久々に

泳いだー！！
予定通り仕事をちょっとさぼって時間を捻出....
豪華な？練習日となった

まずはTELトレーナーとトレーニング
今日は「体幹+下半身」
久しぶりにボクシングの腹筋....前回よりもパワーアップ
（前回はグローブに肩甲骨と書かれていただけだったのに、
　今回はミット？に強く！速く！美しく！とかいろいろ書いてある）

腹筋は、腹斜筋いじめが中心になっている
B「ねー、もしかして私の腹筋ってバランス悪く腹斜筋が強調されてない？」
TEL「はい！そうです。コーチから板のような腹斜筋って言われたって言うから...」
B「........」

まあ、そんなこんなのトレーニングが終わり、
半分笑いかけてる脚を引きずってプールへ移動

1時間半位泳いだ　トータル3300m
脚はかなりやられてるので、キックは少なめ
前半スカーリング、エ？エベ？あっ！エレベーション、フィストスイム等1000m
その後は
KPS　6x75m　-1’40（2週間位前に泳速でやったやつ）
1x50　クーリング

2x100m　Fr　-1’50
1x100m　イージー
2x100m　IM -2'10
1x100m イージー
2x100m　Fr -2'00
1x100m イージー（2セット目はダウンに）　　　
これを2セット（でも2セット目のサークルは自然と長くなってしまった）

という事で今日は運動三昧、楽しい一日でした