遠征ラン＠旭川駅～忠別川～石狩川

遠征ランニング　旭川編。

まさかかつてのホームグラウンドを遠征ランとして紹介するとは。
数年前には全く考えられなかったことです。



という訳で旭川駅です。



駅の南口が、すっかりキレイに整備されていますねぇ。
まちなかのオアシス　旭川北彩都ガーデン　だそうです。



すぐ先には忠別川。
河川敷の歩道が整備されています。
もう何十往復もした、かつてのホームです。



どちらに行こうか考えて、やはり右側へ。



石狩川との分岐を越え、
旭橋を越え、
牛朱別川との分岐に新たな看板ができてました。
なんとここを真っ直ぐ行ったら旭山動物園ですか！



そちらには行かず左に折れ、石狩川沿いを上りました。
折り返しは花咲大橋。



片道7.5km、往復15km。
最初と最後の1kmがjog。
あとはハーフを意識したペースで、さーーっと走ってきました。



旭川駅から遊歩道が整備された忠別川河川敷にすぐ出ることができます。
駅前にホテルが次々建っていて、中には温泉付きのところもあります。
旭川って遠征ラン向きなのではなかろうかと、今更ながらに思うわけです。

ただし弱点もありまして、それは季節限定だということ。
1年のうち約半分は雪で閉ざされてしまいます。
夏季限定ですね。

あとメジャーなランニングコースではないので距離表示はありません。
上の地図の通り、旭川駅からのおおよその距離はわかりやすいです。
旭川駅から忠別川河川敷に出て、
　石狩川分岐往復で約5km。
　石狩川に出て旭橋往復で約10km。
　さらに花咲大橋まで行くと往復で約15km。


さあみなさんも遠征ランニングいかがですか？



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皇居ラン 2018

北海道マラソンまであと1ヶ月、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
ナンバーカード引換証が届き、いよいよだなという気持ちになってきます。

私はというと、久しぶりの皇居ラン。



連日のように猛暑のニュースが流れてますよね。
災害級の暑さだとか。
私が行ったときも当然のように暑かったです。
朝でも夜でもまず25℃を下回らない、いわゆる熱帯夜。
どの時間帯がいいかというと、大して変わらないんですよね。
今回はちょうど日が沈む時間帯に走ってきました。
気温は28℃。
相当、キビシイ展開でした。

今回の拠点は竹橋駅。



1周5キロの周回コース。
2周してきたんですが、最初からキツかったです。
その証拠が心拍数。
大して追い込んだつもりはないのに、半端なく上がってます。
北海道でもっと追い込んだ時の方が低いぐらい。
暑さで脱水だったんでしょうね。



暑い時は無理してはいけません。
今年は災害級ですからね。
道マラソンに向けて勉強になりました。
さああと1ヶ月、道マラ当日は涼しくなるのを祈って、みなさんがんばりましょう！




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多摩川ラン と 大阪に向けてソツケン

大阪マラソンまであと1週間、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

まずは先月の話しです。
遠征ランニングとして、多摩川を走ってきました。



起点が川崎駅、そこから1km程で多摩川河川敷に出まして、距離にして約10km弱のランニングでした。

駅前から線路沿いを北上しますと、、、



見えてきました、二郎の京急川崎店です。



そこから少し進むと多摩川です。



ここがちょうど東京と神奈川の境目のようで、まず六郷橋を渡って東京側に行きます。
これが箱根駅伝でも走っている六郷橋かー！と少し感激。



広く整備されたコースで、とても快適です。
途中距離表示もあります。
それにしても片道50kmってすごい距離ですね。



折り返しは大師橋。
ここを渡って、再び神奈川側に戻ります。



こちらにも距離表示があります。



途中こんな場所もありまして、どちらかというと東京側の方が整備されています。



ラスト1kmはまた市街地に戻り、川崎駅まで帰ってきました。

ここのコースもなかなかいいですね。

多摩川ランニングの特徴は、
・整備された河川敷のコース。最初の市街地を除き信号はありません。
・アクセス良好。特に川崎駅からが行きやすいと思います。
・川崎駅の周辺には、ラーメン店がたくさんあります（笑）

さあ、皆さんも多摩川ランニング、いかがでしょうか？


そして先週の話し。
レース前恒例のソツケンをやってきました。
ソツケンの詳細は→こちら。



今回は1分ごとにラップをとっていまして、5キロ毎にまとめるとこちら。

・1段目：24分13秒 (4:51/km)

・2段目：23分38秒 (4:44/km)

・3段目：23分03秒 (4:37/km)

やはり今回も3段目がきつかった。

今回のペースとこの時の考察をふまえて、レースペースを考えたいと思います。

毎年のようにこの季節は、寒くて、雪が降って、全く気分が盛り上がりませんが（笑）、PB目指してがんばります！

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横浜ベイエリア ラン

横浜です。
またベイエリアを走ってきました。
ここは街の中心部から近いのに、海沿いや公園など、自然を感じながら走ることができます。
遠征ランニングの中でも、定番のお気に入りコースです。
ご覧の通り、距離にして約8km走ってきました。



今回のスタートは、ワールドポーターズ付近から。



まずはコスモワールドの観覧車を診ながら北上します。



パシフィコ横浜の手前で海沿いに出るのですが、特に目印はなくわかりにくいです。
ですがたくさんのランナーがそこを曲がるので、付いていくと海に出ました。



そのまま海沿いを北上し、この橋で折り返し。



高層ビル群と、緑の木々が共存しています。



そしてこちらが赤レンガ倉庫。
以前は正面を通りましたが、今回は裏の海沿いを走りました。



山下公園に通じるプロムナードは以前も通ったところ。



山下公園に到着。
海沿い開けたところと、



緑の木々が生い茂っているところとあります。



この横浜マリンタワーが、ベイエリアランニングコースの南の折り返し。



そこから、関内駅に向かうとしましょう。
途中GPSがおかしくなって、横浜スタジアムを突っ切っています（笑）
海岸沿いと比べ、市街地は信号が多くストレスですねー。


横浜ベイエリアランニングの特徴は、
・海岸沿いで景色がいい。ただし風は強い。
・赤レンガ倉庫や山下公園などの観光スポットを眺めることができる。
・起伏が少なく、信号もなく、歩道もきれいに整備されていて、走りやすい。
・距離表示はない。
・市街地、ホテルからのアクセスは良好。
・夜は夜景がきれいなのかな？
・近くにラーメン店がまあまあある（笑）

こんなところでしょうか。
みなさん、横浜ベイエリアでラン＆ラー、いかがですか？

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お台場ラン

北海道マラソンまで、あと1ヶ月。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか。

こちらは東京です。

東京といえば、皇居ランですが、皇居以外で走れないかと調べてみると、
さすがは東京、たくさん走る場所がありますね。

今回はお台場です。
都心からは少し離れますが、羽田空港からのアクセスはまずまず。

臨海副都心ランニングコース。



お台場ランニングコースと、シンボルプロムナード公園ランニングコースの2つのコースがあります。

今回走ったのは、お台場海浜公園のある、お台場ランニングコースです。



海岸沿いの景色のよいコースです。
スタート地点から、レインボーブリッジがよく見えます。



ご覧の通り、海岸沿いを約7km走ってきました。


↑
地図の左側、台場駅、都立潮風公園あたりで、彷徨っている軌跡が見えますね。

その理由は予期せぬ工事。



そのためうろうろしてしまいました（笑）



北の端まで行くと、レインボーブリッジが目の前に見えてきます。



さーて、シンボルプロムナードの方にも行こうかな！



と思いましたが、あまりの暑さにやめました（汗）
こちらが、シンボルブロムナード。走りやすそうですね。




お台場ランニングの特徴は、
・景色がよく、整備されたコース。
・起伏が少なく走りやすい。言い換えれば単調。
・マップ上に大まかな距離記載あり。ただし、走っている最中はわかりにくい。
・都心からは少し離れるものの、駅からのアクセスは良好。
・近くにラーメン店が少ない（笑）

こんなところでしょうか。
みなさん、お台場でラン＆ラー、いかがですか？

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横浜ベイエリア～山下公園～中華街＠神奈川県横浜市

47都道府県でラーメンを食べるという目標。
現在40を越え、ラストスパートのはずが、ここからなかなか進みません。

これとは別に47都道府県で走るという目標もありまして、いつの間にか「遠征ランニング」なるカテゴリーができてます。

ということで、今回は神奈川県。
横浜です。

基本的に、ランとラーはセット（笑）
しかも、朝。
宿泊先から、程よい距離で、早朝営業していて、しかも走りたい場所。
これらがぴったり合うってことは、なかなかありません。

今回は、桜木町駅近くのホテルがスタート。
ベイエリアを走りたかったので、そこを走って、JRで2駅分、距離にして約4kmのランでした。



ベイエリアの始まりは、よこはまコスモワールド。
大きな観覧車を右手に見ながら、海岸沿いの道を曲がります。



煉瓦造りの建物は、赤レンガ倉庫。



歩道はきれいに整備されていて、とても走りやすいです。
信号はほとんどありません。



ベイエリアを東に走ると、山下公園に入ります。
右手に横浜マリンタワーが見えてきたところで、そちら側に曲がります。



そして中華街に突入します。
早朝、店は開いておらず、人もいない、いるのはカラスだけ（笑）
閑散としたレアな中華街でした。



途中で見つけたこの看板。
おもしろい！
走ったらどれくらいなんでしょう？



無事に石川町駅に到着し、さあ行きましょうか。


皆さんも、遠征早朝ラン＆ラー、いかがですか？

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大濠公園＠福岡市

さて、問題。

旅行や出張などで出かける際に「調べなくちゃならない最も重要なこと」って何でしょう？

1.その土地の歴史
2.その土地の名物
3.その土地の美味しい食べ物
4.その土地で朝からやっているラーメン屋(｀・ω・´)

はい簡単な問題でしたね。
答えは当然4番！

「朝ラーを調べる」ですね。

10人中9.8人はそうでしょ？

・・・え？皆は違うの？(゜Ω゜;)

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すみません、この時のをそのままコピペでした（笑）

ということで、今回は福岡です。

お供には当然、ライトレーサー。



上で調べるって書きましたが、福岡では実は調べるまでももなく、有名な店がありますよね。
では、行きましょう！

まずはランから。



大濠公園です。
北海道にいるとなかなか馴染みがない場所ですが、福岡で市民ランナーの聖地と言われている場所です。
実際に、悪天候にもかかわらず、もの凄い数のランナー！



大きな池があって、そこを周回するランニングコースがあります。
1周が約2km。
ご覧の通り、100m毎に距離が書いてあります。
コースの幅は広めで、起伏も少なく、とても走りやすいです。

実際には走ったのはこんな感じ。



地下鉄大濠公園駅で下りて、軽く1周。
そこから、とある場所へ。
地図の右上です。
皆さん、どこかはわかりますね（笑）

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皇居ラン 2014

今年も皇居を走ってきました。

今回はあまり時間がなかったので、朝5時に起きて早朝ランをしました。
そこで驚いたことが2つ。
まず1つ目は、朝5時とは思えない東京の暑さ！
少し動くだけで汗だく、北海道の最高気温を軽く上回っていると思います。
そして2つ目は、朝5時とは思えない人の数！
昨年は夜の人の多さに驚きましたが、朝も同じでした。

そして今回の目的は、ホントに皇居が1周5kmなのか？ということと、
私が使っているGPSウオッチNIKE+ SPORTWATCH GPSの精度がどんなものか？というのを確かめたいというのもありました。

で、実際走った結果がこちら。



時間の都合で軽く2周。
ほぼ5kmで間違いないようです。



さーていきましょうか！
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皇居ラン 2013

北海道マラソンまで、およそ1ヶ月となった、7月下旬。
なかなか時間がとれず、最近長距離走れてないなと思っていたところ、ちょうど東京出張。
これはチャンス、行くしかないでしょう。ということで行ってきました。



有楽町線、桜田門駅下車。
皇居です。
2012春以来、約1年ぶりの皇居ラン。

前回の拠点は、千鳥ヶ淵でしたが、
今回は地下鉄駅直近の、桜田門にしました。



日が暮れて時間がかなりたち、地下鉄出口から出ると、あたりは真っ暗。
桜田門はこんな感じです。



ちょうど広いスペースがあったので、ちょっとストレッチなどしていると、次々とランナーが走ってきます。
話しには聞いていましたが、途切れなく続いています。
ここでは、昼も夜も関係ないんですね。
我がホーム、忠別川河川敷なんか比べものになりません。（笑）
恐るべし東京、恐るべし皇居。

皇居の何がいいかといいますと、一周するとちょうど5km、信号なく走れることができるところでしょうか。
都心で、ノンストップで走れて、距離がきっちりわかる場所。
これは人が集まるはずです。



で、私はといいますと、1周5kmということで、ペース走なんかやってみました。
皇居の周りは意外と起伏があって、ペース走をやるにはちょっと難しめでしたが…。
ですが、軽く4周、ほぼ想定通りのペースで走ることができました。


さーて、汗で失われたナトリウムを補給しに行きましょうか！


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