本日の朝練＆郷土の味。

本日の朝練。
イージー週間は、今日で終わり。

今朝、郷土の味が届きました。
今の季節限定の、「朴葉巻」
本当においしく、大好きな食べ物です。

ネットで、木曾福島の店に注文しているのですが、
１ケ１６０円×１０ケ＝１６００円。

ところが、これにプラス、
箱代・送料・代引き手数料が、１２３２円掛かり、
合計で、２８３２円。

倍近い金額になってきます。
馬鹿らしいとは思いつつ、
やはり、この季節になると買い求めてしまいます。

本日の朝練。

本日の朝練。
月末のイージー週間。

月曜日、いつもの運動。

毎週、月曜日はいつもの筋トレ＆ストレッチ。
朝５時１０分起き～８時まで。

室内ＢＩＫＥ・ストレッチ・筋トレ。
最後の階段上りは、少し腰にきている感じがしたため、
軽めの８ｋｇ。

仕上げは、いつもの真水のシャワー。

今日は、ダンベルウォーキング。

今日は、宇和田公園にて、ダンベルウォーキング。
ザックに、ちょっと軽めの４ＫＧのダンベルを入れて歩きました。
運動には、良い季節です。

階段・坂道も何箇所かあり、木陰も多く、ウォーキングには最適です。
午後２時半ころから歩き始めました。
万歩計で、９６００歩。
距離にして、６．６ｋｍ。

コース途中の野球場。
ナイター施設もある本格的なきれいな球場です。
時々、プロ野球の２軍の試合もあるようです。

いつもの境へ。

昨日は、いつものように境のプールへ。
昨日は、それほど暑くもなく、快適なＢＩＫＥでした。

ＢＩＫＥ：４０．６ｋｍ。
ＳＷＩＭ：１８００ｍ。

途中の宇和田公園。
本当に細長い公園で、ずっと木陰が続いており、
暑い日は、ここに来るとホっとします。

木陰で風のわたるベンチで、
ゴロッと横になると何とも快適。

もともと、堤防だったため、
周りより一段高く、心地よい風が吹いてきます。

本日の朝練。

本日の朝練。

今朝は、人数少なく、私のコースは一人。

今、泳ぎを大きくする練習をしている（一掻きで進む距離を増やす）のですが、
これがなかなか難しく。

片手クロールでは出来ても、
両手になると、元に戻ってしまいます。

まあ、そう簡単には出来ないとは思っていますが。

今日は、映画。

今日は、春日部イオンシネマにて、映画。
「モリのいる家」

樹木希林と山崎努主演の映画。
淡々としていて、何を描きたかったのか良く分かりませんでした。

映画の帰り、空には入道雲。

本日の朝練。

本日の朝練。

今日、ゴーヤーと朝顔を植えました。
グリーンカーテン。

以前は、ゴーヤーだけでしたが、
取れすぎて困るので、
昨年から、朝顔と半々に。
ただ、土が３年目の土なので、
ちょっと心配。

本日の朝練。

本日の朝練。

火曜日は、相変わらず人数が多く、
今朝も、私のコースは４名。

月曜は、朝５時起き。

月曜は、５時起き。
朝練の時より、２０分多く寝れます。

室内バイク：１５分。
その後、ストレッチ・筋トレ。

筋トレの最後は、
１０ｋｇの重りを付けて、
階段の上り下り。

１１回×２回＝２２回。

１０㎏が限界です。
でも、その後、重りを外して階段を上ると、
体の軽いこと・軽いこと。

８時前に終了。
真水のシャワー。

洗濯・朝食のあと、掃除へと進んでいきます。
掃除が終わると、大体、１２時３０分。

その間、ほとんど、体は動かしどうし。

午後、パソコンを使っていたら、
「Ｃａｐｓ　Ｌｏｃｋ」がＯＮになった状態になり、
この「居眠りスイマー」にアクセス出来なくなりました。

前のパソコンだと、すぐ分かったのですが、
ウインドウズ１０だと、解除の仕方が分からず。

ネットで調べて、ようやく解決。