本日の朝練。
今朝まで、イージー週間。
特に今朝は終りが早く、７時前に終わってしまいました。
そのあと、７時半近くまで自主練習。
久し振りに快晴の土曜日・・・雨の心配は全く無し。
ＢＩＫＥ：４０．５ｋｍ。
ＳＷＩＭ： 多分１．３ｋｍくらい。
これが、今年最後のＢＩＫＥで境。
来週は、マスターズ練習会。
その次の土曜日は、境のプールは休み。
１２月４日～１月４日まで、長い長いリフォーム期間。
ＢＩＫＥ：４０．５ｋｍ。
ＳＷＩＭ： 多分１．３ｋｍくらい。
これが、今年最後のＢＩＫＥで境。
来週は、マスターズ練習会。
その次の土曜日は、境のプールは休み。
１２月４日～１月４日まで、長い長いリフォーム期間。
本日の朝練。
今朝は調子良く。
メイン、４００ｍフリー×３本。
１本目：７分４８秒（もしくは４３秒）
２本目：８分ジャスト（プルブイ使用）
３本目：７分３８秒。
久し振りに、７分３０秒台が出ました。
それも、疲れの出る３本目で。
４０秒台でも久し振りなのに、３０秒台が出るとは。
最後、隣のコースのＴさんに引っ張って貰ったのが良かったのかも。
（Ｔさんは、私より少し早く、付いて行くのにちょうど良かったです。）
それと、もう一つ考えられるのは、
最近は、バタフライを増やしている事。
スタミナが減ってきているのを痛感しているので、
少しでも、落ちるのを防げればと思ってやってます。
今朝の外気温は、１℃。
５時３０分、家を出る時、フロントガラスが凍っていて、あせりました。
（幸い、解氷スプレーを月曜日に車に積んだところでした。）
本日の朝練。
今朝は、更衣室で、
「朝、起きるのがつらい時期になった。」
との話題で、盛り上がりました。
確かに、今朝は布団から抜け出すのが厭で、
「朝練行かずに寝てようか？」
と、思ったくらい。
やっとのことで起きました。
本日の朝練。
今朝も、距離を間違えてしまいました。
１０００ｍフリー。
１０５０ｍ泳いでしまいました。
（でも、コーチはマイナスはしてくれません。）
１０００ｍで、２０分１０秒。
本日の朝練。
ＳＷＩＭの、２００ｍ×５本。
４本目の２００ｍフリーで、距離を間違えてしまいました。
３人とも間違え、１５０ｍのみ。
それを、コーチがしっかりカウントしていました。
その分は、最後のＳＷＩＭ、
１００ｍ×４本に追加。
１００ｍを３本and １５０ｍを１本。
さすが、コーチ。
間違いを見逃さなく、帳尻をしっかり合わせてきました。
昨日は境へＢＩＫＥ AND ＳＷＩＭ。
途中の公園。
銀杏がきれいです。
ＢＩＫＥ：４１ｋｍ。
ＳＷＩＭ：約１．６ｋｍ。
行きは、途中、１０分くらい雨に降られ、
帰りは、強風に悩まされました。
秋の格好でＢＩＫＥに乗ったのですが、
ちょっと寒く、来週は冬の支度が良いのかも。
そして、今朝は積極的休養・・・ウォーキング。
７４００歩・・・約５ｋｍ。
ただし、積極的休養で、５ｋｍは長すぎる感じが。
休養では無く、運動になってしまった感じで、少し、疲れました。
やはり、４・５ｋｍ前後のほうが良いのかも。
写真は、ウォーキングの目的地、西公園の鉄棒。
実は、今朝は、逆上がりがまだ楽々出来るか試したかったのもあります。
結果：全く問題なし。
今日の夕方は、新宿にて、恒例の高校時代の仲間との飲み会。
４人で。
気の置けない飲み会で、楽しみです。