徳島新聞・夕刊紙

本日の徳島新聞・夕刊紙に、以前徳島大学マラソン講座生の皆さんに呼びかけて、不要なＴシャツを提供して貰いましたが、今月１７日にラオス支援を行っているＮＧＯ「香川県ボランティアセンター」の理事長さんにお渡ししました、その時に徳島新聞社の記者さんが取材に来られて、本日の掲載となりました。



「夕刊紙の記事です」

御協力頂いた皆様に感謝致します、次回はシューズを考えていますが、なかなか難しそうですね。

散歩道にて

今日の午前中は歯科医の診察と治療の予約が入っていましたので、自宅から散歩がてら出掛けました。

行きは新町川沿いのウォーターフロントをぶらぶら、帰りは街中を経由して帰宅しました。

お陰様で本日をもって歯の治療は終了しました、単なる知覚過敏と思っていましたが、加齢が原因？なのか奥歯にひびが入っていました、きちっと詰めて貰って一安心です、細菌が原因の虫歯で無く助かりました、虫歯が原因なら抜歯する処でした。

藍場浜公園では今やすっかり定着したイベント「阿波の狸祭り」の準備が進んでいました。



「通り沿いには幟が沢山立っていました」

東新町商店街では「ハロイン」の準備に大変そうでした、今月初めのＲＦＬＪでお世話になった理事さん達が忙しく走り回っていました。



「コルネの泉もハロインで飾られていました」

リハビリを兼ねて散歩

大阪マラソン以降左足大腿部痛がなかなか取れませんが、じっと自宅に引き籠もっていても仕方が有りませんので、夕食後何時もはランで出掛ける末広大橋方面を歩きました。

徐々に良く成ってきていますが、自重して今月一杯はランを封印します。

徳島ビジネスチャレンジメッセ２０１５

本日からアスティとくしまで「徳島ビジネスチャレンジメッセ２０１５」が開催されましたので、折角ですから散歩がてら見学してきました。

今回のテーマは「徳島創世」だそうです。



「アスティとくしま玄関先の看板です」

会場内は沢山の企業がブースを設置されていました、興味深く見学させて頂きました。



「吉崎木工さんの小型スピーカーです」



「何時もお世話になっているＪＩＣＡさんです」



「私の知人のＳＵＰ（スタンド・アップ・バドルボード）です」



「ひときわ目を引く藤崎電機さんのブースです」

外に知人のご夫妻が脱サラをして起業されていました。

歯科医の診察

先日来歯の調子が悪く掛かり付けの歯科医で治療を受けています、先生の指示で診察を受けました、治療も終盤で先生から丁寧な説明を受けました。

３１日に来院を指示されました、多分殆ど最終の治療になると思っていますが、どうでしょうかね。

みさと笛教室

今日はみさと笛教室です。

先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も息が続きませんでした。

来年５月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、私からは以前から気になっていた、「朝日の当たる家」をお願いしましたが、問題は１６小節のアドリブ演奏をどうするかが課題です。

今日はまず「朝日の当たる家」からです、何とか譜面通り、通しで吹けるようになりましたが、アドリブを少し加えて遊びを入れて演奏するようにと先生からアドバイスをいただきました。

先週先生から貰った、合奏曲の「ＫＥＴ」の練習を重点的に行いましたが、指使いが結構難しく難儀し又リズム取りが難しく結構難儀しました、引き続き練習が必要ですが、これからが大変そうです。

最後は東北復興ソングの「花は咲く」を練習しましたが、何とかマスター出来そうですが、問題は譜面を暗記する事です。

大阪マラソン２０１５の記録

昨日は早めに就寝しましたので、今朝大阪マラソンのホームページから記録証をダウンロードしました。



「記録証とゼッケンです」

自分のＧＰＳで測定したタイムと殆ど差は有りませんでした。

大阪マラソン２０１５

朝早めにホテルをチェックアウト後、ＪＲ天王寺駅へ向かい環状線に飛び乗り大阪城駅へ、乗客の殆どが大阪マラソンに参加するランナーさんのようでした、大阪城駅もランナーでごった返していましたが、スタッフの誘導で進み着替えて荷物を整理して専用の袋に荷物を詰めて所定のトラックに預け、スタートブロックへ向かって整列しました。

大陽が雲に隠れると寒い感じがしますが、大陽が顔を出すと意外と暖かい感じがしました、９時になりスタート時間ですが、私がスタート地点を通過したのは１４分位後でした。

順調に走れたのは最初だけで、後半お決まりの失速でやっとゴールしたのは「５時間４８分」位係りました、目標は５時間を切る事でしたが、都市型の大きなマラソンの限界も感じました、混雑が酷くなかなかマイペースで走れませんでした。

ゴール後完走メダル・タオル・給食・ドリンクを貰って更衣スペースへ、此処までは良かったのですが帰りの電車の駅までがランナーの列で大混雑又未だ走っているランナーがいる為にとんでもない回り道を余儀なくされました。



「完走メダルとフィニッショーズタオルです」

余裕を持って帰りのバスの予約をしていましたが、遅れそうになり心配しましたが、何とか間に合い無事徳島に帰れました。

大阪へ

大阪に来ています、目的は明日の「大阪マラソン２０１５」に参加する事です、自宅を出てＫ観光のバスで大阪へ到着しました、梅田で軽く昼食を取りゼッケンを引き取る為にインテックス大阪へ、すぐに貰えると思ったら大間違い延々と続く人の列にうんざり、都市型のマラソンでは仕方が有りませんが、ゼッケンを貰ってすぐに大阪の中心地に帰るつもりでしたが、ＥＸＰＯ会場に誘導されて見たくも無いブースを見て歩く羽目に、うんざりです。

やっと梅田に帰り、心斎橋へ向かい予定していた時計の「ブライトリング」雑貨の名店「東急ハンズ」アウトドアショップの「パタゴニア」を覗いてぶらぶらして、宿泊ホテルの有る天王寺へ、ホテルのの玄関先からはあの有名なアベノハルカスが見えましたので、チェックイン後見てきました、時間が余り無かったので近鉄百貨店だけ見てきました、お金が潤沢に有れば楽しい処ですね。



「アベノハルカスがそびえていました」

チェックイン後荷物を整理して明日のウエアの準備を行いました、半袖・短パン・アームカバー・ゲイターで走ります。



「この様なスタイルで走ります」

明日はマラソンですから早めに寝ます。

散歩道にて

今日は予約をしていた歯科医の診察です、お陰様で随分楽になりました、その歯科医の診察の行き帰りに通り掛かった東新町商店街、マチアソビの後のイベントは「ハロウィン」のようです、幟がたくさん立てられていました。



「東新町商店街にはハロウィンの幟が沢山立てられていました」

大勢の人が集まって、昔のような賑わいが戻れば嬉しいですね、お陰様で歯も大分良くなりました、しかし後数回の治療が必要なようです。

大麻比古神社・秋祭り

私の在所の鎮守様、大麻（おおま）比古神社の秋祭りの本宮が行われています、ご神体を先頭に町内を進み氏子の皆さんに引かれた御神輿が続き、神主様のお祓いを受け、天狗さんが邪気を追い払って下さいます。



「ご神体を安置した車が先導」



「女官の方が太鼓を叩いて続きます」



「御神輿が氏子の皆さんに引かれて町内を回ります」



「神主さんのお祓い・天狗さんが邪気を祓って下さいます」



「お札も頂戴致しました」

この様な伝統は大切にして守って行きたいです・

きしもと鍼灸マッサージ療院

今日の昼間、「きしもと鍼灸マッサージ療院」で施術を受けて来ました、毎月定期的に治療をして貰っています、マラソン対策の身体のケアが目的です、お陰様で最近膝の痛みが無くなり故障をしなくなりました。

今日は日頃の疲れのケアと１０月の大阪マラソン対策をお願いしました。

少し先生とマラソン講座生の事で雑談をして、１１月の予約を確認して帰宅しました。

沖の浜・山城町スローラン

大阪マラソンを２５日に控えて、最後の調整ランを行いました、何時もの「沖の浜・山城町」をスローラン。

随分涼しくなり走り易く、以前なら汗が噴き出しましたが、今日はあまり汗もかきませんでした。

本日の走行距離「６．００３キロ　時間　４５分３８秒」です。

ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、マラソンの練習コースを３．３キロ程歩きました、風はすっかり秋の様相を示し、今日は汗も殆どかきませんでした、だんだん良い季候へ向かっています。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、大分慣れて来ましたし 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが最近は大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も足が上がらず難儀し脹ら脛が痙りました。（笑い）

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は手のひら＆腕のケアをする事により、肩懲りを改善する方法を教わりました。

参加者が徐々に増えて、今日は私を含め５名の方が参加されました、もっと増えれば良いですね。

鳴門・北灘ＬＳＤ

鳴門地区の演習会に参加しました、ウチノ海総合公園～北灘のカフェ・ルン往復のＬＳＤです、最大の目的はルンのモーニングをいただく事です。

休憩を取りながらゆっくりランですが、帰路は疲れて歩きが入りました。

ウチノ海総合公園では「鳴門の祭り」が行われていました、何時もはがらがらの駐車場が満車でした又カフェ・ルンからの瀬戸内海の眺めの綺麗でした。



「カフェ・ルンからの瀬戸内海の景色です」



「うちの海総合公園では鳴門のまつりで賑わっていました」

今日の計測はｉＰｈｏｎｅのＪｏｇＮｏｔｅのアプリで行いましたが、休憩時に操作を誤り、変なボタンを触ったようです、途中でストップしましたので、再開させて自宅で再編集しました。

２５日の大阪マラソンを控えて本来ならこの距離は問題が有りますが、最近走り込みが出来ていませんので、思い切って参加しました、此からはスローＪｏｇとウォ－キングに切り替えます。

本日の走行距離「２５．５キロ　時間３時間１５分５秒」です。