昨日、きれいな鱗雲が ＆ 今朝も真水のシャワー。

昨日の午後。


きれいなウロコ雲が南西の空に。
　
そして、今日は月曜日なので、今朝も室内ＢＩＫＥ＆筋トレ＆ストレッチ＆真水のシャワー。

新しい室内ＢＩＫＥ。
特に不満はないのですが、とにかくペダルが重い。

今、８段階のうち、ほとんどが１のレベル。少しだけ、２か３。
それでも、１０分強で汗びっしょりになります。

今のＢＩＫＥの１レベルが、前のＢＩＫＥの４か５くらいの感じです。

土曜日は、絶好のサイクリング日和。

土曜日。
予想に反し、風も無く絶好のサイクリング日和でした。

往路の宇和田公園。
木漏れ日がきれいです。

一面のギンナン。
この上を通るので、タイヤにも匂いが。

関宿城から、遥かに筑波山。

途中の幸手インターチェンジ・工業団地。
どんどん、建物が建っていきます。
この中を自転車で通るのですが、舗装が真新しいので気持ち良く。

ＢＩＫＥ：４０．５ｋｍ。
ＳＷＩＭ：　１．５ｋｍ。
プールは、２ケ月振りに会った水泳仲間との話が弾み、泳いだのは、たったこれだけ。

本日の朝練 ＆ 寒い！

本日の朝練。

トータル：２２００ｍ。
メイン：１０００ｍフリー（２０分制限）

１９分４５秒でした。

今日は本格的な雨。
寒い！

仕事は暖房を付けて。
それで、ようやく２０℃。

午後から、来年度のマスターズ登録をしてきました。
単年度登録：１５００円。

本日の朝練 ＆ 新車（室内バイク）到着。

本日の朝練。

今朝より、月末イージー週間。
トータル：１８５０ｍ。
メイン：２００ｍ×４本（フリー）

今週は、割と腰の調子が良く、助かっています。

朝の５時半、家を出る時、南西の方向に、シリウスが見えるようになりました。
この星を見ると、冬近しという感じがします。


新しい室内バイクが到着しました。
マグネット式なので、音はさすがにとっても静か。

これで、文句を言われなくて済みます。
明日の朝が初乗り予定。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：（１００ｍ×６本）×２回。フリーのフォームとスピード。
スピードは、２分サイクル。

若い人は余裕があるのでしょうが、前期高齢者にはきつい練習。
１本だけとれば、１分４５秒くらいで泳げるのですが、これが６本続けてとなると。
しかも、その前に、既に１６００ｍ泳いでいます。

何とか、１０秒前後のインターバルで完泳（ただし、半分はプルブイ使用）。

今週は、来年のマスターズ登録をしなければなりません（年間で１５００円）。
毎年毎年、面倒くさいのですが、１００歳登録というのがあり、
２５０００円を一括で払えば、毎年の登録の手間が省けます。

でも、２５０００円÷１５００円＝約１７年。
来年は、６８歳なので８５歳までマスターズの大会に出続けないと元が取れません。
やっぱり、１年毎の登録かな？

これも３週間ぶり、真水のシャワーほか。

１０月３日以来の、ストレッチ＆筋トレ＆真水のシャワー。
別に、サボッていた訳ではないのですが。

室内バイク、大騒音を出すようになって、
家族から「早朝から、うるさすぎる！」と言われていたので、
ネットで、新しい室内バイクを購入しました。


室内バイクを漕がずに、ストレッチに入ると、
なかなか、体が暖まりません。
体の芯から、ポカポカにしてからの方が、
ストレッチの効果もあるのではと
勝手に考えています。

多分、今週中には到着。
楽しみです。

１ケ月ぶりのバイク ＆ ２ケ月ぶりのプール。

土曜日、久々に境のプールへ。

ＢＩＫＥは、９月１７日以来。
境のプールは、８月２７日以来。

ＢＩＫＥ：３９．４ｋｍ。
ＳＷＩＭ：２ｋｍ。

宇和田公園は、すっかり秋の気配。
銀杏が、いっぱい落ちていました。
そしてあの独特な匂い。

コスモスは、例年より満開になるのが遅いような。

夜は、久々に孫たちが遊びに来て、賑やかな夕食。

本日の朝練 ＆ ついに引退。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（フリー、８分３０秒制限）

１本目：７分４０秒。５０秒の休み。
２本目：７分３５秒（プルブイ使用）５５秒の休み。
３本目：７分４５秒。

今の状態は、これが目いっぱいでしょうか。


そして、約４０年、一緒に世界のあちこちを旅したスーツケースが引退。

数字ロックの動きがおかしくなってきた（設定したＮＯで開かなかったり）ことと、
キャスターの転がりが、だいぶ悪くなりました。

旅行中に、スーツケースが開かなくなったり、キャスターが取れる恐れがあるので、
止むなく。

今は、物置の前で静かに「粗大ごみの日」を待っています。

おまけ・各都市街並み編。

ウィーンの街並み。


ザルツブルグの街並み・・・ザルツブルグ城からの眺め。

ザルツブルグ・モーツアルトの生家。

プラハの街並み・・・時計台の上からの眺め。後方はプラハ城。

プラハ・カレル橋への道。

おまけのおまけ・・・ワイングラス。
念願だったボヘミアン（ワイン）グラス。
ようやく手に入れることが出来ました。
おっちょこちょいなので、割ってしまうことを考え、多めに６客（脚）セットを。

これは、白用のワイングラス。
赤用だと大きすぎるし、普段使いには勝手が悪すぎるので。
細かなカットの入ったグラスも素敵なのですが、やはり普段使いにはちょっと合わない感じ。
時計台の前の「エルペット」という素敵なボヘミアングラスの専門店で買いました。

安かったのですが、さりげなく入っている爽やかなカットが気に入りました。
おかげで、毎晩飲んでいる格安ワインもうまく感じます。
それで酒量が増えたのが難点です。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２２５０ｍ、
メイン：（１００ｍ×４本）×２回。
　　　　　フリー（最初はフォーム。２回目はＤＥＳＣＥＮＤＩＮＧ　ｂｙ　４Ｔ）

距離も短かったせいもありますが、昨日に比べ楽に泳げました。