今日、ジムでトレーニングをしていると
たまたま二人に
「ｄｏｉｒｏｎさん、太った？」と聞かれた。
まあ、これは聞いているのではなく
「太ったなあ」という感想を述べているんだと
思わなくてはいけない。
だって、わざわざ聞かなくてもいいじゃん、て感じだろう。
そしてその二人は
久しぶりに会う二人なのではなくて
ほぼ毎日顔を合わせている人なのである。
よっぽど太ったんかなあ。
体重でいえば、これまでの
最大時＋１キロ。
つまり生涯最大重量なわけだ。
いよいよ本気でダイエットを
考えねばならない。
と、最近よく考えている。
そしたら、そんな関連の記事や広告が
やたら目に入るんだよね。
まずはこれ。
ある、衣料品店のチラシなのだが
シェイプアップ企画と銘打って
女性用下着の広告を載せている。
・お尻すくいアゲ
・おなか押さえコミ
・くびれ締めワザ
・骨盤固めワザ
まるで、柔道の選手が考えたような
コピーだと、ミセスが読んで笑っていた。
そしたら、プロレス選手が考えたら
・お肉、場外乱闘
で
酪農家だったら
・胸、激シボリ
なのかなあと言ったら
冷ややかな目で見られました。
それはさておき、いよいよ本気で
ダイエットせねばと考えてみた。
１．運動量を増やすこと
これもなあ、体調と相談しつつとなるしなあ。
今以上にジムで体を動かすとなると
慎重にしていかねばならない。
なので、週１は山歩き的な
運動を入れようかと思っている。
２．いっそうの脂肪燃焼体質に改善
そのための筋トレももう少し増やしますかね。
それと、お風呂、サウナは重要だろう。
単に発汗を促進するだけでなく
身体を温めることによって
本能的に寒さから身を守ろうと
脂肪が自然とついてくるのを防ぐという
効果に期待だ。
３．これが一番大事、食生活改善
まあ、年末年始に宴会続きということもあった
けど、普段だっていろいろと飲み会等の
多いｄｏｉｒｏｎ。せめて家で食事をするときくらいは
質素倹約ではないけど
食べる量を減らさないといけない。
それについて、現状を分析しながら
思いついたのが
ワンプレートダイエット
大皿に盛られて出てくる食事を
つつきながら食べていると
食べた量もわからないし
ついつい食べ過ぎてしまう。
そこで、一枚のプレートを用意し
食べる前に、あらかじめそこに
食べ物を盛り付け
それ以上は絶対食べないようにしようと
そう考えたのである。
で、さっそく買ってきたプレートがこれ
これを見たミセスが
「え～、夕食をバイキングにしてとかいうこと？」
と怯えていたが
「そうそう、今日は中華バイキング、
明日はスイーツ食べ放題・・・なわけないやろ～」
と、ボケ突っ込みもありまして
ひともんちゃくありましたが
ようやく趣旨を理解していただいて
明日より実施することになりました。
（今日は鍋の予定だったので、却下されました）
はてさて、ｄｏｉｒｏｎ我流の
ワンプレートダイエット、どうなりますことやら。
成功したら言ってみたい
「私が証明よ！」