新車を買いに、ホームセンターまで。

木曜日も５時起き、７時４５分まで、
筋トレ＆ストレッチ＆真水のシャワー。

筋トレのやりすぎで、腰にだるさが残っているので、気持ち短く。

そして、午後は新車を買いに、ホームセンターまで、
ミニウォーキング+ミニサイクリング。

ウォーキング：約４ｋｍ。
サイクリング：約４ｋｍ。

新車と言っても、ママチャリ。
カミさんの自転車が古くなったので、
誕生日祝いに、自転車を。
買い物と、簡単なサイクリングも出来るよう、「内装３段変速機付」にしました。

行きは古いチャリを押しながらのウォーキング。
帰りは、古いチャリと新しいチャリで、家までサイクリング。

田植えの準備・・・好きな風景です。

今朝は、ミニ+ミニ運動。

今朝は、ミニ+ミニ運動。

最初のミニは、
４０分のストレッチ+ほんの少し、体幹運動。

次のミニは、
ミニウォーキング。
５６００歩、約４ｋｍ、１時間。
用事+駅にて美味しいパンをゲットするため。


途中、きれいな芝桜。

芭蕉の句碑。
奥の細道紀行、
途中、杉戸町でも俳句を詠んでいます。

月曜は、筋トレ＆ストレッチ＆真水のシャワーの日。

月曜日。
いつものように、５時起き、８時まで。

筋トレ＆ストレッチ＆真水のシャワー。

「真水のシャワー」も、何年か前、お風呂をリフォームした時に、
暖房が入るようにしたので、前と比べれば、随分と楽になりました。

なので、つい今でも弱めの暖房を入れて、
真水のシャワーを浴びています・・・少し堕落？

昨日は、ＢＩＫＥで境＆月光仮面（？）

昨日は絶好のサイクリング日和。
境まで。
ＢＩＫＥ：３９・６ｋｍ。（スマホのＢＩＫＥナビにて計測）

ついに、境の「桜の森パーク」もコロナ対策で、閉鎖となってしまいました。
一休みしてから帰ろうと思っていたのですが、
中に入るのはためらわれ、トンボ帰り。


ハナミズキ・・・今が盛りです。


いよいよ、田んぼに水が・・・田植えの季節到来。


サイクリングロード。

最後にひどい写真ですが、コロナ対策。


家を出てから、誰とも話さず、
誰とも近づかず、
近づくのは、ＢＩＫＥで抜かれる時くらい。
・・・それも、あっという間です。
全く、マスクの必要性は無いと思うのですが、
でも、エチケットとして、スポーツ用マスクを。
・・・まるで、子供のころ、大人気だった「月光仮面」そっくり。

昨日は、きれいな虹が・・・。

昨日、夕方の６時過ぎ、
東の方向に、大きくてきれいな虹が出ていました。

真ん丸で、滅多に見られない大きさの虹。


画面が細長いのは、下のほうに、
車のナンバーが映り込んでいて、カットしたためです。

それにしても、見事な虹・・・しかもダブルでした。
　（スマホだと、分かりにくいかもしれません。）

自転車用マスクを注文。

今朝は、軽くストレッチをやるつもりが、
つい気合が入り、結局４０分のストレッチを。

そして、自転車用マスクの件。
先日、ネットで、ノーベル賞を受賞した山中教授が、
ジョギング時でもマスクをと、呼びかけていました。

ジョギングで必要なら、ＢＩＫＥでも必要だろうと思い、
ネットで、自転車用マスクを注文しました。




結構な値段です・・・１枚で、４０００円弱。
写真のマスクは黒色で、如何にも怪しい感じですが、
私の注文した色は、ミント色・・・薄い青色です。
これから夏に向かうので、涼しげな色を。

呼吸がしやすい面と、少し呼吸がきつい面、１枚ですが、選べます。
花粉症がひどい時は、少しきつい面。
それ以外は、呼吸がしやすい面。

明日、天気が良さそうなので、早速試してみます。

今朝も、筋トレ＆ストレッチを。

今朝も、朝５時に起き、８時まで、
筋トレ＆ストレッチを。
最後は、真水のシャワー。
スッキリ。

午後は、アルコールが切れそうなので、
要・急のショッピング。

たっぷり、ビール、ワイン（赤・白）、焼酎を
仕込んできました。
これで当分は大丈夫。

今日は、権現堂公園までサイクリング。

今日は、カミさんのＲＱに答え、
幸手・権現堂公園まで、ミニサイクリング。
往復、約１８ｋｍ。

１０：５０、家を出発。
途中、コンビニでおにぎりを買い、
権現堂公園にて、ランチ。
戻ってきたのは、１５時頃。

まだ、菜の花が楽しめます。
人出も少なく、ゆっくりと散策出来ました。

昨日、出来なかった筋トレを・・・。

本来、昨日が筋トレとストレッチの日なのですが、
筋肉痛で昨日は出来ず・・・代わりに今日。

朝５時起き、８時まで。
いつもの筋トレ＆ストレッチ。
最後は、真水のシャワー。

まだ、太ももの筋肉痛は残っているため、
ダンベルは、いつもより軽めに。

でも、朝５時で、すっかり夜が明けているのが嬉しい！！

朝練が休みになって、１３日経ちましたが、
運動は、６日間。
大体、２～3日に一度、運動出来ています。
（軽いストレッチも合わせると、ほぼ毎日）

この調子で、何とか朝練再開の日まで、頑張ります。

昨日は、坂道ウォーキングを。

昨日は、久し振りの坂道ウォーキング・・・宇和田公園にて。
この公園は、昔の利根川の堤防跡。
桜で有名な、権現堂公園も同じく堤防跡です。






１周約１７００ｍの間に、坂が１０ケ所。
それも、いろいろな坂が。


そこを、ダンベルで４ｋｇの負荷をかけ、４周してきました。
坂のうち、３ケ所は階段を一段飛ばし。

歩数：１０,３１０歩。
距離：約７．４ｋｍ。
時間：１時間４５分。

終わったら、しっかりと足にきました。
特に太ももの裏表。
そのせいで、今朝は月曜恒例の筋トレが出来ず。

ＢＩＫＥよりも足にきます。
下半身にとって、凄く効く運動。

筋肉を落とさないために、
朝練再開まで、何回かやろうと思ってます。