第１６回みさと笛発表会

今日はあわぎんホール４Ｆで「第１６回みさと笛発表会」が開催されました、私も一応神下門下生の一員として参加しました。



「発表会のプログラムの表紙です」

開演は１３時からですが、午前中はリハーサルが行われ勿論私も、独奏曲の「非」を演奏をしましたが、これが全く賛嘆たる有様で御法度のやり直しをせざるを得ない体たらくでした。

その後合奏曲の「夕焼けこやけ変奏曲」は何とかこなし、全員参加の「六段」も合奏ですので何とか吹けましたが、独奏曲の出だしが心配で昼食後新町川沿いの遊歩道のベンチに移動して出だしを練習しました。

その甲斐が有って本番では何とかこなしました、本当にほっとしました。

明日の準備外

明日は「みさと笛発表会」です、ソロで１曲・合奏で１曲・生徒さん全員で１曲を演奏します。

譜面や譜面台の準備と服装の確認を行いました、いまさらじたばたしても仕方が有りませんのでのんびり少しだけ練習しました。

関東方面で地震が発生したようです、ＮＨＫの番組が差し替えられています。

疲れが残っている？

相変わらず座り込むと「うとうと」して居ます、未だ腰が少し痛いです、歩いたり・走ったりするには支障が有りません。

３１日の「みさと笛発表会」に向けて少し練習をしました、完全に付け焼き刃状態です。

疲れましたので、早めに寝ます、お休みなさい。

散歩道にて

何時も散歩して居る沖の浜の街中の田圃も田植えはすでに終わり、稲も少し大きく成長して居るようです、周辺は商業施設（店舗）に囲まれています。



「沖の浜の田圃の光景です」

国道５５号バイパスから文理大学方面へ向かう道路沿いで、周辺にはふれあい健康館や老舗のカフェが建ち並ぶ街中ですが、昔の名残の田圃や畑が所々残っています。

しかし田圃には車から投げ込まれたと思われるゴミ袋が散見する事が出来ます、多分夜間に投げたと思われます、本当にマナーが悪いですね。

ＲＦＬＪ２０１５実行委員会

徳島県民活動プラザでＲＦＬＪの実行委員会が開催されました、ポスターの原案を皆さんと話しました、結果今回のテーマ「よりあい・よりそい・よあけまで」に決定しました、なかなか良いキャッチフレーズが決定しました。



「ポスターの原案となったはがきです」

１０月３日の開催日の予定は１３時３０分開場　１４時開会式　１４日は閉会式１１時でおおむね決定しました。

ボランティアの募集等は今後の課題です。

次回は６月１０日対がん協会のトレーニングが行われます。

みさと笛教室

今日はみさと笛教室です。

先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も息が続きませんでした。

来年の発表会に向けて練習が始まっています、先生から課題曲（悲：悲しみ）の譜面をいただきました、高音～低音の音域が広くて大変です又テンポや音の強弱の記号が多く大変です、最近やっと演奏に慣れて来ました、自分の気持ちを表現出来る様に練習をして行きます、しかし此が本当は大変です、高音部が多いのでどうしても息に力が入り悲しみが表現するのが難しいです。

最近自宅でも練習を重ねていますので大分曲に馴染んで来ました、何とか３１日の発表会に向けて何とか形になって来ました。

平行して新曲の練習をしています、曲名は「夕焼けこやけ変奏曲」お馴染みの童謡をみさと笛用に編曲したものです、リズム取りが結構難しくて大変です、今日も相変わらずリズム感が悪くて困ったものです。

今日も久し振りで「六段」を練習しました、約１０分ほどの長編ですが久し振りなので少し戸惑いましたが何とか練習が大切です。

ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

胸式呼吸には大分馴染んで来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのは大変ですがだいぶん馴染んで来ました、しかし骨盤を常にニュートラルポジションに置くのは非常に難しいです。

ゆっくりした動作は結構きついです、今日は何回も脹ら脛が痙りました。

良い講座なのに参加者が少ないのが気に成ります、マラソンをして居る皆さんにはお勧めですよ。

ポケットＷＩＦＩ

本日宅配便で「Ｙｍｏｂｉｌｅ」の端末「３０５ＺＴ」が届きました、電話で切り替えの手続きをしていました、本人確認は宅配便のドライバーが行いました、最近この様なシステムが主流になっているのでしょうか。



「自宅に届いた３０５ＺＴです」

設定に少し難儀しましたが、何とか運用が出来る様になりました。

自宅～末広大橋往復ラン＋沖の浜・山城町ラン

明日は所用が有り走れ無いようなので、夕方思い切って末広大橋へ向かいました。

結構良いペースで走れました、途中かちどき橋の近くでマラソン講座の先輩のＩ橋師匠にお目に掛かり少し立ち話を、近況をお聞きすると不整脈でカテーテル手術をされてリハビリと云う訳ではありませんが、ウォーキングをして居るとの事でした、別れ際にお互い７０歳を過ぎているから健康には注意するようにと言われました。

ケンチョピアの帰りに沖の浜から山城町方面へ足を延ばしました。

「走れ・走れとシューズが囁く」

本日の走行距離「１０．２１キロ　時間　１時間３分７秒」です。
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コアコンディショニング（体幹）トレーニング

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム「コアコンディショニング（体幹）トレーニング」に参加しました。



「ＦＢページの案内です」

中国・内モンゴル自治区に植林ボランティアに参加していたり、帰国して暫くしてＧＷに風邪を引いてしまい散々な目に遭っていましたので久し振りの参加です。

講師は勿論大村トレーナーです。

ストレッチポールで体幹を整えてリセット後、ハーフタイプのポールで呼吸と安定で体幹を整えた後、今日は特に足（大腿部）・お尻周りの筋肉の強化を図るエクササイズを中心に教わりました。

継続して参加する事が重要ですね。

きしもと鍼灸マッサージ療院

今日の昼間、「きしもと鍼灸マッサージ療院」で施術を受けて来ました、毎月定期的に治療をして貰っています、マラソン対策の身体のケアが目的です、お陰様で最近膝の痛みが無くなり故障をしなくなりました。

今日は腰痛治療と日頃の疲れのケアをお願いしました。

少し先生と雑談をし、６月の予約を確認して帰宅しました。

沖の浜・山城町ラン＋アスティとくしま外周ラン

夕食後少し涼しくなったのを確認して何時もの「沖の浜・山城町」のコースへ出掛けました、途中でアスティとくしまの外周をプラスする事にしました。

途中で徳島大学マラソン講座のＩ切さんにお目に掛かり少し立ち話を、週末には奈良の吉野から高野山を目指すトレイルに参加されるとか、累積高低差５０００メートル超は凄すぎます、頑張って下さいね。

今日は涼しくて快適でした。

Ｎｅｏ　ＮｕｎからＦａｃｅｂｏｏｋのウォールに直接アップ出来る様になったそうなので、試しにアップしてみました。

無事何事も無くアップ出来ました。

本日の走行距離「８．１２キロ　時間５７分５４秒」です。

自宅～末広大橋往復ラン

風邪は大分回復しましたが未だスッキリしません又疲れが抜けきっていないようで朝食後何時もなら散歩に出掛けますが、今日はＴＶの前に座っていたら昼前位まで眠り込んでしまいました。

昼食後、たまにはと云う事で奥様の家庭の仕事のお手伝い、普段は箸より重たい物は持たないぐうたらな宿六ですが、年に数回は手伝っています。

夕食後、気分転換を兼ねてケンチョピアを経由して末広大橋を目指しました、今日は珍しく大勢のマラソン仲間と出会いました、６期生の皆さんとケンチョピアをご一緒に走らせて貰いました、２周後自宅まで帰りました、久し振りの１時間超ランでした。

本日の「走行距離１１．０５キロ　時間　１時間２１分４５秒」です。

ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

胸式呼吸には大分馴染んで来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのは大変ですがだいぶん馴染んで来ました、しかし骨盤を常にニュートラルポジションに置くのは非常に難しいです。

ゆっくりした動作は結構きついです、明日以降に筋肉痛が発生する予感がします（笑い）



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」

沖の浜・山城町ラン＋アスティとくしま外周ラン

ゴールデンウイーク前に風邪を引き長らく体調不良でしたが、発熱も無く喉の痛みと咳に悩まされていました。

先週の半ばからぼちぼち走っていましたが、身体が重く思うように走れませんでした、今日の夕方やっと涼しくなりかけましたので身体慣らしに沖の浜・山城町へ、少し気分を変えてアスティとくしまの外周を２周程走って見ました。

久し振りで中学時代の同級生・自宅を新築した時にお世話になった司法書士さん・会社員時代にお世話になった方等々久し振りにお目に掛かれました、少しですがペースを上げて走る事が出来ました、月間目標は達成出来そうに有りません、困った物です。

未だＥＰＳＯＮ　ＮｅｏＲｕｎからＦａｃｅｂｏｏｋにアップ出来ません。

本日の走行距離「７．０４キロ　時間４４分０７秒」です。