本日の朝練。
トータル：１９５０ｍ。
今日は、気持ちの良い秋晴れ。
明日も良さそうなので、ＢＩＫＥが楽しみ。
本日の朝練。
今日から、月末イージー週間。
トータル：１９００ｍ。
トータルの距離は短いですが、
最後の５０ｍダッシュ×４本で、息も絶え絶え。
設定タイムも、１分２０秒から1分１５秒に変更に。
本日の朝練。
メインは、１２００ｍ自由形。
必死に泳いでも、２４分ジャスト。
５００ｍくらいから、急激に失速してしまいます。
以前、朝練に通っていて、今、言語聴覚士をめざして勉強しているＭさん。
もし、来年２月の国家試験に合格すれば、
４月からは、朝練に復帰出来そうとのこと。
頑張れ！
土曜日。
何とか雨が止んだので、ＢＩＫＥにて境へ。
途中、ソバの花。遠くには柿の木。
秋の風景です。
プールでは、徹底的にキックの練習を。
日曜日。
朝のウォーキング。
見た目は、もっと綺麗で思わずシャッターを押したのですが、
写真になると平凡な写真になってしまいました。
そして、今朝は、５時～８時。
いつものように、
室内バイク・筋トレ・ダンベル・ストレッチ。
最近は、ダンベル運動に力を入れています。
最後は、真水のシャワーでお終い。
（でも、その後に、洗濯と掃除が待っています。
全部、終わったのは、１２時半。）
午後から仕事。
本日の朝練。
昨日も、１００ｍバタフライ×２本やったのに、
今日も、７５ｍバタフライ。
我が家の今年のグリーンカーテン、朝顔。
赤、濃い青、そして、この薄い青色の3色。
この薄い青色が一番、きれい。
そろそろ、片づける時なのですが、
（すっかり葉っぱは枯れてきました。）
まだ、きれいな花を付けています。
片づけるに片づけられず。
そして、朝練の友達から、無料券を貰ったので、
今夜は、近くの雅楽の湯にて、泉三昧の予定。
本日の朝練。
久し振りの４００ｍ個人メドレー×２本。
３連休。
家で仕事をしているため、あまり３連休という意識は無いのですが・・・。
１６日は、ＢＩＫＥで境のプール。
１７日は、車にて境のプール。
１８日は、朝５時に起き、筋トレ・ストレッチ・ダンベルを３時間。
その後、午前中は、掃除。
午後から境のプールへ。
プールでは、苦手のキックを集中練習。
この歳になって、キックの重要性が分かってきました。
３日間、２００ｍ個人メドレーの順番で、２００ｍ×２本・・・これを３日間。
最後、久し振りの読書。
「日本会議の研究」以来の読書です。
純粋な小説は、本当に久し振り。
良い本だからと言われ、読みました。
短編が６本入っています。
２日間で読み終えたので、面白かったのでしょう。
知らなかったのは、この作者が、「明日の記憶」の作者だったこと。
俳優の渡辺謙が、アメリカでこの本を読み、
作者に、是非、映画化させてほしいと手紙を出したそうです。
（本は、読んでいませんが、映画は見ました。）
今朝は、杉戸図書館までのウォーキング。
その途中で、白い彼岸花を見つけました。
彼岸花は、てっきり、オレンジ（赤）色しかないと思っていました。
が、ほかの色もあるようです。
先日のブログに書いた、
熟睡してしまった公園のテラス。
朝は、陽が入っていますが、
ＢＩＫＥで帰ってくる午後になると、
素晴らしい休憩ポイントとなります。
本日の朝練。
今朝は、６名のみだったので、全員が１人１コース。
トータルで、２２５０ｍだと、若干、楽に感じます。
午後から、郵便局にて、簡易骨密度測定。
カカトで測ります。
結果は、２９．３％。
僅かに、正常（３０％）より劣りますが、
年齢で言うと、大体５７歳相当。
前に測った血管年齢が、５４歳。
まあまあというところでしょうか。