本日の朝練。
月末と水曜日と言うことでダブルで短め。
トータル：２０００ｍ。
メインは、８００ｍ。
調子は最悪でした。
そして、孫の凜ちゃん。
最近、ますます太ってきました。
ほっぺたが落ちそう。
あだ名は、デブ凜です。
本日の朝練。
月末と水曜日と言うことでダブルで短め。
トータル：２０００ｍ。
メインは、８００ｍ。
調子は最悪でした。
そして、孫の凜ちゃん。
最近、ますます太ってきました。
ほっぺたが落ちそう。
あだ名は、デブ凜です。
本日の朝練。
月末と水曜日と言うことでダブルで短め。
トータル：２０００ｍ。
メインは、８００ｍ。
調子は最悪でした。
そして、孫の凜ちゃん。
最近、ますます太ってきました。
ほっぺたが落ちそう。
あだ名は、デブ凜です。
本日の朝練。
トータル：２３５０ｍ。
月末なので、短め。
メインは、４００ｍ×２本。
急に寒くなってきました。
昨日、ファンヒーターを出しましたが、
朝の室内の温度は、１５℃。
早速、ヒーターを使いました。
外気温は、１５℃。
本日の朝練。
月末なので、短め。
ですが、内容は濃いです。
メインは、久し振りの（１００ｍ×４本）×２回。
月末でなければ、４本ではなく、本来、６本×２回の練習です。
まあまあ、調子良く出来ました。
今日、体験入学の女性と同じコースで泳ぎましたが、
さすがに、２回目の途中からは苦しそうになりました。
・・・泳ぎは出来ているので、あとは慣れですね。
若いので、すぐに上達すると思います。
今は、夜の一般のコースで練習しているとのこと。
今朝、５時ごろ、西の空を見たら、オリオン座がくっきりと。
いよいよ、冬の星座の出番となりました。
本日の朝練。
トータル：２２００ｍ。
水曜なので短め。
脚の調子もだいぶ良くなり、キックが効くようになって、
メインのスイム、４００ｍ×２本は、それぞれ７分２８秒位で泳げました。
そして、埼玉マスターズ・反省会（残念会）の写真。
右手前で、２枚賞状を手にしているのが自分。
ほとんどの人が賞状を手にしています。
サンシャイン久喜・マスターズのレベルの高さ（？）が分かりますね。
本日の朝練。
トータル：２７５０ｍ。
久し振りに、最後のダッシュ、
２５ｍを１２本。
しかも、アラ古希とアラ還を同じコースで、同時スタートで競争させて。
これでは、頑張らないわけにはいきません。
それにしても、タフなアラ古希のＭさん。
１２本やってもペースが落ちません。
僅かの差ですが、１２本共アラ還の負けか、同着のようでした。
今日は、２４節気の「霜降」。
冷たい雨が降っています。
デスクの足元が寒く、今年初めて、デスクヒーターを入れました。
先日の、埼玉県マスターズ大会の写真が、「久喜サンシャインマスターズ」のページに
ＵＰされています。
興味のある方は覗いてみてください。
本日の朝練。
トータル：２５５０ｍ。
ちょっと見ると、距離的には短く、ラッキーと思っていたら、
トンデモナイ。
きつい練習でした。
特に、ドリルのスカーリング。
両腕でも難しい練習なのに、片腕のみで。
それも、２５ｍ×１０本。
片手のスカーリングの練習は、初めてでした。
制限時間は１分でしたが、出来ないので２本目から１分１０秒に変更。
そして、その次は、キック。
ローリングキックです。これも２５ｍ×１０本。
肩をローリングするだけで、腕で水をかいてはいけません。
キックと肩の体重移動だけで進む練習です。
そして、最後は、ヘッドアップクロール、５０ｍ×１０本。
５０ｍの内、２５ｍはヘッドアップです（１２．５ｍ×２回）。
よく、こんなきつい練習を考えたものです。
・・・・・・・
本当なら、明日は田舎で中学校の同級会だったのですが、
仕事の都合で行けなくなりました。
残念。
トータル：２５５０ｍ。
ちょっと見ると、距離的には短く、ラッキーと思っていたら、
トンデモナイ。
きつい練習でした。
特に、ドリルのスカーリング。
両腕でも難しい練習なのに、片腕のみで。
それも、２５ｍ×１０本。
片手のスカーリングの練習は、初めてでした。
制限時間は１分でしたが、出来ないので２本目から１分１０秒に変更。
そして、その次は、キック。
ローリングキックです。これも２５ｍ×１０本。
肩をローリングするだけで、腕で水をかいてはいけません。
キックと肩の体重移動だけで進む練習です。
そして、最後は、ヘッドアップクロール、５０ｍ×１０本。
５０ｍの内、２５ｍはヘッドアップです（１２．５ｍ×２回）。
よく、こんなきつい練習を考えたものです。
・・・・・・・
本当なら、明日は田舎で中学校の同級会だったのですが、
仕事の都合で行けなくなりました。
残念。
本日の朝練。
トータル：２３５０ｍ。
メインのスイムは、２００ｍ×４本（フリー）
水曜なので短め。
先日も書きましたが、寒くなってきて参加者がめっきり減ってきました。
今日も、朝練開始時は、私を入れて２名のみ。
途中から、３人が来てようやく５名に。
この朝練のコースは、来れる時間に来て、好きな時間に帰って良いというコースです。
欠席の場合も連絡不要。
月１回のみ、振替も出来ます。
朝の６時～というのは、なかなか難しい時間です。
きちんと来れるのは、定年退職者か、私のような自営業の人くらい。
（そう言えば、定年退職の人は、残念ながら一人もいません。）
そして、この写真。
連れ合いが、今日、撮ってきました。
杉戸町にあるソバ畑（ソバの花だと思うのですが）。
この前のウォーキング時に、見つけました。
本日の朝練。
トータル：２８００ｍ。
メインは、１００ｍ×５本（個人メドレーとフリーを交互に）＋１００ｍ×５本（フリー）
寒くなってきて、朝練参加者も減っています。
今朝も５人だけ。
プールは先週から保温の為に、プールの上に大きなビニールシートを張るようになりました。
練習前に、このシート（２５ｍプールに２枚）を外すのが日課となりました。
水がシートの上に乗っていると、かなり重たいです。
１０月１日から始まった、家の塗装＆修理。
昨日、物置のところに波板の屋根を付けて貰い、
残すは屋根の修理だけとなりました。
大した修理ではありません。・・・思ったより傷んでいませんでした。
ですが、屋根屋さんは、結構忙しいらしく、まだいつになるかは分かりません。
昨日（１０月１５日）は、埼玉マスターズの大会が川口にて開かれました。
埼玉県下の、マスターズがあるスイミングクラブがほぼ参加する大会です。
（この大会は、オープン参加で、マスターズに入っていなくても参加できる珍しい大会でもあります。）
会場には各スイミングクラブのバスがびっしり。
私は、１００ｍ自由形と１００ｍ個人メドレーにエントリー。
結果は、自由形が１位。個人メドレーが３位。・・・どちらも「６０歳～６４歳のクラス」。
もっとも、タイムは散々でした。
自己ベストどころか、ワーストから数えた方が早いようなタイム。
もっとも、サンシャインマスターズでも自己ベストを出した人はゼロ。
皆、寄る年波には勝てません。
そして、夜は久喜にて「残念会（？）」。
盛大に盛り上がりました。
本日の朝練。
トータル：２８５０ｍ。
１０月７日に撮った孫の写真です。
しっかりと人の顔を見るようになり、時折、笑うようになりました。