ラン14キロ

宮島トライアスロンに向けて課題のラン…
一番練習してないパートです。
いや、練習したいんですけど一度やると筋肉痛で一週間は出来ない状態なので
仕方ないんですよね。
大会まで約一か月しかない中
もうお尻に火が付いた状態なので
走る距離を長くし
そして坂の練習も含めてやらないと、
とても間に合いません…。
午前中は昨日の続きの草刈り他をし
午後からいつもの小瀬川ダム付近に向かいます。
同じコースをぐるぐる回るのは距離が長いと飽きるので
ダム周辺を一周しますが8キロ位なので
仕方なくいつものコースをぐるぐる回り
何とか14キロ走りました。
このコース山口県側から走り始め広島県側の国道186を走って帰るんですが
結構アップダウンがあり練習には良い感じです。
でも今日は暑くって喉が渇き1リットルでは足りませんでした。
次回は2周してみようかな？
距離：14キロ
ラップ：7.25
タイム：1.43.57