猛暑の中を、バイクで境へ。

強烈な暑さの中、バイクで境へ。

さすがに、いつものようだと熱中症になると思い、
泳ぐ時間を減らして、いつもより１時間早く、
最高気温が出る前に帰ってきました。

それでも、大変です。
ＢＩＫＥ：３８ｋｍ。
ＳＷＩＭ：１，１ｋｍ。

これは、帰りの第１給水所（関宿城）


続いて、第２給水所（宇和田公園）


第３給水所（工業団地内、後方は圏央道）

最後は杉戸図書館のテラス。
ここでは、よほど疲れて見えたのでしょうか。
大の字になって、休んでいたら、
職員の方に、
「大丈夫ですか？」と、声を掛けられました。

本日のウォーキング。

朝練が２週間の夏休みに入ったため、
今朝は、ウォーキングを西公園まで。

７２００歩・・・約５．２ｋｍ。
スマホで、基礎英語２を聞きながら。






今日は、これから車の１年点検。
丸８年となります。

明日は、ＢＩＫＥで境のプールへ泳ぎに行きたいのですが、
予報を見ると、３６℃の予報となっています。

基本的には、３５℃以上の猛暑日には、ＢＩＫＥで行かないと決めているので、
このままだと、車で行くようになります。

本日の筋トレ＆ストレッチ＆階段上り。

朝５時起きの月曜です。

８時まで、いつもの筋トレ＆ストレッチ＆階段上り。
そして、真水のシャワー。

ただ、前回（意識的にですが）ダンベルを１ｋｇ～２ｋｇ重くして運動したのが、
ヒジにきて、いまだに右肘の痛みが抜けません。

３週間、朝練がないので、わざとダンベルを重くしてみました。
やはりヒジにきました・・・１週間あれば直ると思ったのですが。

仕方が無いので、今朝は、逆に１ｋｇ～２ｋｇ軽くしてダンベル運動。

暑くなってきて、少しバテてきたかと思っていたのですが、
思い切り汗をかいて、真水のシャワーを浴びると、
実に爽快で、この暑さにも少し慣れてきたような気が。

訂正。

今日の８００ｍフリー、
タイム：８分２０秒は、１６分２０秒の誤り。
このタイムでは、オリンピックを目指すようになります。

そう言えば、「世界水泳」
瀬戸大也選手、２００ｍ個人メドレー、金メダル。
最後、クロールで追いつかれるかと思いましたが、
逃げ切りました。
４泳法とも、随分とレベルアップしました。

決して大きくない体で、凄いです。

本日の朝練。

本日の朝練。

８００ｍフリーは、プルブイ（小＆大）利用。
８分２０秒。

上期の練習は、今日で終わり。
次に朝練仲間に会えるのは、
８月２０日。

本日の朝練＆ようやく咲きました。

本日の朝練。

メインは、４００ｍフリー×２本。

１本目は、７分５７秒。
辛うじて、８分を切れました。

２本目は、ゆっくりで良いということで、
プルブイ（小）を付けて、８分２０秒。

マンデビラが、昨日今日の暑さで、ようやく咲きました。

グリーンカーテンは、まだまだ完成しません。

本日の朝練＆迷っています。

本日の朝練。

今日から、イージー週間。
少し、気が楽です。

メインのスイムは、
２００ｍフリー×４本。

１本目／２本目は、４分８秒くらい。
３本目は、４分ジャスト。
４本目は、ゆっくりで良いということで、４分３０秒。
（本当に、ゆっくりでした。）

迷っています・・・屋根瓦の張り替え。
今日、リフォーム業者が見積もりを持ってきました。

日本瓦→西洋瓦への変更。
変えたいと思ったのは、地震の時に日本瓦だと落ちるから。

テレビで、屋根にビニールシートを張って、
「いつ直すことが出来るのか。いつ業者が来てくれるのか全く分からない。」
という映像を見てから。

それと、屋根の重さがかなり軽くなるので、
　（１０分の１とか、８分の１の重さになります。）
地震で家が壊れるのを多少なりとも防ぐことが出来ます・・・地震に有効。

かなり高い買い物です。
来るか来ないか分からない地震のために、
年金生活で、果たして、それだけのお金を掛ける価値があるのか？
迷います。
今の屋根瓦も、現在、特に問題があるわけではないので。

１日遅れの筋トレ＆ストレッチ＆真水のシャワー。

土・日・月と、完全休養日。
左足の痛みを取るため。

そして、１日遅れで筋トレ＆ストレッチ＆真水のシャワー。
今朝は、出来るだけ足に負荷が掛からないように運動。

今週の朝練は、水・木・金の３回。
その後は、３週間の長～い休みに入ります。

梅雨明け間近なのに・・間に合わない！

今朝は、月曜恒例の運動は中止・・・足の疲労を抜くため。

梅雨明け間近なのに、今年はグリーンカーテンが間に合いません。

土があまり良くないせいもあるのですが、
今年の天候不順が大きいと思います。

マンデビラも蕾からなかなか花が咲きません。

月下美人も、今年はまだ咲かず。

突然、左足に痛みが・・・。

今朝、晴れてこそいなかったのですが、
ＢＩＫＥで境へ行こうと張り切って準備していたら、
突然、左足脛に痛みが走りました。

しばらくして、痛くなくなったので、
又、行く気になっていたら再び、痛みが・・・。
歩くのにも大変な痛みでした。
結局、境へは行けず。

その後、落ち着いて、
今は平気なのですが、全く痛みの原因が思い当たりません。

強いて考えるとすれば、
ここのところ、運動の強度を上げていたので、
疲労が溜まっていたのか？？

しばらく、足に負担のかかる運動はＳＴＯＰします。
それにしても、運動しないで、
家でおとなしくしているというのは、こうも退屈なものなのか。