本日の朝練＆最近見たビデオ（映画）

本日の朝練。
トータル：２３５０ｍ・・・月末なので今日も短め。
メインのスイムは、
（１００ｍ×５本）×２回。
最初が、個人メドレーとフリーを交互に。
２回目は、フリーのフォーム重視。

今年度、最後の朝練でした。




最近見たビデオ（映画）
最初は、「揺りかごを揺らす手」
文句なしに、面白いです。
復讐の為に家政婦となり、ジワジワとその家の住人を恐怖に陥れてゆく。

「トランスポーター３」
運び屋の映画。
舞台はヨーロッパ。
００７のようなタッチですが、主人公は若ハゲ気味。
ヒロインはそばかすだらけ。
００７の美男美女とはちょっと違います。
他愛ない映画です。

「ミッション　トゥー　マーズ」
ＳＦ映画。火星をめざす物語。
一度、見たような気がする映画ですが、ＳＦ好きな人には面白いです。

最近見たビデオ(映画）

今まで、春らしい良い天気だったのが急に曇ってきました。
雨になるという予報が当たりそうな雰囲気です。
慌てて洗濯物を仕舞い。

でも、今年は花粉症が軽く、助かっています。


昨日、練習メニューをＵＰするのを忘れました。


おなじみ、「６ＤＡＹＳ７ＮＩＧＨＴ」
ハリソン・フォード主演。
この映画は大好きです。
見たのは３回目。

舞台は南海の孤島。
男のロマンがあふれています。
ヒロインも可愛いですね。

そして、「沈黙の激突」
スティーブンセガール主演。
これははっきり言って駄作。
途中で見るのを止めようかとも思いました。
オカルト映画のようなゾンビ映画のような。

本日の朝練 ＆ 「テルマandルイーズ」

本日の朝練。

トータル：２２５０ｍ・・・月末なので短め。
メインのスイムは、２００ｍ×4本。

千葉大会の直後と言うこともあり、今朝はモチベーションが上がりませんでした。
短めで助かりました。


最近見たビデオ（映画）
　「テルマ＆ルイーズ」

面白かったです。
アメリカに住む平凡な主婦2人が、旅先でふとしたことで殺人を犯し、
メキシコまで逃げようとする映画。

「俺たちに明日は無い」の、ボニー＆クライドのようです。
逃避行のなかで、強盗をしたりして罪を重ね、メキシコにも逃げられず、
最後はどうなるかと思ったら・・・。
壮大な最後でした。

殺人を犯したり、強盗をしたりというと凶悪犯のようですが、全く平凡な主婦2人なのです。
そのギャップが面白い。

お勧めの映画です。

ＬＤＳＳ千葉大会・結果

写真は、千葉国際水泳場の見取り図。
ＬＤＳＳは、５０ｍプールで行われます。
（長水路：深さ２ｍ・・足が全く立ちません。水温：２８℃・・・泳いでいないと寒い温度）

私は、１５００ｍ自由形60代の部：1位。
そして、１６００ｍリレー：8位。

１５００ｍは、かろうじて１位。・・・２位と１７秒差。
タイムは２９分０９秒とひどかったです。
いよいよ、タイムが落ち出したのでしょうか。

同じコースで泳いだ１６歳の少年には、２００ｍの手前でもう抜かれてしまいました。
何回抜かれたのかも数えられません。

予想通り、２組目のビリでした。
次回は、やはり、１組目に入れて貰わねば。

２組目ですと、抜かれるだけで抜く楽しみが全くありませんでした。

それにしても、６０歳を過ぎると１５００ｍの参加者がグッと減ってきます。
もっと、沢山の人に出て欲しい。

サンシャイン久喜マスターズの選手は大健闘でした。
１５００ｍ自由形70代の部では、会長のＭさんが1位。
３０００ｍ自由形60代の部では、Ｓさんが２位。

特に、Ｓさんは昨年は不調でしたが、往年の泳ぎが戻ってきて堂々たる２位。
個人種目に出た３人ともに、表彰台でした。

１６００ｍリレーは、寄る年波には勝てず、７位に５０ｍ及ばず、最下位。
（本当は７位なのですが。）

リレーにしか出なかった朝練仲間のＹコーチ（女性です）
最終泳者として、きれいな泳ぎを披露し、大会の関係者も感心していました。
帰り、次回のＬＤＳＳには、全種目出て、全て大会記録を塗り替えて見せると燃えています。

本当は７位の理由。
隣の８コースを泳いだチームの第３泳者が、３００ｍ泳いだ時点で、完全にバテテしまい、
急遽、最終泳者が、１００ｍ多く、５００ｍ泳ぐことになりました。
本来でしたら、当然、そのチームは失格になるのですが、そこはＬＤＳＳ。
上記のような措置で、続けて泳ぐことが出来ました。

このゆるさが、ＬＤＳＳの魅力でもあります。
それにしても、４００ｍは難しい。
短距離でも無く、長距離でも無い。

慣れていない人は、どのくらいの強さで泳いだら良いか、分かりません。
８コースの人も、ついつい、最初から飛ばし過ぎてしまったのでしょう。

私も、この距離は苦手で、朝練の記録会の時、ギブアップ寸前になったことがあります。
最近になって、ようやく感が掴めました。


次回は、１１月１７日、同じ千葉国際にて。

本日の朝練。

本日の朝練。
トータル：２９００ｍ。

メインのスイムは、１２００ｍ。
今度の日曜日、１５００ｍ泳ぐため、ちょうど良い練習となりました。

ＬＤＳＳのつもりで、ゲームプランをし、最初の４００ｍは速く。
次の４００ｍはゆっくり。最後の４００ｍは段々ペースアップし、
最後の１００ｍはダッシュ。

大体、思っていたように泳げました。タイムは23分15秒。
まあ、練習ではこんなものでしょう。


いよいよ、今年最初の大会です。
暖かくなるに従って、腰の状態もだいぶ良くなってきました。

１５００ｍ自由形では、60代の部での優勝をめざします！！
１６００ｍリレーは、5位を目標に。

今夜がいよいよ、最終回。

今夜がいよいよ、リトルチャロ２の最終回です。
眠い眼をこすりながら、何とか1年間続きました。
（もっとも、全然、英語は進歩しませんでしたが。）

そして、4月からは、同じ時間帯（２２：５０～２３：００）で、
「おとなの基礎英語」が始まります。

今日、本屋に行って、1年間の予約をしてきました。
娘もやると言っているので、何とか1年頑張りたいと思います。

昨日の朝練＆今朝の寒さ。

昨日の朝練。
トータル：２７５０ｍ。

昨日の朝練は、祭日と言うこともあり、振替の人が多く、
各コース2名づつで、久々に活気がありました。

メインのスイムは、１００ｍ×4本＆１００ｍ×8本。
後半の8本は、だんだんタイムを上げて行く練習。
4本毎。

個人的には、最初は2分からスタートし、5秒づつ縮めて、最後は1分45秒で泳げるように、
キックの強さを25ｍ毎に調節して。・・・大体、プラン通り泳げました。

この練習は、１５００ｍ自由形の練習にぴったりのような気がします。
レースの時は、途中で、ラップの上げ下げがありますので。

今朝の寒さ。・・・ひどかったです。
起きてすぐ外の様子を見て、1枚多く着て行こうと思ったのですが、
直前に、厚着すぎるような気がしたので、玄関で1枚脱ぎ、出て行きました。

それが失敗のもと。
風が思ったより強く、少しも体が暖まりません。
暖まってきたのは、階段登りが60回を過ぎてから。

それも、その後のストレッチをやっている間に、体がどんどん冷えてきます。
再度、暖まってきたのは、帰りのジョギング中。
本当に、今の時期の運動の支度は難しいです。


それでも、お風呂に入った後は、真水のシャワーを。

63歳＆体幹を鍛える。

昨日、18日で63歳になりました。

アラ還と言えるのも、あと1年くらいでしょうか。
4月生まれの同級生は、来月でもう64歳。

今日の写真、分かるでしょうか？
新聞に載っていた体幹を鍛える運動。

体幹を鍛えるという運動は、今までやっていなかった（やり方がわからず）ので、
早速、朝のストレッチの後に、取り入れています。
やはり、それなりにきつい運動ですが、体側を鍛えているのが実感できます。

そして、公園のコブシが蕾を付け始めました。
ようやく梅も咲いて。

桜はまだまだですが、
ウグイスも鳴き声がすっかり上手になりました。

お彼岸。
連れ合いの実家へ、義父・義母のお墓参りに行って来ました。

本日の朝練＆地震が。

今朝、4時20分頃、震度3の地震がありました。
今までと違うのは、埼玉県南部が震源域だったこと。

初めてです。埼玉県南部が震源域とは。
大体、この辺の地震は、茨城県南部を震源とする地震が多いのですが。

本当に、首都圏直下型が来そうです。
家具等には、倒壊防止の器具をつけてありますが、
震度6とか７では役に立ちそうもありません。

非常用の水は用意してあるのですが、トイレが使えない時、大変ということで、
緊急用のトイレを、ネットにて昨日、注文しておきました。
3人で90回分です。（1日、10回として3日分）

後は、非常用の食料を用意しようと思っています。
（本当は用意してあったのですが、念のため調べて見ると、とっくに賞味期限切れ。）

さて、朝練。
トータル：２８００ｍ。
メインのスイムは、４００ｍ×3本（個人メドレー・フリー・個人メドレー、9分30秒制限。）
相変わらず、100ｍバタフライ、2本はきついです。

明日は、雨模様。
どうやら境のプールへは、車で行かざるを得ないようです。

運動仲間の写真

今日の写真は、私の運動仲間、ダンベルとバランスボールです。

ジョギングが終わり、その後ストレッチをしてからダンベル運動、最後にバランスボールです。
そのあと、朝風呂に入り最後は真水のシャワーを浴びて、スカッとして終わり。

５時に起きてから、最後にシャワーを浴び終わるのが、大体、８時近くです。
これが、水泳が無い日（日・月・水・木）の運動です。

ダンベルは、写真左から、１ｋｇ、２ｋｇ、４ｋｇ、６ｋｇです。
鍛える筋肉によって、重さを変えています。

以前は、８ｋｇも使っていましたが、若い時と違い、どうも腰に疲れが残る感じがして今は使っていません。
ダンベル運動は、４０代の前半からやっています。

バランスボール、これは腰が伸びて気持ちが良いです。
腰や背中の筋肉が重い（だるい）方は、ぜひ、試してみてください。
バランスボールは、５、６年くらいやっているでしょうか。

メジャーに行ったダルビッシュも、バランスボールを使っているのを見て、
意を強くしました。

この写真の部屋が、私の運動部屋（本来は客間ですが）です。
あと、室内バイクもあるのですが、最近はほとんど使っていません。