昨日の美女峠にて。こんな感じで走ってます。

中井ちゃんにとってもらった写真をアップ。
この時期、こんなウエアで走ってます。

明日には、クランクをコンパクトに変更した姿になってますよ。
ナカタニサイクルで、もう仕上がっていることと思います。
クランクと、チェーンを新しくしてもらいました。

そして！！
待望の、新しいホイールをゲットすることができました！！
ほぼ定価に近いんだけど、このホイールはそれだけの価値があると思って
思い切って購入しました。
こちらも、近日中にアップしますね。
チューブレス対応なんだけど、しばらくは通常のWOで走ってみようと思ってます。

中井ちゃんと、2時間コースへ。美女峠と、松倉峠。

昨日の夕方から、絶食状態。
今日の午前中、バリウムを飲んで、胃の検診でした。
お昼前には、白いウ○チも無事に出て、お腹はすっきり。
絶食の関係で、スタミナがない感じもあるけど、
逆に、久々の休肝日で、ちょっと体も軽くなりそう。

夕方に、中井ちゃんと一緒に、2時間コースへお出かけ。
美女峠から、丹生川～新宮～松倉峠へ。
2時間5分、54キロ、Ave26km/hでした。

中井ちゃんと一緒だと、かなりハイペースで引っ張ってもらえますね。
ドラフティングの恩恵もあるし、
何よりも、気持ち的に張りが出ます。

しかし、締めくくりの松倉峠は、けっこうきつかったなあ。
勾配は、10度くらい、いやそれ以上あったんじゃないかな。
もう、立ち漕ぎで、いっぱいいっぱいの状態でした。


帰り際、ナカタニサイクルへお立寄り。
注文していた、FC-7700のコンパクトクランクは、すでに到着。
ただ、他のお客さんが注文しているチャリの組み立てが忙しいようで、
GIOSのシクロクロスを、2台組み立てている最中でした。
これから夏場なんだから、シクロクロスじゃなくて、ロードでいい気もするんだけどね。
ちなみに、そのうちの一台は、知り合いのお医者さんが注文したものでした。(^^ゞ

明日は雨のようだし、
SCOTTをナカタニサイクルへ預けて、
コンパクトクランクの移植をお願いする予定です。
ついでに、チェーンも交換かな。
ケイデンス重視の乗り方へ変われるといいなあ。

夕方に、1時間ちょっとのおでかけ。清見のプチ坂2連チャン。前原峠と、今谷へ。

今日は一日お仕事モード。
4時過ぎに全てのお仕事を終え、
5時から1時間ちょっとのおでかけ。
清見の前原峠と、せせらぎ街道から今谷～越後線へ。
1時間20分、32キロ、Ave25km/hでした。

新しくしたタイヤ、ミシュランプロ3は、
さすがに良い感触です。
BAR8．0にして走ってるんだけど、
クッション性も良いし、グリップもユッチンソンのfusionに負けてないし、
コーナリングもスムーズ。
カラーリングはジミですが、こればっかりは仕方ないなあ。(^^ゞ

今谷のプチヒルクラは、目標20分で上ってみました。
そしたら、ちょうど20分30秒で登り切れた！！
これは、我ながらいいかんじ。
今谷のてっぺんにある看板で、パチリ。
夕方6時に、汗をかいて冷え始めた体でのdownhillは、
けっこう体が冷えました・・・。

雑誌の記事を読んで、スムーズな脚の動きを確認するために、
片足ペダリングをすると良いよ、って書いてあるじゃない？
実際にやってみると、右足はけっこうスムーズだけど、
左足の引き脚が、すごくギクシャクしてるのがよくわかりました。
上手く引ききれないうちに、回転が止まっちゃう感じ。
そこで、今の私の意識は、とにかく左足の動き。
左足のペダリングを丸く回すことに意識を集中して、
右足はそれに自然に添えてあげるような感じで走っているんですが、
それが功を奏しているのでしょうか。
あとは、全体的な筋力、持久力、瞬発力がレベルアップするといいですね。

最近、雑誌やオークションを見てて、すごくホイールに目がいってます。
ただ、高いホイールを手に入れるのは、それに見合う脚になってからかなあ、
と、自分にカツを入れてます。
もうちょっとしっかりした脚力を身に付けてから、そのうえで道具に走るべき。
一番の候補は、雑誌で紹介してあった、SHIMANOのDURA-ACEね。
アルミとカーボンのハイブリッドタイプのやつ。
ただ、楽天のどのショップも、入荷待ちになってるみたい。
けっこう人気あるんだろうなあ。
確かに、あの性能で10万円ってのは、けっこう「買い」だとおもうんだけど。

苔川は、今サクラが満開！！GIOS MTBにて、寺報を配りながら1時間30分。

昨日、中井ちゃんと村田さん＠さるぼぼレーシング主将と走ったんだけど、
岩滝を過ぎ、瓜田にさしかかったところで、お仕事の電話！！
途中で泣く泣く引き返しました。

今日は、お仕事の配り物があったので、
GIOS　MTBにて、市内を一周。
桐生～三福寺～日の出～神明～片野～石浦～千島～上岡本～新宮～緑が丘～中山～昭和町。
距離は正確にわかりませんが。1時間30分の行程。
軽く汗をかきながら、グルッと回ってきました。

途中、千島町の苔川（すのりがわ）沿いでは、
サクラが満開！！
ござを引いて、お花見ってのもいいんだけどなあ。
いや、ついついそっちの方に行っちゃいますねえ。(^^ゞ
花より団子　　って感じでしょうか？

2時間弱の逆回り周回。1時間45分、45キロ、Ave27Km/h。

いつもの逆回りで、2時間弱の周回。
赤保木～瓜巣峠～国府～宮地～折敷地～大萱～町方～松ノ木。
45キロ、1時間45分、Ave27Km/hでした。

折敷地の恵比須トンネル前にて、パチリ。
この直後、お仕事関係の電話にて、しばし中断。
通話状態もあまり良くなくて、帰ってから電話をかけ直し。
あのあたりって、携帯電波がイマイチなのね。
auだけなのかな？不安定なのは・・・。

リヤタイヤは、昨シーズン前半に使っていたお古を装着。
パナレーサーなんだけど、グリップは悪くないです。
ただ、直進性については、粘りがありすぎて、
もうちょっとパリッと進んで欲しいなあ。
このあたりが、シングルコンパウンドと、トリプルコンパウンドの
違いになっているんだろうなあと思います。
新しく購入するタイヤも、
やっぱりトリプルコンパウンドがいいかなあ・・・。

にっくきガラス片に引き裂かれたタイヤ。気に入ってたのに・・・。

お家へ帰って、泣く泣くタイヤ交換。
お古のタイヤを予備で持っているので、そちらに換えました。
だけど、このタイヤ、気に入ってたんですよね。
ユッチンソンの、サウニエル・デュバルモデルなんで、
カラーリングもピッタリだったし。
性能的にも、すごく満足してたんですが・・・。

さっそくネットで調べてみましたが、
オークションでは、このタイプのタイヤは見あたらず。
楽天で探すかなあ・・・。

小鳥峠から、卯の花街道を抜けて、古川へ。 しかし！！

午後から、混雑する市内を抜けて、郊外へ。
久しぶりに、小鳥峠から卯の花街道へ。
本当は、下小鳥ダム方面へ行きたかったんだけど、
清見インターの入り口で、「舟原～月ヶ瀬間　冬季通行止め」の看板が。
仕方ないので、ちょっと近道になっちゃうけど、卯の花街道の臥トンネル方面へ。
このトンネルって、むっちゃ長いから、疲れるんですよね。
今日は、なぜかクルマが少なめだったので、そんなに怖い思いをしなかったけど、
飛ばして抜いていく大型トラックとかがいると、
本当に怖くて疲れます。

トンネルを抜けたところにある、道の駅にてトイレ休憩。
駐車場にあるオブジェの前で、パチリ。
昔の人の苦労が偲ばれるオブジェでございますね。(^^ゞ

古川へ下り、旧道を帰っている途中で、事件発生！
突然、後輪から「プシューッッ」という音がして、あっという間にパンク。
下りてみてみると、タイヤに5mmくらいの切り傷のようなものが。
チューブをはずしてパッチを張り、空気を入れてみようとしたけど、
高圧にすると、タイヤの切り傷からチューブがはみ出して、
再度パンクしそうな感じ。
仕方ないので、かみさんに電話して、迎えに来てもらいました。(^^ゞ
タイヤが裂けていると、どうしようもないですもんね。
仕方ない。新しいタイヤ、注文しないとね。

筋肉痛のため、ゆったりペースで回復走。

筋肉痛がかなり残っているんで、
ペースを落として、回転重視でおでかけ。
いつものコースで、江名子～折敷地～宮地～赤保木。
瓜巣峠はパスね。
夕方に、町内総会があったので、早めの帰宅。

写真は、昨日＠中井ちゃんに撮ってもらったもの。
瓜田峠の頂上ですね。
3つめのピークで、すでに体力を使い果たしている状況。
バテバテで、大変でした。

久々の3時間超コース。3時間15分、79キロ、Ave24．0km/h。

中井ちゃんのお誘いを受け、
久々の3時間超コースへおでかけ。
位山峠、美女峠、そして瓜田峠を越えるコース。
3時間15分、79キロ、Ave24．0km/hでした。

前半は何とか中井ちゃんに食らいつくも、
後半はバテバテ。
途中、水分補給で立ち寄ったタイムリー前にて、
中井ちゃんをパチリ。
実は、サドルが新しくなってます。
今回は、サドルのチェックも兼ねたロングランだったようです。

私も、自分の脚にあった機材を欲しくなりますね。
帰りがけに、ナカタニサイクルへ寄って、
コンパクトクランクを注文。
自分の脚前に合った歯数で走ることにしました。
ということは、現在のDURAクランクは、オークション行きか？？
さて、どうなるでしょうか・・・。(^_^;)

ああ、もうちょっと脚力を付けないとね。
今さらながら、自分の体力不足を実感した3時間でした。

タイムは大差ないけど、心拍数が下がった気がする。1時間50分、50キロ、Ave27Km/h。

相変わらず、同じコースを周回。
江名子～折敷地～宮地～瓜巣峠～新宮。
1時間50分、50キロ、Ave27Km/hでした。

スピード的にはそんなに変化がないのですが、
変わったのは、心拍数。
徐々に低くなってきている気がします。
最初は、ずっと170あたりをウロウロしてたんだけど、
昨日から今日にかけては、160台に落ちてきました。
脚は結構疲れてきてても、
心肺機能はちょっと余裕がありそうな感じ。
脚の疲労が抜ければ、ペースアップできるかも知れません。

今まで、サプリ関係は全く飲んだことなかったんだけど、
以前サンプルで取り寄せてみたサプリを飲んでみる事にしました。
注文したけど、まだ届いてません。
届いたら、実際の効果も含めて、また報告したいと思います。

写真は、折敷地から下りてきた、柏原の小さな丘にて。
それにしても、チャリンコ自体は、昨シーズンと全く変化なし。(^_^;)
お金かけてないなあ。
まずは、自分自身に投資するべきかな。
プチ投資ということで、まずはサプリ関係から。