多摩川ラン と 大阪に向けてソツケン

大阪マラソンまであと1週間、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

まずは先月の話しです。
遠征ランニングとして、多摩川を走ってきました。



起点が川崎駅、そこから1km程で多摩川河川敷に出まして、距離にして約10km弱のランニングでした。

駅前から線路沿いを北上しますと、、、



見えてきました、二郎の京急川崎店です。



そこから少し進むと多摩川です。



ここがちょうど東京と神奈川の境目のようで、まず六郷橋を渡って東京側に行きます。
これが箱根駅伝でも走っている六郷橋かー！と少し感激。



広く整備されたコースで、とても快適です。
途中距離表示もあります。
それにしても片道50kmってすごい距離ですね。



折り返しは大師橋。
ここを渡って、再び神奈川側に戻ります。



こちらにも距離表示があります。



途中こんな場所もありまして、どちらかというと東京側の方が整備されています。



ラスト1kmはまた市街地に戻り、川崎駅まで帰ってきました。

ここのコースもなかなかいいですね。

多摩川ランニングの特徴は、
・整備された河川敷のコース。最初の市街地を除き信号はありません。
・アクセス良好。特に川崎駅からが行きやすいと思います。
・川崎駅の周辺には、ラーメン店がたくさんあります（笑）

さあ、皆さんも多摩川ランニング、いかがでしょうか？


そして先週の話し。
レース前恒例のソツケンをやってきました。
ソツケンの詳細は→こちら。



今回は1分ごとにラップをとっていまして、5キロ毎にまとめるとこちら。

・1段目：24分13秒 (4:51/km)

・2段目：23分38秒 (4:44/km)

・3段目：23分03秒 (4:37/km)

やはり今回も3段目がきつかった。

今回のペースとこの時の考察をふまえて、レースペースを考えたいと思います。

毎年のようにこの季節は、寒くて、雪が降って、全く気分が盛り上がりませんが（笑）、PB目指してがんばります！

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