本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２１００ｍ。
メイン：２００ｍ×４本。（フリー、４分１０秒制限）

４本目は、ゆっくりで良いとのことで、実質３本。
大体、３分４５秒から５０秒くらいで廻れました。

今日で月末のイージー週間も終り。
来週から、又、過酷な朝練が待ってます。

そして、土曜日はマスターズ長距離大会。
朝練のメンバーからは、５名が参加します。

前にも書きましたが、この大会は大体、その年のワーストが出る大会です。
今年は、何とかジンクスを破りたいのですが、果たして？？？

　I　am　over　the　hill．
　But　I　shouldn't　give　up．

民主主義って何だ！

本日付、朝日新聞社説。
臨時国会を開こうともしない、与党。
沖縄に関しては、強権を発動。

本日の朝練 ＆ 今日は28℃。

本日の朝練。
メニュー表を持ってくるのを忘れてしまいました。

トータル：１９５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー。

タイム：15分40秒でした。・・・まあまあ。

今日は、暖かいというか暑いくらいです。
２階の温度計は、２８℃。

本日の朝練 ＆ 幕内・御嶽海。

本日の朝練。
月末なので短め。

メイン：４００ｍ×２本（フリー、８分３０秒制限）
２本目は、時間を気にせずゆっくりで可とのコーチの言葉だったので、
１本目に集中。

タイム：７分２２秒。
好タイムでした。



そして、上松町出身、御嶽海。
ついに幕内です。

しかも、幕尻ではなく、１１枚目。
思っていたより、番付は上がりました。

幕内では苦労すると思いますが、頑張ってほしい。

今朝も、東の空には木星と金星が、仲良く並んで輝いていました。

コーヒーブレーク。

金曜日、隣町の「美味い」と言われているコーヒー店に行って来ました。
以前から行きたいとは思っていたのですが、なかなか機会が無く。

星野ブレンド：430円。
確かに、美味いです。

席は、ファミレスのような作りですが、ゆったりと座れます。
今度は、ランチタイムに行って見たいと思います。

ミニクロand木星＆金星andオリオン座。

土曜日はいつものように、自転車（３６．８ｋｍ）と水泳（２．３ｋｍ）。
そして、日曜日はミニクロ（５ｋｍ～６ｋｍ位）

「ミニクロ」・・勝手に命名しました。
クロスカントリーのまねごと、ミニ・クロカンです。

私のは、とてもクロカンと言うような走りではありません。
平地は走り、階段は1段飛ばし、坂道も一応、走ります。
走るとは言っても、他の人から見たら歩いているのと変わらないような。
でも、気持ちの良い汗をかきました。

そして、今朝。
室内自転車：５ｋｍとストレッチ・ダンベル。
その為に、朝５時少し前に起き、外へ出たところ、
家の真正面、南西の空には、オリオン座が。
いよいよ、冬の星座の登場です。

でもオリオン座の一角、ペテルギュウスは、
いつ爆発してもおかしくないと言われている星ですが、
まだまだです。

そしてそして、もう一つ、素晴らしい天体ショー。
東の空には、木星（－２等）と金星（－４等）の大接近が。
お互いの星が、くっつきそうな近くでした。
今日が大接近だそうです。

近くには、火星も見えていたはずですが、気が付きませんでした。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：１００ｍ×１２本（フリー）

最初の４本は、フォーム。
残り８本は、だんだんタイムを上げていく練習。

この練習は、自分でペースを設定出来るため、
メインのスイムの中では、割と楽なメニューです。
（本来は、きついメニューですが、タイム設定を自分でゆっくりめに設定）

１１月、１５００ｍのＩＤカードが届きました。

東京大会とはなっていますが、東京の外れ、町田での大会。
この大会は、ＩＤカードに写真も必要。
おまけに、他の参加者のタイムもお互いに測らなければなりません。
トータルだけでなく、１００ｍ毎のラップもとります。

知らない人のタイムを測るので、間違えないよう、いつも緊張します。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２３００ｍ。

メイン：４００ｍ×２本（個人メドレー・フリー）
久し振りに、１００ｍのバタフライ。
ラストは、２５ｍ×１０本（４５秒制限）のダッシュを。

ダッシュの後は、息も絶え絶えです。
制限時間には充分間に合うので、手を抜いても構わないのですが、
そこは、人間の性（さが）。
ついつい、隣のコースの人に対抗心を燃やしてしまいます。

１１月７日は、今年最後の１５００ｍ自由形出場。
その後は、１２月１９日に、３０００ｍ自由形に出場します。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２９００ｍ。
メイン：２００ｍ×６本（フリー、４分１０秒制限）

大体、最初の３本が、３分５０秒。
後半３本が、３分５５秒くらいでした。
まあまあか。

夜明けも遅くなり、朝練の参加者も減ってきています。
大体、朝４時半過ぎに起きるのですが、
起きた時は、外はまだ真っ暗。

土日を入れ替えて。

先週の土曜日は、雨のため、日曜日にバイクで境へ。

土曜日は、撮り溜めたビデオざんまい。
雨を理由に、ほとんど何もせず。・・・たまにはこういう日も良いものです。

日曜日は爽やかな自転車日和。
行きは少し寒かったですが、帰りは本当に気持ちの良い天気でした。
ＳＷＩＭ：２．７ｋｍ。
自転車：３６ｋｍ。

そして、今日は昨日以上に良い天気。
夏の間使用した綿毛布を洗いました。

洗濯・食後の食器洗い・掃除は、いつの頃からか、
私の担当ということになっています。