陸とれっちって。。。
肉コの練習に参加してる人はわかると思うんだけど、
前半のドリルとかで教えてくれる身体の使い方とか動かし方を
もっとしつこーく、こまかーく分解して
実際に自分で動かして、ぐったり疲れる練習
水中と違って、腕を挙げたりする動作はかなーりキツイ
メンバーは、前回と同じ
凛ちゃんとS木さんとJr姉妹とびが山
まずはいつものように足指モミモミから
そんで、股関節前、中臀筋ストレッチ
更に仰向けになって骨盤の前傾後傾を繰り返す
最初は膝を立てて、そこからだんだん脚を伸ばしていく
腹直筋を使わずに、骨盤だけ動かす
びが山の腰の辺りが堅くって動きが悪いので、肉コがグリグリしてくれる
ひたすら、前傾後傾
今度はバンザイで前傾後傾
そこから、四つん這いになってうねりの練習
立位、ストリームラインと練習は進む
しかし、動かん！
肉コのお腹はグリングリン動くのに。。。（これは、腹芸ではないって言われた）
この後は、腹圧をかけて呼吸の練習
前回より、少しできるようになった気がした
そしてスタビ
四つん這いで対角に片手片足アップ
肘立ちで脚を伸ばして片足上下
腕立て姿勢で片足上下
シリがパッツンパッツンになってしまった
この辺で、どうやら今日はクロールのようだな。。。って気付いた
ローリングの練習になった
練習前のDLでも時々やる、かるーくV字になって腰から捻る
やりはじめたら、肉コが真っ正面で・・・
頭を動かさないようにすると、じーーーーーーーーーーーーーっと見つめ合ってしまう
吹き出しそうになるので、後ろを向いた
続いてサーキット形式で、ローリングの練習
メインは、ボクシングのグローブをはめて、肉コのミットを身体を捻りながら
ぼかすか ぼかすか
腕を肩の高さにキープして、お腹の力でぼかぼかやる
だんだん腕が下がる
叱られる・・・
だんだん腕だけでぼかぼかやりはじめる
叱られる・・・
このメインの順番待ちの間は、バラボやバーを使ってローリングやスタビ
全部で3種類
これを2セットやった
2セット目のパンチは、テンポアップ
そうじゃなくてもこの手は苦手なので、猫パンチが炸裂
いかに腹を使わず、腕だけで泳いでるかが明らかになった
練習はまだまだ続く
鏡を見ながらローリング
それに肩の動きをつけていく
できるようになったら腕をつけて
更にキャッチの動作なんかも加える
凜ちゃんはどんどん進んでいくが、びが山は肩の動きをつけた辺りで居残り補習
肉コのチェックがすんごく厳しく、
うまく動かせなくて、頭も身体もてんぱってしまった
ここでも、日頃どんだけ適当に泳いでいるかが露呈
シャドウスイムってホントに大事だと思った
最後に肉コが言っていた
肩とか腕とか部位が近いと別々に意識して動かすのが難しい
だから、自分で鏡見てやるときも、今やったみたいに動きを分解して順番にやっていくのがいいって
でも・・・
自分でやると・・・・
わかんなくなっちゃうんだよな・・
だから、また行きたいな
