上宝の道の駅にて。

上宝には、オートキャンプ場があって、
その入り口が、道の駅になってます。
ここで遅めのお昼タイム。
とはいえ、あまりお腹にもたれるものは食べたくないので、
ソフトクリームと、持参のまんじゅう。
軽めのお昼にしておきました。

途中、神原峠の入り口で、
MTBに乗った女性とすれ違いましたよ。
メットもかぶり、結構本格的に走っている雰囲気だったなあ。
地元の人だろうか？
初めて会う人でした。
写真撮っておけば良かった・・・

久々の100キロ超え。平湯から神岡を回るコース。4時間25分、112キロ、Ave25．5km/h。

ホントは明日、中井ちゃんたちと
ロングライドにお出かけするつもりだったんだけど、
朝とお昼に、お仕事が入っちゃった。
で、今日は午前中のお仕事で、
お昼前から空いていたので、
思い切ってロングランへお出かけ。
朴の木平スキー場から平湯を抜け、神岡の神原峠を経由するコース。
112キロ、4時間25分、Ave25．5km/hでした。

心拍数を上げないように、150～160くらいを目安にペース配分。
上りも無理をせず、淡々と脚を回します。
特に、平湯までの上りは延々と続くので、
無理せず上るよう心がけました。

標高が高いので、気温も涼しいだろうと思い、
いつもの長袖アンダーを着ていったんだけど、
異常に暑かったなあ。(^_^;)
途中、スポドリではなく、お水を入れてたんで、
思わず腕や頭にぶっかけちゃった。
いっぱしのチャリンコ選手みたい。(^^ゞ

写真は、朴の木平スキー場の駐車場。
乗鞍スカイラインのバス乗り場なんだけど、
まだ夏のシーズン前なんで、閑散としてます。
去年の夏に来たときは、もっと人が多かったよなあ。

中井ちゃんが写してくれた私の姿。筋肉が違うなあ・・・

最後の上り、瓜巣峠で、
中井ちゃんが写してくれました。
草刈りのおじさんたちも写ってますが、
スピード感のある、いい写真ですね。

しかし、ふくらはぎの筋肉、
全然違うなあ。(^_^;)
というか、体脂肪を落とさないと、
中井ちゃんには追いつけそうもないなあ。
もうちょっと骨盤を立てて、
回転重視で回さないとね。

中井ちゃんと平地コース。折敷地～瓜巣ルート。1時間31分、47．4キロ、Ave31．3km/h。

3時半から、夕方前までの間、
中井ちゃんとお出かけ。
激坂はちょっとしんどいので、
比較的平地のコースを選択。
江名子～町方～折敷地～宮地～瓜巣～新宮。
1時間31分、47キロ、Ave31．3km/hでした。

中井ちゃんの後ろでドラフティング。
引っ張ってもらったおかげで、アベレージスピードも上がりますね。
心拍数も結構上がったなあ。(^_^;)
160～170の間を、ずっとウロウロしてました。
平地で速度を上げたときも、180近くまで上がったもんなあ。
平地でここまで強度を上げるのは、一人では無理だと思う。
併走してもらったおかげです。

折敷地からのゆるい下り、後ろから中井ちゃんをパチリ。
エキップ安曇野のウェアを着てますね。
BR-2だから、こういうウェアも似合うなあ。