今年、最後の朝練

本年、最後の朝練です。
トータル：２２５０ｍ。
月末なので短めです。

短めですが、内容は濃いです。


メインのスイムは、２００ｍフリー×４本。（４分１０秒制限）
大体、平均３分４０秒で泳げました。
なので、３０秒の休み。・・３０秒休めると助かります。
４本共、大体同じタイムで廻れました。

毎日、天気も良くコツコツと大掃除をして、大体、終わりました。
（自分の仕事部屋はまだですが。）

ですが、あまりの寒さのために少々、手抜きの大掃除です。
障子貼り、ふすま貼りをやりたかったのですが、結局、出来ませんでした。

一応、年内のブログ更新は今日まで。

良い新年をお迎えください。

本日の朝練＆記録会

本日の朝練。
トータル：７５０ｍ。

今日も記録会の為、短めです。
今朝は参加人数も多く、賑やかな記録会となりました。

もう、自己ベストが出せそうな種目は無いため、
今日は、１００ｍバタフライと１００ｍフリーを選択。
１００バタを練習以外で泳ぐのは初めてです。

タイムは、２分００秒５。
最後の２５ｍは、両腕を上げるのがやっとで、ラストスパートはとても出来ませんでした。

１００ｍフりーは、もう集中心が無く、１分３３秒？？。
タイムも全部覚えていません。
自己ベストより、６秒近く落としています。
ワーストではありませんが、かなりワーストに近いタイムでした。

今朝は一段と冷え込み、外のバケツにはしっかりとした氷が。

さあ、明日は本年最後の朝練です。（１３日が出張だったため、その振替）

金曜日の朝練＆記録会

先週、金曜日の朝練。
トータル：７５０ｍ。

記録会なので、短めです。

記録会は、各自、５０ｍ～４００ｍの間で２種目をチョイス。
私は、４００ｍ自由形と１００ｍ個人メドレーを選択。

４００ｍ自由形は、自己ベストが出ました。
７分１０秒６。
４００ｍはどちらかというと苦手で、あまり泳ぎませんが、
４年前の記録を約１１秒縮めました。

マスターズ会長のＭさんも４００ｍを選択、
並んで泳いだのですが、Ｍさんは、７分１０秒４。
僅か、０秒２負けました。

明日は、２回目の記録会です。

本日の朝練＆ＬＤＳＳ結果

本日の朝練。
トータル：２８５０ｍ。
メインのスイムは、８００ｍフリー（１６分制限）。
先日の大会の疲れか、腰が重く、１６分ジャストの泳ぎでした。

１７日（土）、ＬＤＳＳ（ロングディスタンススイミングシリーズ）東京大会の結果。
３０００ｍフリー：タイム　５９分５１秒。

最低限の目標は、クリアー。（１時間を切る）
野球でいえば、１死満塁で犠牲フライで何とか１点という感じです。

まあ、過去の記録が１時間２分３６秒なので、２分４５秒縮めたのですが、
本当は、５８分台、あわよくば５７分台を狙っていました。・・・残念。
順位も７位。５７分台でも、３位までに入れません。
本当に、３０００ｍ出場の選手はレベルが高いです。

次回のＬＤＳＳ千葉大会は、３月２５日。

１５００ｍフリーと１６００ｍリレー（４００ｍ×４人）に出場予定。
サンシャイン久喜が誇る（？）長距離チームが初めて、ＬＤＳＳのリレーに挑戦します。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２８００ｍ。
メインのスイムは、２００ｍ×６本＝１２００ｍ。（フリーのブロークン。５０ｍ毎に５秒休み）

明日が大会の為、今日は、大会を意識しての練習。
メインのスイムでは、スピードの上げ下げの練習をしました。
（明日の大会は、１コース・６人ぐらいで泳ぐ為、追い抜き、追い越されあり。）
あと、クイックターンを出来るだけコンパクトに廻る練習。
３０００ｍなので、ターンの時間も積算すれば馬鹿にはなりません。


昨日まで、名古屋・福岡・大阪へ出張。
仕事の忙しいのもひと段落です。


明日は、今年最後の大会。
３０００ｍに出るのは、実に２００４年３月以来、８年振り。
当時の記録、１時間２分３６秒の大幅更新を目指します。

取らぬたぬきの皮算用。
さて、どうなる事やら？？

結果は来週、報告します。

金曜日の朝練

先週、金曜日の朝練です。

忙しくて、なかなか更新が出来ません。

今日は、初氷。

明日からは、出張です。

本日の朝練

本日の朝練。

トータル：２７５０ｍ。
メインのスイムは、２００ｍ×５本（４分４０秒制限。個人メドレーとフリーを交互に）

朝、腰がいつもだるいので、念入りにストレッチをしてから泳ぐのですが、
むしろ、陸上でストレッチをするより、早目にプールへ入って、歩いたり、ＵＰをした方が、
腰には良いようです。
（陸上でストレッチをやっていると、却って痛くなる時がたまにあります。）

明日から、仕事が忙しくなります。

金曜日の朝練

先週、金曜日の朝練、
トータル：２８００ｍ。
メインのスイムは、１２００ｍ（２４分制限）。

今回は、距離を間違うことなく泳げました。
２３分１５秒。
コーチがラップを取ってくれたのですが、
１００ｍ、１分５６秒。
まあまあというところでしょうか。

来年のマスターズ登録・申し込みが、１１月３０日迄だったのを、
すっかり忘れていました（と、言うより勘違い）。

案内のメールが、１１月の１と１の間で改行となっており、
てっきり、１月３０日までと解釈していました。

Ｓコーチが気を聞かせて、代わりに申し込んでくれてあったので、
事なきを得ましたが、下手をすると、来年は、マスターズに出場出来ないところでした。

１年間の登録料が、１５００円。
永久会員にすると、１万円。
毎年、登録しないで済みますので、今回のようなミスもありません。

７年過ぎると、永久会員のほうが得になります。
来年で３年目の登録となり、どうしようかと迷うところです。