ＢＩＫＥ＆ＳＷＩＭ 最後は♨。

土曜日は、久し振りのＢＩＫＥ＆ＳＷＩＭ。
ＢＩＫＥ：４０．６ｋｍ。
ＳＷＩＭ：１．６ｋｍ。

わざと、坂道を通っているので、ＢＩＫＥの最後は、太ももが吊りそうになりました。


真ん中辺の左、白い山は日光白根山。
真ん中は、男体山。
右は、女峰山。

昨日は、浅間山も、はるか彼方に見えました。
こちらは、スマホでは遠すぎて写真が撮れず。

そして、夜は連れ合いと杉戸♨・雅楽の湯へ。
かなり、混んでいましたが、中へ入るとそれほどでも。
一通り、全ての風呂を楽しんで来ました。

その後は、館内のレストランで食事の予定だったのですが、
かなりの順番待ち。

なので、あきらめて、「スシロー」へ。
こちらも、順番待ちでした。
最近は、「浜寿司」が多かったので、久し振り。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２２００ｍ。
メイン：１０００ｍフリー（２０分制限）

イージー週間も今日で終わり。

１０００ｍは、２０分ジャスト。
上昇機運は、全く見えません。

良い天気が続いています。
どうやら、明日は、１月６日以来のＢＩＫＥに乗れそうです。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２１５０ｍ。
メイン：４００ｍ×２本（８分制限）

イージー週間なので、メインの４００ｍは、
２本目はゆっくりで可と言うことで泳いだのですが、
それでも、１本目は７分５０秒もかかってしまいました。

何か、泳ぎがバラバラになっています。
力み過ぎている感じはするのですが・・・？

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：１９００ｍ。
メインは、個人メドレーとフリー。２００ｍ×４本。

今朝は、月末イージー週間＆初級コースということもあり、
楽な朝練でした。

１２月に、行けなかった分の朝練を明日に変更。
今週は、４日連続の朝練です。
でも、イージー習慣なので、気は楽。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：（１００ｍ×６本）×２回=１２００ｍ。

フリーのフォームとスピード。スピードは、２分制限。
４本目まではＯＫだったのですが、５・６本目は２分以内で泳げませんでした。

今日は、車を６ケ月点検に。
ついこの間、車検と思ったら・・・早いものです。

日曜日は、新宿。

日曜日の夕方、高校の同級生と定例の新年会。
４名のはずが、１名が風邪で不参加。

３名（内、女性が１名）だと、イマイチ盛り上がりに欠け、恒例のカラオケは無し。
ですが、高校の友達は何でも話せ、一番好きな飲み会です。

居酒屋は、ネットで調べておいて、初めて入った店で、
個室風なのと、時間が２時間半というのは、
良かった（新宿の居酒屋は、ほとんどが２時間制限です。）のですが、
おつまみとして食べられる料理があまり無かったのが欠点。

次回は、５月に鬼怒川温泉で１泊でやろうと言うことになりました。
(去年は熱海）

ところで、今回風邪で１名が欠席ということで、
寒い時期の新年会は止めて、
４月にでも、新年度会としてやろうかと考えています。

今の時期だと、雪で出来なくなる可能性もあるし。

今日は、英会話の日。

第３木曜日は、英会話。

今日から、又、同じスイミングクラブのＹさんが、参加することになりました。
これで、同じスイミングクラブから、全部で４名が同じ先生に習う事に。

終わってから、寿司を食べに行こうということになったのですが、
残念。

寿司屋さんが、今日は仕入れが出来ていないとのことで、サイゼリヤに変更。
５００円のランチ。

風邪気味の朝練。

まだ、風邪が抜けきれない中での朝練でしたが、
まったく、問題はありませんでした。

トータル：２９００ｍ。
メイン：１２００ｍ。

火曜日は、人数多く、私の入ったコースは計４名。
愕然としたのは、若い人が随分、早くなっている事。

１２００ｍで、もう何回抜かされたか分かりません。
最後は、５０ｍ短かった（多分）のですが、終りにしました。

スピードが全く違うので、追い抜かれる時は、
無理せず、プールの端で立ち止まって抜かれました。

終わってから、Ｍさんとの会話。
「他の人の迷惑になるので、そろそろ、自主的に初級コースに変更した方が良いかも。」

今朝は、部屋の中で３℃。

朝５時、運動の為起きて、部屋の温度計を見たところ、
３℃。

この温度の中で寝ていました。
そして、この温度の中で運動開始。

いつものように、ストレッチ、筋トレ、真水のシャワー。
シャワーを浴び終わったのは、８時過ぎ。

田舎から帰って来てから、少し喉が痛く、
土日は、大人しくしていたのですが、
だいぶ良くなってきたので、始動。

さすがに、真水のシャワーは、考えてしまいましたが、
「エイ！」で、浴びてしまいました。

良かったのかどうか。

１３日の金曜日・初朝練。

最近は、あまり騒ぎませんが、今日は１３日の金曜日。
初朝練となりました。

今週は、正月明けでイージーということで、
トータル：２２５０ｍ。
メイン：２００ｍ×４本。（ＦＲ・ＢＲＯＫＥＮ）４分３０秒制限。
　　　　５０ｍ毎に、５秒休みます。
　　　　初朝練にしては、まあまあの泳ぎが出来ました。