本日の朝練＆以心伝心。

本日の朝練。
今日も月末なので短め。
トータル：２２５０ｍ。

メイン：８００ｍフリー（１６分制限）
１５分４６秒でした。
まあまあ、もう一つまあというところか。
１５分３０秒くらいでないと。

サンシャインのプールは、水温が高いため、どうしても疲れが早くきます。



そして、以心伝心。
先日のブログに、夏は冷酒も最高と書きましたが、
連れ合いが、その冷酒を買ってきました。

「買って来て」とも言ってないし、私のブログを見ている訳でもないので、
正真正銘の以心伝心です。
（もっとも、私の為に買ってきたと言うより、本人が飲みたかっただけなのですが。）
正月に飲んで以来の冷酒は、やはり最高でした。

そして、安売りをしていたとかで、クマもんのクッキーまで買ってきました。

私には、「あまりおつまみを買いすぎないように」と言うのですが、
連れ合い用の甘い物を買うのは、別のようです。

本日の朝練＆梅酒。

本日の朝練。
トータル：１８５０ｍ・・・月末＆水曜なので、ダブルで短め。

メイン：２００ｍ×４本。
１本目・２本目：３分５０秒。
３本目：３分４６秒。
４本目は、ゆっくりで良いとのことで、４分ジャスト。
まあまあというところです。

ラストのスイム、ＩＭＲ（個人メドレーの逆順）の時、
平泳ぎのところで、ふくらはぎを吊りそうになりました。
キックが良くないのでしょうか。
大体、吊る時は平泳ぎの時が多いです。


そして、写真は梅酒。
梅酒は（も）、私の大好物。
１缶では足りず、昨年からは２缶、連れ合いが作ってくれます。
暑い日に、食前酒として冷やして飲むと本当にうまい！
梅その物も、大好きです。
（そう言えば、夏には冷酒も最高ですね。）

残念なのは、梅酒が出来上がるのは、夏のシーズンの終わりになってしまうこと。
もう少し、早く出来れば最高なのですが、しょうがないですね。

そして、今日は梅雨時らしい大雨が降っています。

本日の朝練。

本日の朝練。
トータル：２２００ｍ。
月末なので短め。
メイン：（１００ｍ×５本）×２回。

２回目のスピード練習。
いつもだと、２分サイクルなのですが、軽めにということで２分１０秒サイクル。
フォームのサイクルと同じです。

スピード：
１本目：１分４５秒。
２本目～４本目：１分５０秒。
５本目：１分４６秒。

大体、２０秒から２５秒、休めました。
まあまあ良いタイムです。

今朝は、何となく体が重く、どうなるかと思ったのですが、
スイムのスピードに入ると感覚が戻ってきました。
　（その前のフォームの段階でも、タイムは良くなく。）

スピードの１本目が思ったよりタイムが良く、元気が出てきました。

週末、土曜日はいつものパターン。
自転車で境へ。バイク：３５ｋｍ＋スイム：２．４ｋｍの運動。
日曜日は、４時半に起きてジョギング。

１１日連続で運動したため、月曜日はさすがに疲れが出て、休養日に。
前にも書きましたが、やはり、週１回は休みを入れた方が良さそうです。

本日の朝練＆そして明日からは・・・。

本日の朝練。
トータル：２９００ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（８分３０秒制限）

メインのスイム、
１本目：７分４０秒。
２本目：７分４５秒。
３本目：７分４１秒。

まあまあですが、欲を言えば、もう５秒は速く泳ぎたいところです。


写真は新しいサイクルパンツ。
今まで使用していたのは、４０代初めに買った物で、もう２０年以上使用。
限界がきていました。

ここのところ、ずっとネットで探していたのですが、なかなか気に入ったものがなく、
買うのが遅くなりました。
良い色で気に入っています。

早速、明日、使いたいところですが天気がどうも・・・。

そして、明日からは夜明けが遅くなっていきます。
今日までは、４時２５分。
明日は、４時２６分。

そう言えば、昨日の朝も雨でジョギングが出来ず、
室内バイクを、３０分漕ぎました。
室内バイクは、飽きるので大変ですが、３０分漕ぐと、
汗びっしょり。

爽快な気分になります。

本日の朝練。

本日の朝練。
トータル：２３５０ｍ。
水曜なので短め。
今日は、１コース４名です。
たまには、人数が多いのも賑やかで良いですね。

メイン：（１００ｍフリー×４本）×２回
１回目はフォーム。・・・大体、１００ｍを１分５５秒前後で泳ぎました。

２回目は、ＤＥＳＣＥＮＤＩＮＧ。・・・段々、タイムを上げていく練習です。
１本目は、１分５５秒。
２本目は、１分５０秒。
３本目は、１分４８秒(多分）。
ラストは、１分４３秒。

大体、プラン通り。
（最初の１本目は、１分５５秒。ラストは、１分４５秒で考えていたので。）

ラストの泳ぎは、久し振りにコーチに、良いタイムだったと言われました。

そして、今日も体験入学の人が。
４０代の男性。
やはり、トライアスリートです。
一緒に泳ぎました。

多分、正式参加すると思います。
練習にもついてこれてましたので。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー（ＨＥＥＥ　by　５０）・・・２００Ｍごとにハード。
タイム、１６分制限でしたが、ギリギリちょうど。

最後のスイムが、５０ｍ×１２本（ＩＭＲ／フリー）。
最初の２５ｍを個人メドレーの逆からやっていく練習です。
１分１５秒制限。
この練習は思ったより楽でした。１２本なので、もっときついかと思ったのですが。
タイムも２０秒から最低でも１０秒位の余裕がありました。

今日も蒸し暑い。
午前中は、扇風機で我慢していたのですが、
午後からは、ついに今年初めての冷房を入れました。
でないと、仕事になりません。

あやめとラベンダーの丘。

土曜日はいつものように、境へ自転車で。
行きは雨が降りそうな天気でしたが、帰りは夏の日差し。
バイク：３５ｋｍ。
スイム：２．６ｋｍの運動でした。

日曜日朝、ジョギングに行きたかったのですが、あいにくの雨。
仕方がないので、室内バイク：１０ｋｍとストレッチ。

そして、午後からは、近くのアヤメとラベンダーの丘を見に行って来ました。
アヤメはそろそろ終わり。
ラベンダーは咲いていましたが、これからというところです。

そして、帰りに旅行代理店で、８月１５日～２泊３日、京都五山の送り火と貴船の川床料理を頼んできました。
パックツアーで無くても良いのですが、その方が安いし、お盆でも指定席が取りやすいのです。

でも、案の定、８月１６日のホテルが取れません。
（取れないというより、最初から、その日のホテルは業者も仕入れが出来ないようです。）

そんなこともあろうかと、自分で、同じホテルの８月１６日泊をネットで予約してあり、
それが役に立ちました。

今朝のジョギング、帰りはギンギラギンの日差し。
公園を出たのが、６時半ですからそんなに遅くなった訳ではないのですが。

これでは、次回から５時起きではなく、朝練と同じ、４時半起きにしないと。

本日の朝練。

本日の朝練。
トータル：２７５０ｍ。

メインのスイム：２００ｍ×６本（個人メドレーとフリーを交互に。４分４０秒制限）
どうやら全て時間内クリア。

今日、体験入学で来ていたＫさん。（見たところ、３０代か）
一緒のコースで泳ぎました。

初めてだと、いくらスイムが上手くても途中でスタミナが切れてくるのですが、
この方は違いました。
楽々とメニューをこなしていきます。
泳ぎも４泳法とも上手い。クロールもクイックターンで廻っています。

あとで聞いたら、国内だけでなく、海外の大会にも出ている
正真正銘のトライアスリート。
どうりで。

最近、入ってくる人はベテランのトライアスリートが多く、
またまた、朝練のレベルが上がりそうです。

本日の朝練＆ゴーヤー

本日の朝練。
昨日の振替です。・・・と思ったら、５月に未使用分が。
従って、５月に休んだ分の振替。・・得した気分です。
昨日の分は改めて、使えます。

水曜分の振替なので、短め。
トータル：２４５０ｍ。

メイン：（１００ｍ×５本）×２回
１回目はフォーム。
２回目はスピード。

２回目は、１・２・３本まで、１分４５秒で廻れました。
４・５本目は、１分５０秒。
ラストは、１分４５秒で廻りたかった。残念。

木曜日は参加者、少ないです。
私を入れて５名のみ。


そして、ゴーヤーの写真。
すくすくと育っています。

久し振りに都内。

今日は、久し振りに都内での仕事。
　
あいにくの雨。
ようやく梅雨らしい天気になってきました。

そして、やはり、セールス先で、傘を忘れてきてしまいました。
３３階から１階におりた時点で気がついたのですが、
セキュリティーを通り、４人もの女性がいる受付に戻るのには、
ちょっと、取りに行く気にもなれず。

東京駅で５００円の傘を買いました。
電車内で見ていると、けっこう、同じようにビニール傘の人がいるもんですね。
ホッとしました。・・・自分だけではないなと。

今朝行けなかった朝練は、明日へ降替え。