位山と美女峠、2時間のお出かけ。54キロ、Ave26．5km/h。

1週間ぶりにロードにまたがってみたけど、
やっぱり気持ちいいなあ。
この感じ、体が覚えてますわ。
石浦町～位山～朝日街道～美女峠～町方～松ノ木。
2時間2分、54．3キロ、Ave26．5km/hでした。

実は、京都での研修会で、
運動不足と睡眠不足が重なったこともあり、
腰が「グキッ」となっちゃいました。(^_^;)
幸い、軽い炎症で済んだみたいで、
いきつけの整体で見てもらったあと、
昨日一日ゆっくりしていたおかげで、
だいぶ良くなったみたい。
無理せず、心拍数160を目安に走りました。

写真は、モンデウスの前。
左手で携帯を操作してみたけど、
ゲレンデがもうちょっと上手く写るとよかったなあ。

体重も少し減りました。
70キロから、68キロにダウン。
ただ、体脂肪が落ちたというよりは、
筋肉が落ちたような気がする。
またトレーニングやり直し。
でも、太ももがもうちょっと細くなった方がありがたい・・・。

チャリンコの日焼けって、何か変。
両脚のヒザ上と、両腕のヒジ下が焼けてるんだけどね。
お風呂で小4の息子に指摘された。
こいつはサッカーとプールで、全身真っ黒。
確かに体幹部が白いと違和感あるかなあ。(^_^;)