシード・ウコン・カルダモン・等々

ランチの後は小松島市の「あいさい広場」へ、雨が降り敷きるなか大勢の方が来られていました。



「マイカーの内部からの画像です」

ＤＶＤの作成

３月に実施した那賀町・木沢の植林ボランティアの様子と４月に実施した中国・内モンゴル自治区の植林ボランティアの様子の写真画像とビデオ映像を組み合わせて編集し、１枚のＤＶＤを作りました。

ＤＶＤ化する為に写真と映像の編集作業が大変でした、基本はビデオ作成ソフトを使いますので良いのですが、何せ年に１度した操作をしませんので、操作を忘れて大変でした、試行錯誤を繰り返して短編ですがやっと仕上げました。

ラベルを作ったりする作業も意外に大変でした、又マスターディスクを作成しコピーを繰り返し何とか３０部のＤＶＤを作る事が出来ました。



「本日作成したＤＶＤの一部です」

３月と４月の植林ボランティアに参加した皆さんと「烏雲の森沙漠植林ボランティア協会」の会員さんにお配りします。