本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：１８５０ｍ。
メイン：２００ｍ×４本。

昨日のストレッチ中に、腰に違和感が発生し（勿論、ストレッチはその時点で中止）、
今朝は、初級コースにて。
しかもイージー週間ということで短い距離で助かりました。

ほとんどをプルブイをつけて、腰に負担が掛らないよう泳ぎ、
結果、泳いだ後は、だいぶ楽になってきました。
昨日は出来なかった家の掃除も、今日はＯＫ。

明後日は、英会話教室。
何を話したらよいのか、まだアイデアが浮かびません。

土曜はＢＩＫＥ＆ＳＷＩＭ。日曜は、ゴーヤー→マンデビラへ。

後方は、圏央道。

境のプール、エントランス。
ツツジがきれいです。

ＢＩＫＥ：４２．３ｋｍ。
ＳＷＩＭ：２ｋｍ。

ノーパンクタイヤにしてから、１２０ｋｍ超乗りましたが、
タイヤがこなれてきたのか、自分が慣れてきたのか、
違和感が減ってきて、思っていたより快調です。

ＢＩＫＥを練習用、大会用と２台持っている人なら、
練習用のＢＩＫＥを、ノーパンクタイヤにすると良いと思います。
とにかく、絶対パンクしないという安心感は凄い！


ここ何年も、グリーンカーテンは、ゴーヤーと相場が決まっていたのですが、
今年は、思い切って変えてみました。
「マンデビラ」・・・大きな赤、白、ピンクの花が咲くそうです。
（写真では２本しか映っていませんが３本植えました。）
実は付きません。

ゴーヤーの時は、いつも実が取れ過ぎて困っていました。
飽きてきてもいたので、今年は花に。

果たして、うまくグリーンカーテンが出来るかどうか？

本日の朝練＆旅行日程。

本日の朝練。

月末の為、短めです。

トータル：２２００ｍ。
メイン：１０００ｍフリー（２０分制限）
１９分４０秒くらいでした。
まあまあというところか。


今、１０月の旅行（ウィーン、ザルツブルグ、ハルシュタット、チェスキークロムロフ、プラハ）、
団体ではなく、個人旅行で考えているのですが、国際線の飛行機はいったん個人で予約すると、
一切、変更が出来ません。

例えば、今日手配して、明日キャンセルしても、片道３００００円＋手配会社の手数料が掛ります。
当然、往復ですので、１人、６００００円＋手数料（２０００円～３０００円くらい）という、
とんでもない金額になります。

それで、いろいろ調べていたら、まさに自分が考えたのとそっくりのコースが、大阪の某旅行社に
ありました。

添乗員のつかない個人旅行ですが、一応、ツアーということになっているので、キャンセルになった場合、
１ケ月前まで、キャンセル料はかかりません。

しかも、同じコースを自分で手配するより安くなり、
大阪までの交通費を考えてもお得です。

大阪まで行くのは、ちょっと面倒ですが、「たまには関空からでもいいか・・・。」
という気持ちになっています。

ふるさとの味・「ほう葉巻き」

写真は、ふるさと・木曾の味、ほう葉巻き。

今が、ほう葉の取れる季節。
柏餅の柏を、ほう葉に変えたようなものです。
大きなほう葉で包むと、ほう葉の香りが移って大変美味しくなります。

木曽町の店に、ネット経由で頼みました。
毎年、この時期の恒例。

木曾と言えば、「五平餅」、「そば饅頭」等も有名ですが、
自分的には、このほう葉巻きが一番。
木曾の遅い春の香りがします。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２３００ｍ。
メイン：２００ｍ×５本（Ｆｒ　ブロークン）。
終わってから、
体幹トレ。

今日も、何となく体がだるく、なかなか調子が上がりませんでした。
戻って来てから、午前中から昼寝。・・・午前でも昼寝？
２０分くらい。

明日は朝練無し。
ゆっくり起きて、しっかり体を休めます。

本日の朝練。

本日の朝練。

Ｍさんの７５歳誕生日記念撮影があったために、メニューを忘れてきてしまいました。
皆で、Ｍさんを囲んでプール内で撮影。
　（その写真は、サンシャイン・トライアスロンブログに掲載されています。良い写真ですヨ）。

Ｍさんは、奥様からプレゼントされた高価な水着を着用。
さすがに、いつにも増して素晴らしい泳ぎ。

そして、今日のメインは、
４００ｍ×３本（１本目はフォーム。２・３本目は１００ｍ毎にだんだんタイムを上げていく練習）。
今朝は、Ｍさんに圧倒され、イマイチ。

遅くなったので、体幹トレは無いかと思ったのですが、
Ｉさんも、Ｋさんも張り切っています。
写真撮影の後、バッチリとやりました。
皆が上がった後、３人で。

いつもとちょっと違ったやり方をしたら、すぐに左土踏まずが吊ってしまい・・・。
ゴマカシ・ゴマカシで、やり切りました。

いつもの筋トレ＆明日はMさんの７５歳の誕生日。

いつもと同じく、今朝も５時起き、８時まで筋トレ＆ストレッチ＆真水のシャワー。
体幹トレーニングもしっかりやっています。
スッキリ。
その後は洗濯＆掃除で、すぐにお昼になってしまいます。


ところで、明日は朝練最長老のＭさんの７５歳の誕生日。
ついに後期高齢者に。

ですが、まったく７５歳には見えず。
健康そのもので、朝練でも強力なライバル。
練習でも、私と違って、手抜きはしません。

明日の朝練で一緒に泳ぐのが楽しみです。

土曜はＢＩＫＥ・ＳＷＩＭ＆ライン始めました＆今年も咲きました。

土曜日、いつもと同じようにＢＩＫＥ＆ＳＷＩＭ。
ＢＩＫＥ：４０ｋｍ。
ＳＷＩＭ：１．７ｋｍ。

出発の時間が遅かったため、ＳＷＩＭが短くなりました。
写真は、プール近くの川。
時折、釣り人が糸を垂らしています。
のどかな風景の中をのんびりとチャリで。


今年も咲きました。
ピンクと白、半々の庭のツツジ。

ライン、始めました。
やる気は全く無かったのですが、
息子夫婦が、今後はラインで連絡したいと。
しょうがないので、ダウンロード。

メールにラインに、ブログにフェースブック。
（ＦＢは、休止中）
情報伝達手段は、いろいろとありすぎて大変。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２７５０ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（８分３０秒制限、Ｆｒ）

今朝は、どうも腰が重く（昨夜、ワインを飲みすぎたせい？・・関係ないですね）。
１本目は、まあまあ泳げましたが（タイムは、７分３５秒くらいと思います）、
２本目、３本目はプルブイ使用。
最後のスイムも流しました。

どうも好不調の波が大きすぎます。

今日は終わってから、Ｉさんがキックとプルのタイミングをプール内から
見てくれました。
タイミングが合っていないうえ、曲がって泳いでいるとのこと。
もう少し、入水時に、手を外側に入れた方が良いようです。


それで、今日は体幹トレは無いかと思ったら、そんな事は無く、
そのあとに、恒例の体幹トレ。

腰が心配でしたが、ほとんど問題なく。
「腰痛でも、体幹トレは出来る！」ということが分かりました。

英会話教室への道。

英会話教室へ行く道。

良い道が続いています。
下の写真は、山ぼうし。

片道１．２ｋｍのうちの４００～５００ｍくらいがこの道です。
爽やか。


そして、本番・・・英会話教室。
自転車がパンクした話をしました。
久し振りに、全員が何か一言を。