ＯＫスポーツクラブ

久し振りでスポーツクラブへ重い腰を上げました、最近筋トレをさぼっていますので身体がなまっています。



「ＯＫスポーツクラブ・田宮です」

ウォーミングアップ目的のトレッドミルから始まりストレッチを行い、メインはマシンを使った筋トレです、１５回を２セット行い少し休憩と給水後にトレッドミルでゆっくりですが走りました、屋外ですと風を感じる事が出来ますが、室内で黙々と二十日ネズミのように走るのは疲れます、汗が噴き出して止まりません、暫く走って最後は入念にストレッチを行い本日の予定は終わりました。

今後は定期的に訪問し身体を鍛え直します。

ＯＫスポーツクラブ

今日の午前中は雨が降ったり止んだりの変なお天気、昼食後奥さんの買い物の運転手を、我が家から出た瞬間何と土砂降り状態になりました、その後帰宅時には小雨状態になっていました。

今日は天候のタイミングを見て走るつもりでしたが、雨に打たれて走る根性は無くてスポーツクラブへ向かいました。



「ＯＫスポーツクラブ・田宮です」

ウォーミングアップ目的のトレッドミルから始まりストレッチを行い、メインはマシンを使った筋トレです、１５回を２セット行い少し休憩と給水後にトレッドミルでゆっくりですが走りました、屋外ですと風を感じる事が出来ますが、室内で黙々と二十日ネズミのように走るのは疲れます、汗が噴き出して止まりません、暫く走って最後は入念にストレッチを行い本日の予定は終わりました。

夕食後は植林ボランティア協会の事務処理です。

ＯＫスポーツクラブ

今日は午前中お寺の住職さんがお盆の棚経に来て下さいますので、奥さんと一緒にご本家様に。

昨日の飲み会？の疲れ？が残っているような感じがします、昼食後少し休憩してからスポーツクラブへ向かいました。



「ＯＫスポーツクラブ・田宮です」

ウォーミングアップ目的のトレッドミルから始まりストレッチを行い、メインはマシンを使った筋トレです、１５回を２セット行い少し休憩と給水後にトレッドミルでゆっくりですが走りました、屋外ですと風を感じる事が出来ますが、室内で黙々と二十日ネズミのように走るのは疲れます、暫く走って最後は入念にストレッチを行い本日の予定は終わりました。

駐車場でマイカーに乗り込み外気温度を確認したら３８℃の表示が出ていました、道理で暑いはずですね。

ＯＫスポーツクラブ

今日は午後から不安定な空模様でついに夕方から雨が降り出し、県西部では警報が出たり不安定です。

雨の中を走るのは嫌ですし、風邪などを引いたら大変ですので、久し振りでスポーツクラブへ出掛けました、筋トレ＆有酸素運動と食事内容で身体を作り直して行きます、取り敢えずの第一歩で筋トレから初める事にしました。



「ＯＫスポーツクラブ・田宮です」

ウォーミングアップ目的のトレッドミルから始まりストレッチを行い、メインはマシンを使った筋トレです、１５回を２セット行い少し休憩と給水後にトレッドミルでゆっくりですが走りました、屋外ですと風を感じる事が出来ますが、室内で黙々と二十日ネズミのように走るのは疲れます、暫く走って最後は入念にストレッチを行い帰宅しました。

ＯＫスポーツクラブ

今日は朝から雨が降ったり止んだりの変な天気です、矢張り梅雨に入ったようです。

とくしまマラソンの二日後に中国への植林ボランティア参加したりしたため疲れが残り、走るためのモチベーションも下がりぱなしでした。

しかしぐだぐだしている場合では有りませんので、久し振りでスポーツクラブへ出掛けました、筋トレ＆有酸素運動と食事内容で身体を作り直して行きます、取り敢えずの第一歩で筋トレから初める事にしました。



「ＯＫスポーツクラブ・田宮です」

ウォーミングアップ目的のトレッドミルから始まりストレッチを行い、メインはマシンを使った筋トレです、１５回を２セット行い少し休憩と給水後にトレッドミルでゆっくりですが走りました、屋外ですと風を感じる事が出来ますが、室内で黙々と二十日ネズミのように走るのは疲れます、暫く走って最後は入念にストレッチを行い帰宅しました。

ＯＫスポーツクラブ

今日は朝降っていた雨も午前中に上がりましたが、午後から少し所用がり天気が回復すれば走るつもりでしたが、結局走れませんでしたので、スポーツクラブへ出掛けました。



「ＯＫスポーツクラブ・田宮です」

ウォーミングアップ目的のトレッドミルから始まりストレッチを行い、メインはマシンを使った筋トレです、１５回を２セット行い少し休憩と給水後にトレッドミルでゆっくりですが走りました、屋外ですと風を感じる事が出来ますが、室内で黙々と二十日ネズミのように走るのは疲れます、暫く走って最後は入念にストレッチを行い帰宅しました。

年末の交通渋滞に事故が重なり大渋滞に巻き込まれて参りました。

明日は鳴門市大麻町で開催される「ジングルベルマラソン」のボランティアスタッフとして参加します、ランナーの皆さん楽しんで下さいね。

ＯＫスポーツクラブ

今日は朝から小雨が降り続き、午後からは本格的な雨模様になりました、普段好天ならマラソンの練習に眉山中腹へ出掛けますが雨が小康状態になったとは云え走る気になりませんので、スポーツクラブへ出掛けました。



「ＯＫスポーツクラブ・田宮です」

ウォーミングアップ目的のトレッドミルから始まりストレッチを行い、メインはマシンを使った筋トレです、１５回を２セット行い少し休憩と給水後にトレッドミルでゆっくりですが走りました、屋外ですと風を感じる事が出来ますが、室内で黙々と二十日ネズミのように走るのは疲れます、暫く走って最後は入念にストレッチを行いシャワーで汗を流して帰宅しました。

明日は「２０１２　自転車王国とくしまライドｉｎ鳴門」のコース立哨を行います、参加される皆さん頑張って下さい。

ＯＫスポーツクラブ

何時もの台詞で恐縮ですが、今日も暑いですねロンドンオリンピックでの日本人選手の活躍に目が離せません。

ロンドンオリンピック関連のＴＶ番組を見て空調の効いた部屋でうろうろしていましたが、昼食後少し休憩後、ＯＫスポーツクラブへ出掛けました、メインの目的はマシンを使った筋トレです。

最後はトレッドミルで締めました、流れる汗をシャワーで流して帰宅しました。

ＯＫスポーツクラブ

今月１９日に熊本市で開催される「第１回熊本城マラソン」に参加してきました、練習不足で参加して筋肉痛に悩まされていましたが、最近やっと体調も持ち直してきました、体力強化？のために久々でスポーツクラブへ出掛けました。

ランニングマシーンでゆっくりウォーミング目的で５００メートルを歩き、ストレッチマシンでストレッチを入念に行い、マシンを使った筋トレへ、各マシンで１５回×２セットを行い、腹筋・背筋も専用の台で行いました。

次はトレッドミルで１時間ゆっくり走りました（最後は少しヒルドアップ）、最後はストレッチマシンで入念にストレッチを行いました、シャワーで汗を流して本日のミッションは終了です。

ＯＫスポーツクラブ

今月１９日に熊本市で開催される「第１回熊本城マラソン」に参加します、体力強化・筋トレの目的で何時もお世話になっている「ＯＫスポーツクラブ」へ出掛けました。

ランニングマシーンでゆっくりウォーミング目的で５００メートルを歩き、ストレッチマシンでストレッチを入念に行い、マシンを使った筋トレへ、各マシンで１５回×２セットを行い、腹筋・背筋も専用の台で行いました。

次はトレッドミルで１時間ゆっくり走りました（最後は少しヒルドアップ）、最後はストレッチマシンで入念にストレッチを行いました、シャワーで汗を流して本日のミッションは終了です。

ＯＫスポーツクラブ

２月に開催される「第１回熊本城マラソン」に参加します、体力強化・筋トレの目的で何時もお世話になっている「ＯＫスポーツクラブ」へ出掛けました。

ランニングマシーンでゆっくりウォーミング目的で５００メートルを歩き、ストレッチマシンでストレッチを入念に行い、マシンを使った筋トレへ、各マシンで１５回×２セットを行い、腹筋・背筋も専用の台で行いました。

次は久し振りのトレッドミルで約３０分間、少しずつスピードを上げて走りました、最後はストレッチマシンで入念にストレッチを行いました、シャワーで汗を流して本日のミッションは終了です。

ＯＫスポーツクラブ

１２月に開催される「ホノルルマラソン」に参加します、体力強化・筋トレの目的で何時もお世話になっている「ＯＫスポーツクラブ」へ出掛けました。

ランニングマシーンでゆっくりウォーミング目的で５００メートルを歩き、ストレッチマシンでストレッチを入念に行い、マシンを使った筋トレへ、各マシンで１５回×２セットを行い、腹筋・背筋も専用の台で行いました。

次はエアロバイクで約３０分間、脈拍を見ながらペダルを踏み続けました、最後はストレッチマシンで入念にストレッチを行いました、シャワーで汗を流して本日のミッションは終了です。

ＯＫスポーツクラブ

１２月に開催される「ホノルルマラソン」に参加します、１１月６日のとくしまマラソン＆１１月２０日の神戸マラソンのダメージも回復してきました、体力強化・筋トレの目的で何時もお世話になっている「ＯＫスポーツクラブ」へ出掛けました。

ランニングマシーンでゆっくりウォーミング目的で５００メートルを歩き、ストレッチマシンでストレッチを入念に行い、マシンを使った筋トレへ、各マシンで１５回×２セットを行い、腹筋・背筋も専用の台で行いました。

次はエアロバイクで約３０分間、脈拍を見ながらペダルを踏み続けました、最後はストレッチマシンで入念にストレッチを行いました、シャワーで汗を流して本日のミッションは終了です。

ＯＫスポーツクラブ

２０日に開催される「神戸マラソン」に参加します、体力強化・筋トレの目的で何時もお世話になっている「ＯＫスポーツクラブ」へ出掛けました。

ランニングマシーンでゆっくりウォーミング目的で５００メートルを歩き、ストレッチマシンでストレッチを入念に行い、マシンを使った筋トレへ、各マシンで１５回×３セットを行い、腹筋・背筋も専用の台で行いました。

次はエアロバイクで約３０分間、脈拍を見ながらペダルを踏み続けました、最後はストレッチマシンで入念にストレッチを行いました、シャワーで汗を流して本日のミッションは終了です。

ＯＫスポーツクラブ

とくしまマラソンの後遺症？の筋肉痛も大分良くなって来ました、リハビリを兼ねてＯＫスポーツクラブへ出掛けました、スッタフの皆さんが口々に私のとくしまマラソンの様子を聞いて下さいました。

まあいろいろ言い訳三昧でご報告させて貰いました、ゆるめの負荷でマシンを使い１５回×２セットでその後エアロバイクで心拍数を確認しながら３０分間ペダルを踏みました。

最後は勿論ストレッチを入念に行いました。