今年度、最後の・・・。

今年度、最後の朝練です。

トータル：２３５０ｍ。
メイン：４００ｍ×２本（フリー、８分３０秒）

イージー週間なので、２本目はゆっくりで良いとのことで、
１本目に集中して泳ぎました。

タイム：７分３５秒。・・・久し振りの３０秒台。
（もっともベストの７分１０秒６には、遠く及びませんが。）
５０ｍを、約５７秒で泳いだ計算です。

２本目は、のんびり８分３０秒ジャストで。

５０ｍ＝５７秒を、１５００ｍ続けられるようになれば、完全復活です。

本日の朝練＆夏みかん。

本日の朝練。
水曜なので短め。
トータル：１８５０ｍ。
メイン：（１００ｍ×４本）×２回＝８００ｍ
最初の４本は、個人メドレーとフリーを交互に。
２回目の４本は、フリー。

今朝、プールで朝練の準備中に、腰に軽くギクッときました。
腰にきたのは、本当に久し振り。
そのせいで、水泳は、超手抜きとなりました。
最後の５０ｍ×４本を除いて、全てイージーで泳ぎました。

今は、これも久し振りにコルセットを着けて、机に向かっています。


そして、夏みかん。
日曜日に、連れ合いの実家で貰ってきました。
全く手入れをしていないのに、毎年、一杯実がなる不思議な木です。

そのままでは、食べにくいため、包丁で皮をむき、中の実の皮も取ります。
面倒くさいのですが、どういう訳か昔から私の仕事という事になっています。

連れ合いと娘は食べるだけ。
最初に、３ケ、むいたのですが、１日も持たず食べきってしまいました。
夜食べて、朝食べてですからすぐに無くなるのも当然。

むくほうは、大変なので、朝は夏みかんを食べるのを私の一存で禁止にしました。
昨日で、もう９ケも皮をむいています。

本日の朝練。

本日の朝練。
月末なので、短め。
２３００ｍ。
メイン：１２００ｍフリー。

タイムは悪かった（２４分４８秒）のですが、泳ぎ自体は、そんなに悪くは無かったです。
泳ぎ終わっても、疲れはほとんどありませんでした。

５０ｍを１分２秒で泳いだ計算ですので、ゆっくり泳いだ状態で、これを１分ちょうどで泳げれば、本物です。

土曜日は炊事当番。

週に一度、土曜日は私が夕食の当番です。

自転車で境に行った日は、疲れて超がつく手抜きなのですが、
今は花粉症の為、自転車に乗れず。

それなのに、手抜きをする訳にもいかないので、
２３日は、メインが「豚肉とモヤシの味噌炒め」
２品目が、「ナスとトマトの赤ワイン炒め」
　　（両方とも、炒めものになってしまいましたが。）

味噌炒めは、味噌の量が少なすぎました。
２５gと書いてあったのですが、見当がつかず、少なめにしたところ、
味噌の味は、全然しませんでした。

ナスとトマトの赤ワイン炒めは、まあまあ。
でも、作った量が少なすぎました。


両方とも、完食。


この辺りの桜は、東京より遅く、あと２、３日で満開の感じです。
でも、早すぎて雰囲気が出ません。

本日の朝練＆来年度もオトキソ。

本日の朝練。
トータル：２７５０ｍ。
メイン：２００ｍ×６本。（個人メドレーとフリーを交互に。４分４０秒制限）

フリーは、充分余裕があるのですが、個人メドレーはギリギリです。
個人メドレーの１本目は、５秒しか休めず、２本目が約７秒、３本目は約１０秒の休み。
やはり、最低、１０秒は休みたいところです。
まあ、でも後半の方がタイムが上がっていたので、良しとしましょう。

そして、おとなの基礎英語。
来年度も、引き続きチャレンジします。
今年は何とか、１年やり続けましたが、ほとんど内容は覚えていません。
来年度は、もう少し頑張らねば。

昨日の朝練。

昨日の朝練。
水曜なので、短め。
トータル：２２５０ｍ。
メイン：１０００ｍ。（フリーのＨＥＥＥ　ｂｙ　５０ｍ。）

最初の５０、２５０ｍ、４５０ｍ、６５０ｍ、８５０ｍの時にハード。
でも、やはり、途中で分からなくなりました。

久し振りに、本（雑誌）を買いました。

大好きな幕末物。
その暗殺史。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（フリーのブロークン、１００ｍ毎に１０秒休み）

２本目で距離を間違え、４５０ｍ泳いでしまいました。
でも、多めに距離を間違えるのは、調子が上がってきている証拠。

今日は、割と楽に泳げました。

明日は、連れ合いの実家のお墓参り。
花を買いに行ってきたのですが、温度は２６℃。
楽に真夏日です。

コブシが咲きだしました。

昨日、今日と２日続けて、西公園までジョギング。

コブシがちらほらと咲きだしています。
桜はまだまだ。

あと、雪柳とボケの花も咲きだしました。

そして、今日からは、６４歳。

花粉症対策として、今年は薬ではなく、
「べにふうき」というお茶を飲んでいます。

葉っぱが少し赤いお茶で、このお茶に入っている
「メチル化カテキン」というのが、花粉症に良いとのこと。
目には効かず、鼻の方だけらしいです。

朝、熱湯で煮詰めてペットボトルに移し、チビチビと飲んでいます。
効いていると言えば効いているような気もしますが、何とも言えません。

ネットで調べた限りでは、５割ぐらいの人に効果があるらしいのですが、果たして。

本日の朝練。

本日の朝練。
トータル：２８００ｍ。
メイン：（１００ｍ×６本）×２回

今日の朝練は、男性は私だけ。
なかなか、冬眠から目が覚めないメンバーが多いです。

メインの１００ｍ×６本の２回目はスピード重視。（２分サイクル）
４本目から、２分を超えてしまいました。

もっとも、この練習はきつく、調子の良い時でもギリギリでＯＫです。
今の調子なら、こんなものかも。

東京の桜の開花宣言も今日か、明日かというところまできました。
花粉症さえなければ、最高の季節なのですが、残念。

本日の朝練。

本日の朝練。
水曜なので短めです。

トータル：２４５０ｍ。
メイン：４００ｍ×２回（フリー）

１本目が、７分４５秒。
２本目が、８分ジャスト。
まあまあ。

昨日から、花粉症がひどくなています。
福岡では、今日、桜の開花宣言とか。

そして、間もなく、６４歳になる日が近づいています。