やべっ（－ －；）

あやうくまるおちゃんに食われるところだった....


昨日の「和田ぎっぱ」は、自分の４mmol/lの速さを知るための練習だった

DLもアップもサッサと済ませ、3人ずつ400と200のMAX HARD


そうだ、バビンさん

コサックキックって体幹のトレーニング？だって
そんで、キックが下手だと顔が上がらないらしいよ


400の前に、まず

2x50 BEST+10
2x50 BEST+8
2x50 BEST+6
1x50 MAX HARD

で400のペース作りをして

さて、400MAX　HARD

B「さっきみたいにゆっくりから始めればいいんだよね？」

W「ダメです！　最初っから速く泳いで下さい」

B「え～　だってさっきの7x50みたいにって言ったじゃない」

W「いや　ダメです　始めっから速く泳いで下さい」

W「最初はゆっくり泳いで、最後の25だけ頑張るとかダメです」

B「。。。。。」


400......な、なんかヒマだなぁ

なんか考える事ないかな。。。　歌？浮かばないなぁ。。

W「300！」

おっ　あと100だ！少しずつ上げる様にぎゃんばろう

W「350！」

行って帰ってくればおわりだぁ！！

もうちょっと、ぎゃんばろーっと



おわったぁ～！！

タイムは。。。6’42”　　わぁ　私にとっては上出来のタイム


うし！200はこの半分だ！
（これがあまかった。。。。）


400が全員終わり200へ

私は3組目の先頭

後ろがまるおちゃんでごえちゃん

5秒ま～え　よーいはい！



うっ

な、なんだか肩が。。まわりにくい

やばいなぁ　泳ぎ切るかなぁ。。。

75のターン辺りから、まるおちゃんが接近してきた

うへっ　ま、まずい



か・ら・だがうまくうごか～ん

でも、食われるのはいやだ！！



ラスト25！！　

ひぃ～～～　つ、ついた.....

タイムは3’16”　　

何だかしらないが、隣のコースで出番を待っていた
ちわわさん、ばびんさんから拍手をもらってしまった

私が着いて、すぐにまるおちゃん到着

3’12”　　ひえ～　10秒あけて出てるからよかったけど

あやういところだった


しかし、この200はつかれた～　ふぅ

400の疲労がやっぱりあったみたいだ


さて、この200と400のタイムから、4mmol/lの速さを計算してもらった

私は、1’43～45（100m）

自主練の時は、このタイムで10～15秒のレストをとって10本～15本泳ぐといいそうだ

なんだか早速やってみたいのだが。。。明日は泳速お休みだし。。。

でも、一人でこんなのできるんだろうか......


メニューを見た時は、どろどろと暗い気分になったけど
泳いじゃえば「あ～　楽しかった！！」ってさわやかーな気持ちになる

このおかげで、昨晩は「豪雨、雷、強風」など、な～～～～んにも知らずに
幸せにねむりましたとさ