免許証の更新が５月なので、事前に高齢者講習を受けるようにハガキが届きましたので、教習所に電話予約をして、本日嫌々受けて来ました。
３月１５日以降道路交通法が変わり罰則が厳しくなるようです、特に高齢者に厳しくなります。
「講習の修了賞です」
３月１５日以降道路交通法が変わり罰則が厳しくなるようです、特に高齢者に厳しくなります。
「講習の修了賞です」
１９５８年当時の私の写真を親戚の方が探し出してくれました。
転勤や引っ越しで昔の写真が有りませんので、大切に保管します、富田中学・ブラスバンド部で頑張っていた頃の思い出です。
「当時としては珍しいカラー写真です」
転勤や引っ越しで昔の写真が有りませんので、大切に保管します、富田中学・ブラスバンド部で頑張っていた頃の思い出です。
「当時としては珍しいカラー写真です」
私と一緒に中国・内モンゴル自治区で植林ボランティアをして居る方が昨年１１月に黄綬褒章を受章され、本日徳島グランヴィリオンホテルで受賞祝賀会が開催され参加させて戴きました。
「祝賀会の式次第です」
「祝賀会の式次第です」
今日は朝早く奥さんは町内のバスツアーで不在だし、自宅で午前中グダグダ、昼食後そごうへ行きぶらぶらして帰宅後ランニングに行くつもりでしたが、ＴＶを見たのが運の尽きで昼寝をして仕舞いました。
家内が帰宅後一緒に夕食を取りながら、楽しかったバスツアーの様子を聴かせて貰いました。
家内が帰宅後一緒に夕食を取りながら、楽しかったバスツアーの様子を聴かせて貰いました。
１９日開催の海部川風流マラソンを走った時、２０キロ過ぎから足の裏が痛くなって難儀しました。
思い切ってシューズを購入した「ササクラスポーツ・空港店」さんに先ずは電話で相談しました、シューズを持参して下さいと云う事でしたので、当日のシューズとソックスを持参してショップを訪問しました。
着地の方法等のレクチャーを受け、専門の方に中敷きを調整して貰いました。
此で楽に走れそうです。
思い切ってシューズを購入した「ササクラスポーツ・空港店」さんに先ずは電話で相談しました、シューズを持参して下さいと云う事でしたので、当日のシューズとソックスを持参してショップを訪問しました。
着地の方法等のレクチャーを受け、専門の方に中敷きを調整して貰いました。
此で楽に走れそうです。
一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。
場所はスーパーキョ－エイ鳴門駅前店の４階です。
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」
胸式呼吸は慣れて来ましたが、相変わらず 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変です、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です、又テーブルトップポジションをキープするのも大変ですが、大型の鏡が有りますので、鏡を見ながら自分の姿勢を確認しながらエクササイズが出来ます。
継続をして行く事が大切と最近思うように成りました、此からも出来るだけスケジュールを調整して参加したいと思っています。
最後に首の後ろ側を緩める方法を教わりました、何時も参考になります、以前教えて貰った大腿部をほぐす方法で、フルマラソン後の大腿部の筋肉痛を克服する事が出来ました。
場所はスーパーキョ－エイ鳴門駅前店の４階です。
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」
胸式呼吸は慣れて来ましたが、相変わらず 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変です、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です、又テーブルトップポジションをキープするのも大変ですが、大型の鏡が有りますので、鏡を見ながら自分の姿勢を確認しながらエクササイズが出来ます。
継続をして行く事が大切と最近思うように成りました、此からも出来るだけスケジュールを調整して参加したいと思っています。
最後に首の後ろ側を緩める方法を教わりました、何時も参考になります、以前教えて貰った大腿部をほぐす方法で、フルマラソン後の大腿部の筋肉痛を克服する事が出来ました。
今日はみさと笛教室です。
今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も疲れが溜まっているのが原因で？息が続きませんでした、多分１９日のフルマラソンの疲れが残っているようです。
来年４月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、多くの譜面から「シルクロードのテーマ」をお願いしました。
今日はまず「シルクロードのテーマ」からです、何とか譜面を追いながら、吹けるようになりましたが、先生から自分のカラーを出して聴衆の皆さんに聴かせる様にアドバイスをいただきました。
「シルクロードのテーマ」は曲の時間が長すぎるので、先生と相談して少し縮めました、これで２分７秒位の長さになります、間なびせず良い感じに仕上がりそうです。
今月から合奏曲の譜面を戴きました曲名は「花」です、沖縄の喜納昌吉氏作曲の名曲です、しかし高音部が多く大変です、又付点の休符記号が多く大変です、何とか来年４月を目指して練習しなければなりません。
相変わらずリズム感が悪く難儀しています、練習有るのみです。
しかし、発表会に向けて練習をして居ましたが、参加出来なくなりました、中国・内モンゴル自治区へ植林ボランティアとして参加します、練習をしてきましたが残念です。
今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も疲れが溜まっているのが原因で？息が続きませんでした、多分１９日のフルマラソンの疲れが残っているようです。
来年４月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、多くの譜面から「シルクロードのテーマ」をお願いしました。
今日はまず「シルクロードのテーマ」からです、何とか譜面を追いながら、吹けるようになりましたが、先生から自分のカラーを出して聴衆の皆さんに聴かせる様にアドバイスをいただきました。
「シルクロードのテーマ」は曲の時間が長すぎるので、先生と相談して少し縮めました、これで２分７秒位の長さになります、間なびせず良い感じに仕上がりそうです。
今月から合奏曲の譜面を戴きました曲名は「花」です、沖縄の喜納昌吉氏作曲の名曲です、しかし高音部が多く大変です、又付点の休符記号が多く大変です、何とか来年４月を目指して練習しなければなりません。
相変わらずリズム感が悪く難儀しています、練習有るのみです。
しかし、発表会に向けて練習をして居ましたが、参加出来なくなりました、中国・内モンゴル自治区へ植林ボランティアとして参加します、練習をしてきましたが残念です。
日曜日のフルマラソンの関係で大腿部の筋肉痛が続いています、夕食後何時もの末広大橋を目指してマイペースのＪｏｇをしてきました。
少し楽になったような気がします。
少し楽になったような気がします。
昨夜から大腿部の筋肉痛に悩まされています、昨日の「海部川風流マラソン」の祟りのようです。
今から対応策を考えて見ます、何とかなることを願っています。
今から対応策を考えて見ます、何とかなることを願っています。
練習不足を棚に上げて、参加したフルマラソン大会、好天に恵まれ絶好のコンディションのなかスタート、調子が良かったのは１０キロ当たり迄、その後ズルズルペースダウンの体たらく。
折り返してから気持ちを切り替え頑張りました、しかし前回参加した７回大会より２分程遅く一寸ショックです、矢張り練習不足と加齢ですね。
「完走証です」
折り返してから気持ちを切り替え頑張りました、しかし前回参加した７回大会より２分程遅く一寸ショックです、矢張り練習不足と加齢ですね。
「完走証です」
我が家の近くの「東富田第五踏切」はかねてより工事中で、以前２月１３日から２月２３日迄夜間通行止めの看板が掲示されていましたが、今回３月２日のみ午後１０時から翌朝６時迄通行止めの告知に変わっていました。
「工事予告看板です」
漏れ受けたまわった情報によりますと、踏切から西側の道路の車線を引き直すようです。
「工事予告看板です」
漏れ受けたまわった情報によりますと、踏切から西側の道路の車線を引き直すようです。
以前熊本のイタリアレストランの名店「Ｔｒａｔｔｏｒｉａ Ｒｏｓｓｏ」の浦田シェフがフェイスブックで紹介されていた「ボイスケアのど飴」をドラックストアで、見つけ購入しました。
「購入したのど飴です」
まろやかな味で喉に効きそうです。
「購入したのど飴です」
まろやかな味で喉に効きそうです。
一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。
場所はスーパーキョ－エイ鳴門駅前店の４階です。
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」
胸式呼吸は慣れて来ましたが、相変わらず 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変です、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です、又テーブルトップポジションをキープするのも大変ですが、大型の鏡が有りますので、確認が出来ました。
今日のエクササイズも結構きつくて、途中で何回か休憩を取りました。
最後に太ももの内側を緩める方法を教わりました、何時も参考になります。
場所はスーパーキョ－エイ鳴門駅前店の４階です。
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」
胸式呼吸は慣れて来ましたが、相変わらず 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変です、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です、又テーブルトップポジションをキープするのも大変ですが、大型の鏡が有りますので、確認が出来ました。
今日のエクササイズも結構きつくて、途中で何回か休憩を取りました。
最後に太ももの内側を緩める方法を教わりました、何時も参考になります。
ネットを見ていたら「Ｃ３ｆｉｔ」のゲイターを見つけました、限定商品に負けました、間に合えば１９日の海部川風流マラソンに使用します。
「購入申込をしたゲイターです」
「購入申込をしたゲイターです」
アスティとくしまの確定申告会場へ出向き、確定申告書を提出してきました。
「アスティとくしまの案内看板です」
想像以上の混雑で時間が掛かり参りました、納税は国民の義務ですが、払い過ぎた税金は返還して貰う権利は当然ですね。
「アスティとくしまの案内看板です」
想像以上の混雑で時間が掛かり参りました、納税は国民の義務ですが、払い過ぎた税金は返還して貰う権利は当然ですね。